- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Nightfly's working on body for life!
- Topic starter nightfly
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.815
- Weergaven 165.324
- Volgers 64
HarryV
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 jun 2010
- Berichten
- 454
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 89kg
zit er aan te twijfelen om weer iets anders te gaan doen, denk vanaf zondag FB. lekker om de dag trainen, wil dan wel een aparte dag voor armen inlassen.
die kan dan uiteraard wel direkt na een FB-dag.
op deze wijze kan ik dan op een FB-dag genoeg oefeningen doen...kan ook altijd nog is als het zo uitkomt, en ik heb de kracht er nog voor...op het eind van de week een LB en UB doen. bv op donderdag of vrijdag...
ja laten we het daar maar op houden...FB, LB, UB, AD in de mix van af zondag. wordt denk ik nog zwaarder als split....maar goed we zien wel.
Ben je niet bang voor te weinig rust/herstel? Al enig idee hoeveel oefeningen/sets je per spiergroep gaat doen?
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
zo de eerste FB zit erop.
had vanmorgen tijd genoeg...dus het is een wat uit de hand gelopen training, zoveel oefeningen of liever gezegd sets zal ik uiteraard de volgende keer niet meer proberen te doen
.
pittige training was het wel, zweet stroomde goed...en de pomp was er ook wel
chinnen
5 x 8 x bw
legpress
8 x 240
8 x 270
8 x 290
8 x 310
8 x 330
bench
07 x 110
07 x 120
06 x 130
05 x 140
05 x 145
t-bar losse stang
5 x 8 x 100
squat atg
5 x 6 x 110
fly's (iets incline)
8 x 24
8 x 28
8 x 32
8 x 34
8 x 36
lekkere training.
---------- Toegevoegd om 12:34 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:34 ----------
thanks.
---------- Toegevoegd om 12:36 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:34 ----------
nee, nooit rekening mee gehouden....zal ik nooit doen ook. zal misschien iets minder gainen of wat dan ook....vind het wel best. train lekker zo.
sets zullen er minder worden als de training hierboven in ieder geval.
had vanmorgen tijd genoeg...dus het is een wat uit de hand gelopen training, zoveel oefeningen of liever gezegd sets zal ik uiteraard de volgende keer niet meer proberen te doen
.pittige training was het wel, zweet stroomde goed...en de pomp was er ook wel
chinnen
5 x 8 x bw
legpress
8 x 240
8 x 270
8 x 290
8 x 310
8 x 330
bench
07 x 110
07 x 120
06 x 130
05 x 140
05 x 145
t-bar losse stang
5 x 8 x 100
squat atg
5 x 6 x 110
fly's (iets incline)
8 x 24
8 x 28
8 x 32
8 x 34
8 x 36
lekkere training.
---------- Toegevoegd om 12:34 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:34 ----------
thanks.
---------- Toegevoegd om 12:36 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:34 ----------
nee, nooit rekening mee gehouden....zal ik nooit doen ook
. zal misschien iets minder gainen of wat dan ook....vind het wel best. train lekker zo.sets zullen er minder worden als de training hierboven in ieder geval.
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
jekko
Cool Novice
- Lid sinds
- 26 mrt 2008
- Berichten
- 159
- Waardering
- 5
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
Sterk weer vent.
thanks gasten!!!
---------- Toegevoegd om 17:35 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:33 ----------
altijd goed jek....beetje vist rijst en groente...
miste je vanmorgen in de gym, had je nog wel verwacht. heb ik me maar weer alleen uitgesloofd
jekko
Cool Novice
- Lid sinds
- 26 mrt 2008
- Berichten
- 159
- Waardering
- 5
- Lid sinds
- 24 jun 2007
- Berichten
- 17.315
- Waardering
- 699
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
hee porter...long time no see
lekker, krijg de zomer al weer in mijn kop denk ik....gaan eerders maar weer is een jasje uit doen!
met jou?
---------- Toegevoegd om 15:43 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:41 ----------
Lekker volume op die FB zeg ... als je dat 3 keer per week gaat doen
Tja, het is een beetje een automatisme denk ik als je een split gewend bent. Veel setjes doen.
volume zal iets minder worden rob, ff kijken hoe het verder gaat. morgen al weer LB en de dag daarna UB......wat zei ik iets minder pfff
---------- Toegevoegd om 15:44 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:43 ----------
Lekkere volume Daan,goed voor t cutten
thanks...jij snapt hem, we gaan er weer aan werken....vanavond niet trainen maar misschien toch wat cardio
- Lid sinds
- 1 nov 2009
- Berichten
- 1.609
- Waardering
- 202
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
vanavond ff ruim een uur cardio gedaan, + 600 cals verbrand op...45 min cross en 20 min fiets.
morgen gaan we weer een LB - training doen.
---------- Toegevoegd om 20:31 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:30 ----------
moet wel weer ff wat vet verbranden he, en voor de conditie is het ook altijd goed
morgen gaan we weer een LB - training doen.
---------- Toegevoegd om 20:31 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:30 ----------
moet wel weer ff wat vet verbranden he
, en voor de conditie is het ook altijd goed
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
fb is altijd een lekkere manier van trainen - of dat ook zo is als ik jou gewichten zie betwijfel ik
sterke squats nog effe - zwaar na die legpress - fb heeft een andere betekenis gekregen vandaag
dat is het ook, en zeker intensief. gaat toch wel wat tijd in zitten...voor dat ik aan deze gewichten begin moet je toch ook opwarmen. en nu elke keer voor een nieuwe spiergroep...zo doe ik tussen het benchen elke keer al 10 push ups. en voor legpress eerst opwarmen met licht gewicht, en ook nog wat bodyweights setjes tussen door.
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
nouja dat komt morgen weer...LB, en woensdag dan weer UB. vrijdag weer armen apart.
kan ik zondag weer beginnen met FB...eod de hele week.
zo blijft het spannend
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
