Nightfly's working on body for life!

[Hummer]

I'm with Rob!
Wel een goede training natuurlijk.

 

[nightfly]

LB

hacksquat machine
20 x 160
12 x 180
12 x 200
12 x 220
12 x 240

squat
4 x 12 x 100

deadlift
10 x 100
10 x 110
10 x 120
10 x 125 deze sets bijna zonder pauze, daar ging mijn hart goed en hard op

single leg extensions
12 x 30
12 x 35
12 x 40
10 x 45

standing calf raises
20 x 100
20 x 125
20 x 150
15 x 170
15 x 190
15 x 200 lekker stapelen op dat apparaat

lekkere training in nog geen uur.

---------- Toegevoegd om 20:02 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:59 ----------

I'm with Rob!
Wel een goede training natuurlijk.

Klik om te verkleinen...

ieder zijn eigen visie op de zaak,

thanks hummer.

 

[KEUN]

Wat een volume Daan, blijven de bloedvaten tenminste goed doorbloed

 

[nightfly]

Wat een volume Daan, blijven de bloedvaten tenminste goed doorbloed

Klik om te verkleinen...

haha klopt, er kolkte behoorlijk wat bloed door mijn benen....werd een paar keer goed dizzie

 

[Skatermarvin]

Ooh ooh wat lekker weer nachtvlieg!!

 

[justbart]

damn die hacksquat D, friggin sterk gewoon... ik ging echt stuk op 150 kilo....

 

[hendrie]

sweet

 

[istimewa]

haha klopt, er kolkte behoorlijk wat bloed door mijn benen....werd een paar keer goed dizzie

Klik om te verkleinen...

Haha met die huge quads blijft er ook niks voor je koppie over . Lekkere training man!

 

[Feyoso]

Lekkere training nightfly ftw !
Donderdag mijn benen training , eindelijk eens legpress erbij nemen..
5 x 5 op squat dus tijd voor een PR te gooien , proberen of de 400KG linear legpress me nog gaat lukken

 

[nightfly]

thanks mannen!!!

armen apart vandaag.

preacher curl rechte stang
12 x 30
10 x 40
08 x 50
08 x 55
12 x 40

lying triceps extensions
4 x 12 x 45

overhead triceps extensions
4 x 12 x 40

SS dumbbell curl - barbell curl(deze laatste oef op negatieve reps)
3 x 10 x 20 - 3 x 8 x 40

triceps pushdown
12 x 35
12 x 45
10 x 55
10 x 60

SS reverse barbell curl - wrist curl
3 x 10 x 30 - 3 x 10 x 30

preacher curl ez-stang, deze geladen met lichte schijven....
45 kilo afbouwend tot 25 kilo ongeveer.....130 reppers met bijna geen pauze, behalve van lossen gewicht

feel the blood pumping.....

 

[justbart]

Jooooo dikke pomp training D. Wat een gewicht trouwens op de pushdown! Boss!

 

[hendrie]

puuuf flink gepompt ja!

 

[nightfly]

chinnen
4 x 9 x bw

incline bench
10 x 70
10 x 90
10 x 100
08 x 110
08 x 90

neck press
12 x 50
10 x 70
10 x 80
08 x 90
12 x 60

straight arm pulldown(stang wijd)
12 x 45
12 x 50
12 x 52.5
10 x 55

borstmachine decline
4 x 12 x 120

front press
10 x 60
10 x 70
10 x 80
12 x 60

cable fly's en wat lichte side raises tussendoor op deze machine.
4 x 12/15 x 30/35

schouders stonden goed vol....alles eigenlijk wel

 

[Feyoso]

Damn damn damn.. 3x daaaaamn.. Niceee

 

[istimewa]

Lekker Daan!

 

[train and gain]

Bizarre gewichten weer Fly!

 

[jekko]

Lekkere training daan, volumetraining met dikke gewichten, ook mijn manier van trainen, uur rammen zonder pauze, dikke pomp en alles hard en vol,hardcore maatje!!

 

[hendrie]

brute gewichten weer!

 

[Hummer]

Lekker bezig sluismeestah!

 

[Robke78]

you've got tha powah !