Nightfly's working on body for life!

KEUN · 9 apr 2011

tremendes zei:
Ja duuuuh..je moet het wel goed doen natuurlijk.

krijg nu weer zin hihi, ik sla mezelf met de andere strap die ik vasthoud.

JOHN OVE · 9 apr 2011

idd veel oefeningen daan
pff respect hoor

Feyoso · 10 apr 2011

Feyoso has bought an abbo on Nightfly his log.

Fanatic Daan · 10 apr 2011

Vuile rukkers hier!

JOHN OVE · 10 apr 2011

fanatic daan zei:
vuile rukkers hier!

:d

nightfly · 11 apr 2011

LB

squat
10 x 100
10 x 120
08 x 130
08 x 140

legpress
10 x 190
10 x 230
10 x 260
08 x 280

lunges
8 x +40
8 x +44
8 x +48
8 x +36

standing calf raises
25 x 125
20 x 140
20 x 155
15 x 165
15 x 175

split squat
15 x +28
12 x +28

koolhydraten al een dag of drie op -100, eiwitjes op +350.

Robke78 · 11 apr 2011

damn brutaal op zo weinig carbs dan

Hummer · 11 apr 2011

Dat lijkt me cut...

jekko · 11 apr 2011

Als je zwaar legpresst en klaar bent, gewichten eraf halen, nou moest ik het doen voor een huisvrouwtje, maar ik heb dat voor jou over gabber!!!

Skatermarvin · 11 apr 2011

Niets meer dan een brute workout op -100carbs! Hoe hoog zitten je vetten ongeveer nightfly?

KoekieMonster · 11 apr 2011

Brutaal!!

istimewa · 11 apr 2011

Super training!!

hendrie · 11 apr 2011

ziet er goed uit hier!

KEUN · 11 apr 2011

Hoe kan je op -100 carbs zitten dan? Hoor ik voor het eerst..

Fanatic Daan · 11 apr 2011

Is wel erg laag dan! Doe je carbcycling?

Gert Jan · 11 apr 2011

Lekker bezig weer gosert.

Hummer · 12 apr 2011

Zeg maatje, jij bent toch niet zo'n irritant buffeltje dat zich te goed voelt om zijn spulletjes op te ruimen als hij klaar is éh..? :mad:

Of was dit een incident..?
Had je er even geen erg in misschien..?

---------- Toegevoegd om 09:36 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:35 ----------

Of was je gewoon chagrijnig omdat je geen koolhydraatjes mag..?!!! :roflol:

nightfly · 12 apr 2011

Robke78 zei:
damn brutaal op zo weinig carbs dan

thanks rob!

---------- Toegevoegd om 10:49 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:49 ----------

Hummer zei:
Dat lijkt me cut...

was het maar......

---------- Toegevoegd om 10:50 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:49 ----------

jekko zei:
Als je zwaar legpresst en klaar bent, gewichten eraf halen, nou moest ik het doen voor een huisvrouwtje, maar ik heb dat voor jou over gabber!!!

ja maar ik dacht jij gaat nog wel ff pressen

trouwens, dat vragen ze nooit aan mij....

---------- Toegevoegd om 10:53 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:50 ----------

Skatermarvin zei:
Niets meer dan een brute workout op -100carbs! Hoe hoog zitten je vetten ongeveer nightfly?

zou het niet weten....kijk ik nooit zo naar. neem wel 2 x 15 ml lijnzaadolie per dag. en meestal nog wat vette vis en mayo door de tonijn

---------- Toegevoegd om 10:54 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:53 ----------

KoekieMonster zei:
Brutaal!!

istimewa zei:
Super training!!

hendrie zei:
ziet er goed uit hier!

thanks mannen!

---------- Toegevoegd om 10:54 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:54 ----------

KEUN zei:
Hoe kan je op -100 carbs zitten dan? Hoor ik voor het eerst..

okee voor jou -der dan, dacht je het wel snapte

---------- Toegevoegd om 10:57 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:54 ----------

Fanatic Daan zei:
Is wel erg laag dan! Doe je carbcycling?

nu nog tot en met donderdag -der dan 100, vanaf vrijdag wil ik weer elke dag een beetje bij doen tot onderhoud ongeveer. daarna weer diep.

---------- Toegevoegd om 10:57 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:57 ----------

Gert Jan zei:
Lekker bezig weer gosert.

thanks man!

---------- Toegevoegd om 11:00 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:57 ----------

Hummer zei:
Zeg maatje, jij bent toch niet zo'n irritant buffeltje dat zich te goed voelt om zijn spulletjes op te ruimen als hij klaar is éh..?
Of was dit een incident..?
Had je er even geen erg in misschien..?

---------- Toegevoegd om 09:36 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:35 ----------

Of was je gewoon chagrijnig omdat je geen koolhydraatjes mag..?!!!

nou je het zegt....was wel een beetje sjachie gister ochtend, liep niet helemaal zoals het moest

heb zelfs vanmorgen nog de rotzooi van gisteren opgeruimd, leek wel een slagveld in de gym........jekko!!!!!! :rolleyes:

zo ben ik dan ook weer

---------- Toegevoegd om 11:08 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:00 ----------

UB vanmorgen.

banken
20 x 70
10 x 100
10 x 110
08 x 120
08 x 130

dumbbell row
4 x 10 x 40

borstmachine decline
2 x 15 x 120
2 x 12 x 120

schouder press machine
10 x 60
10 x 70
10 x 75
15 x 50 beetje last van mijn nek dus niet zwaarder.

lat pulldown
12 x 70
12 x 80
10 x 85
10 x 90

dumbbell curl
3 x 10 x 20

preacher curls, tussen al deze sets ipv rust, 10 reps side raises @10 kilo

.
10 x 40
10 x 45
10 x 50
12 x 40
12 x 35
15 x 30
20 x 30

Skatermarvin · 12 apr 2011

Mooie training weer deze morgen

!

justbart · 12 apr 2011

Mooi volume op benen kerel! Veel reps.

Sick shit met preacher curls, hoe hou je het vol. Mijn biceps zouden exploderen denk ik.

Nightfly's working on body for life!

shreddedt

Monstrous Giant

Ripped Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

Town Drunk

Massive Warrior

Cool Novice

Superior Athlete

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

shreddedt

Ripped Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Massive Warrior

Freaky Bodybuilder

Superior Athlete

Monstrous Giant

Soortgelijke topics