Rybeara
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mei 2009
- Berichten
- 2.395
- Waardering
- 113
Nightfly's working on body for life!
- Topic starter nightfly
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.815
- Weergaven 165.319
- Volgers 64
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
210kg hacksquats...
brute training wederom!
Ziet er weer goed uit!
thanks mannen!
---------- Toegevoegd om 21:03 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:02 ----------
Brokke beeste ben jie Daantje.
Nightfly, is nog thans zonde, voor BB vind ik straps zeker wel een handige tool bij rugtraining. Je rug kan vaak meer aan dan de grip toelaat.
Stevige trainingen wel
thanks, okee misschien dat ik ze wel weer is uit de kast haal
---------- Toegevoegd om 21:13 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:03 ----------
training.
schouders dumbbell press
4 x 12 x 32
squat
12 x 100
12 x 120
12 x 130
12 x 140
banken
12 x 90
12 x 110
10 x 110
12 x 90 bij deze merkte ik toch wel dat squaten veel energie wegtrekt
seated row van boven smal
12 x 75
12 x 85
12 x 95
10 x 100
standing calf raises
5 x 20 x 100
overhead triceps extensions
4 x 12 x 40
biceps cable's
5 x 12 x 35
schouder press(machine)
12 x 50
12 x 60
12 x 70
deze weken weinig tijd om op dbb te zijn ivm opleidingen op het werk.
ben sinds kort aangesteld als mentor, krijg dus regelmatig mensen mee om op te leiden.
maar probeer wel mijn logje bij te houden.
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
chinnen
3 x 10 x bw
dumbbell fly's
12 x 18
12 x 20
12 x 22
side raises
12 x 10
12 x 12
12 x 14
deadlift
10 x 100
10 x 120
08 x 140
08 x 160
barbell curl
4 x 10 x 40
lying triceps extensions
3 x 12 x 45
lying leg curl
4 x 12 x 35
chest press decline
3 x 12 x 120
straight arm pulldown
4 x 12/15 x 40/45
single leg extensions
3 x 12 x 35/40
biceps curl
3 x 10 x 18
standing calf raises
4 x 20 x 100
front press
10 x 70
10 x 80
10 x 90
reverse triceps pushdown
12 x 25
12 x 30
12 x 35
rug nog ff voltrekken met lat pully front
25 x 60
20 x 70
intensieve training, best wel veel oefeningen als ik zo terug kijk
prettig weekend.
3 x 10 x bw
dumbbell fly's
12 x 18
12 x 20
12 x 22
side raises
12 x 10
12 x 12
12 x 14
deadlift
10 x 100
10 x 120
08 x 140
08 x 160
barbell curl
4 x 10 x 40
lying triceps extensions
3 x 12 x 45
lying leg curl
4 x 12 x 35
chest press decline
3 x 12 x 120
straight arm pulldown
4 x 12/15 x 40/45
single leg extensions
3 x 12 x 35/40
biceps curl
3 x 10 x 18
standing calf raises
4 x 20 x 100
front press
10 x 70
10 x 80
10 x 90
reverse triceps pushdown
12 x 25
12 x 30
12 x 35
rug nog ff voltrekken met lat pully front
25 x 60
20 x 70
intensieve training, best wel veel oefeningen als ik zo terug kijk
prettig weekend.
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
thanks, idd ff wat lichter en wat meer pompen
---------- Toegevoegd om 19:24 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:21 ----------
haha wat een puinhoop he....gewoon alles pakken wat je ziet, volg geen programma of schema. knallen....ruim een uur lang nonstop
---------- Toegevoegd om 19:26 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:24 ----------
zo is het....geen hulpmiddeltjes, met rukken gebruik je toch ook geen straps
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
hahahahahahahazo is het....geen hulpmiddeltjes, met rukken gebruik je toch ook geen straps
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
En Daan, hoe is het met mister muscle soreness today?
valt mee koekie....spierpijn ed, alleen af en toe in de beentjes met FB.
---------- Toegevoegd om 19:28 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:28 ----------
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 11.657
- Waardering
- 2.909
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 102kg
Hoppa! Leuke training Daan. Gewoon het volgende toestel pakken wat voor je neus staat haha. Uur lang knallen met...maakt niet uit.
---------- Toegevoegd om 19:30 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:29 ----------
Nou...kan soms best handig wezen.
---------- Toegevoegd om 19:30 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:29 ----------
zo is het....geen hulpmiddeltjes, met rukken gebruik je toch ook geen straps
Nou...kan soms best handig wezen.
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
fijn weekend Daan.
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 11.657
- Waardering
- 2.909
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 102kg
Ja duuuuh..je moet het wel goed doen natuurlijk.
