Nightfly's working on body for life!

[Hummer]

Mooie training weer man.

 

[JOHN OVE]

netjes weer

 

[nightfly]

Mooie training weer man.

Klik om te verkleinen...

netjes weer

Klik om te verkleinen...

thanks.....

barbell curl
15 x 30
12 x 35
12 x 40
10 x 50

overhead triceps extensions
15 x 30
15 x 35
12 x 40
12 x 45

standing calf raises
20 x 100
20 x 125
15 x 145
15 x 160
15 x 170
15 x 180 tussendoor 6 setjes side raises 10 x 10

preacher curl ez stang
12 x 40
10 x 50
08 x 60
05 x 65
15 x 40 tussendoor 5 setjes front raises 10 x 10


triceps pushdown
15 x 35
15 x 40
12 x 45
10 x 50

dumbbellcurl
3 x 10 x 20

reverse triceps pushdown
15 x 25
12 x 30
12 x 35

aansluitend 15 min cardio.

 

[istimewa]

Lekker die armpjes opgepompt, nice!

 

[justbart]

Echt sterke preacher curls D, nice!

 

[hendrie]

mooi volume gedraait daan!

 

[Skatermarvin]

Doe mijn preacher curls met de helft van jou gewicht, haha

 

[Feyoso]

Damn die curls ! Brah ,x

 

[nightfly]

weer een FBtje...

dumbbell press schouders
10 x 32
10 x 34
10 x 36
10 x 38

squat
10 x 100
10 x 110
10 x 120
10 x 130

borstmachine decline
4 x 12 x 120

seated row
12 x 80
12 x 90
10 x 95
10 x 100

lying leg curl
5 x 12 x 30

straight arm pulldown
4 x 12 x 45
50 x 25 ff nog alles er uit!

prettig 'paas' weekend!

---------- Toegevoegd om 20:44 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:44 ----------

Lekker die armpjes opgepompt, nice!

Klik om te verkleinen...

Echt sterke preacher curls D, nice!

Klik om te verkleinen...

mooi volume gedraait daan!

Klik om te verkleinen...

thanks gasten!!

---------- Toegevoegd om 20:45 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:44 ----------

Doe mijn preacher curls met de helft van jou gewicht, haha

Klik om te verkleinen...

dat doe ik met jou squat en deads maat.....thanks

---------- Toegevoegd om 20:45 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:45 ----------

Damn die curls ! Brah ,x

Klik om te verkleinen...

thank u brah

 

[KEUN]

Als ik poten zoals jou had maakte het gewicht me geeneens meer uit!
Fijn 'baas' weekend

---------- Toegevoegd om 22:15 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:13 ----------

NSFW:

Spoiler

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

haha, lights out!

 

[justbart]

Ook voor jou prettige paasdagen big guy!

Lekkere FB weer btw! Bruut squat volume, 10tjes met 120 en 130 kg is gewoon BAM.

 

[Skatermarvin]

Als ik poten zoals jou had maakte het gewicht me geeneens meer uit!
Fijn 'baas' weekend

---------- Toegevoegd om 22:15 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:13 ----------

NSFW:

Spoiler

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

haha, lights out!

Klik om te verkleinen...

inderdaad Koen! Ik mag dan relatief zwaar squaten en deadliften, maar zulke brute wheels heb ik niet! voor Nightfly!

 

[verb]

Damn man, superfoto die KEUN daar post!!!!! Heeft uw vrouw geen schrik van uw aders?? Ik moet afvallen van men vriendin En men aders vindt ze ook vies


Maar ik vind toch dat zo een topfysiek zwaarder moet squatten!!

 

[Feyoso]

Inplaats van Nightfly ftw(for the win) Nightfly ftw(FOR THE WHEELS)

 

[nightfly]

Als ik poten zoals jou had maakte het gewicht me geeneens meer uit!
Fijn 'baas' weekend

Spoiler

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

haha, lights out!

Klik om te verkleinen...

haha maak me er ook niet meer druk om, probeer zo goed en zuiver mogelijk te trainen....om dit een beetje in stand te houden, en dat valt niet altijd mee

---------- Toegevoegd om 14:25 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:23 ----------

Ook voor jou prettige paasdagen big guy!

Lekkere FB weer btw! Bruut squat volume, 10tjes met 120 en 130 kg is gewoon BAM.

Klik om te verkleinen...

thanks, idd ....squat ook wel zwaarder, maar kom dan niet zo diep...deze setjes ga ik uiteraard wel tot de bodem

---------- Toegevoegd om 14:25 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:25 ----------

inderdaad Koen! Ik mag dan relatief zwaar squaten en deadliften, maar zulke brute wheels heb ik niet! voor Nightfly!

Klik om te verkleinen...

kwestie van tijd kerel

---------- Toegevoegd om 14:30 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:25 ----------

Damn man, superfoto die KEUN daar post!!!!! Heeft uw vrouw geen schrik van uw aders?? Ik moet afvallen van men vriendin En men aders vindt ze ook vies
Maar ik vind toch dat zo een topfysiek zwaarder moet squatten!!

Klik om te verkleinen...

ze is wel een adertje gewend haha....als ik echt zwaar en diep ga squaten dan ga ik meer heffen met mijn onderrug. heb het bij jou ook wel is gezien.

jullie zullen daar niet zo veel last mee hebben als het is een ''keer'' gebeurt. maar ik loop dan gelijk 3 weken met last van mijn rug....dus moet het jammer genoeg met minder doen.
maar het is gewoon mogelijk om grote poten te krijgen op deze manier....en met uiteraard wat andere oefeneingen zoals lunges, front en hacksquat etc etc.

---------- Toegevoegd om 14:31 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:30 ----------

Inplaats van Nightfly ftw(for the win) Nightfly ftw(FOR THE WHEELS)

Klik om te verkleinen...

your my friend!!

 

[nightfly]

zo weer een FB training....lekkere training.

chinnen
5 x 8 x bw

banken
10 x 100
08 x 120
08 x 130
06 x 140
08 x 120

squat
10 x 100
10 x 110
10 x 120
08 x 140
06 x 155

dumbbell press schouders
08 x 32
08 x 34
08 x 36
08 x 38

deadlift
08 x 100
08 x 110
08 x 130
08 x 140
08 x 150

best wel een zware training vond ik zelf met de 3 grote er in

 

[hendrie]

lijkt me wel mooi om zon beest te zien hangen in de gym! wel knap 5x8xbw!

 

[Feyoso]

Lekkere training, mijn kracht komt in de buurt van uw squats meer mijn benen kunnen niet aan je tippen.. Er moet meer massa op mijn wheels maar ben nu nog maar 3 weken serieus bezig met benen te trainen..
Nightfly for the wheels

 

[Hummer]

Mooie training weer hoor.

 

[justbart]

Veel reps met hoge gewichten Nice weer D.