Nightfly's working on body for life!

[nightfly]

dat is aardig wat vis

Klik om te verkleinen...

yup, elke dag gaat er wel een flinke lading door heen. v/d week ook nog een lap zalm van 1.5 kilo gehad....die is er ook in 2 dagen door heen gegaan

---------- Toegevoegd om 17:24 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:23 ----------

Bruut hoog in eiwitten!

Klik om te verkleinen...

zorg dat ik altijd op +300 sta, bulk of cut maakt niet uit.

---------- Toegevoegd om 17:26 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:24 ----------

zware training fly - onze hum heeft een punt
theoretisch = 10x130 : 1x173 en dan was je ver gekomen op dat ned kampioenschap bankdrukken

p.s onze bloedwaardes worden om de 4 jaar gechecked ( is wel prettig )

Klik om te verkleinen...

thanks man,

ja, heb ook wel interesse....nog ff deze zomer door kloten zo. en dan maar is kijken, misschien wel wat zwaarder in bw ook

bloedwaardes laat ik nu elk jaar checken!

---------- Toegevoegd om 17:27 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:26 ----------

lekker hoge in eiwiten daan! merk je al wat?

Klik om te verkleinen...

vind zelf dat ik wel weer wat droger wordt, ondanks dat ik in gewicht nog niet veel zak....dus voorlopig gaat ie lekker

 

[Nomen Nescio]

Goed log, hier valt wat te leren denk ik.Ik volg!

 

[nightfly]

chinnen
4 x 8 x bw

deadlift
8 x 120
6 x 140
6 x 160
5 x 175
8 x 120

borstmachine decline
4 x 10 x 135

lunges
10 x bw +36
10 x bw +40
08 x bw +44
10 x bw +36

smalle bank
6 x 100
6 x 110
6 x 120
5 x 130

frontsquat
3 x 6 x 100

triceps pushdown
10 x 30
10 x 35
10 x 40
10 x 45

prettig weekend!

---------- Toegevoegd om 20:37 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:37 ----------

Goed log, hier valt wat te leren denk ik.Ik volg!

Klik om te verkleinen...

welkom en thanks!!!

 

[Fanatic Daan]

Goeie trainingen maat. Hoe bevalt fullbody?

 

[justbart]

oef die lunges.... i feel my hams burn... haha

Prettig weekend D

 

[jekko]

Aparte training blijf ik het vinden Daan, wel sterk

 

[nightfly]

Goeie trainingen maat. Hoe bevalt fullbody?

Klik om te verkleinen...

thanks daan, heavy ....ben gesloopt! klote nacht achter de rug, met deadliften steeds die klote stang wegglijden uit mijn hand. maar FB bevalt tot nog toe uitstekend

---------- Toegevoegd om 20:51 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:50 ----------

oef die lunges.... i feel my hams burn... haha

Prettig weekend D

Klik om te verkleinen...

yeah man, onder de oef denk ik steeds van ik kap er mee....maar als je dan weer ff bijgekomen bent gaat het wel weer

---------- Toegevoegd om 20:51 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:51 ----------

Aparte training blijf ik het vinden Daan, wel sterk

Klik om te verkleinen...

thanks maat, komt door die zalm van jou

 

[Fanatic Daan]

Straps gebruiken, is zonde anders..maar das mijn mening...

 

[duc26]

superfysiek op je 45ste!
dit logje staat boordevol nuttige info
abo dus

 

[hendrie]

ziet er weer bruut uit goeie DL

 

[istimewa]

Brute training!!

 

[horn]

nette training en idd, straps is mss een oplossing tegen het wegglijden he

 

[KEUN]

Mooie volume op die DL's sterke grip ook als je alles strapless doet. Fijn weekend Daan

 

[KoekieMonster]

Behoorlijke trainingen zet je neer man!

zorg dat ik altijd op +300 sta, bulk of cut maakt niet uit.

Klik om te verkleinen...

nierstichting.nl

 

[Robke78]

 

[nightfly]

thanks voor de berichtjes! gisteren getraind...weer wat hoger in reps gegaan, meer volume er op! dus de gewichten ook iets lager.

verder ben ik niet zo'n voorstander van straps, gebruik ze normaal nooit.

training van gisteren.

hacksquat machine.
15 x 180
15 x 190
12 x 200
12 x 210

dumbbells schuin 45gr
12 x 34
12 x 36
12 x 38
12 x 32

dumbbell row
4 x 12 x 40

dumbbell curl
3 x 12 x 18

triceps pushdown
12 x 35
12 x 40
12 x 42,5
12 x 45

front raises
3 x 12 x 16

single legextensions
12 x 30
12 x 35
12 x 40

front lat pully
12 x 75
12 x 80
12 x 85

 

[justbart]

D, damn die hacksquat man. Hoe kwam je nog omhoog man! Strong wheels!

 

[hendrie]

lekker volume werk

 

[Skatermarvin]

210kg hacksquats...

brute training wederom!

 

[istimewa]

Ziet er weer goed uit !