Nightfly's working on body for life!

[Fanatic Daan]

nouja naar dat lichaam gaan we weer zo veel mogelijk toe werken, fysiek is wel goed ....maar niet meer zoals vorig jaar natuurlijk.
maar dat was ook wel een behoorlijke piek

Klik om te verkleinen...

hehe dat was meer dan brinta alleen...

 

[nightfly]

Kijk weer uit naar je trainingen, altijd leuk om te lezen.

Klik om te verkleinen...

thanks man!

hehe dat was meer dan brinta alleen...

Klik om te verkleinen...

bambix Daan, nooit geen brinta in de voorbereiding

 

[Miss H]

thanks man!



bambix Daan, nooit geen brinta in de voorbereiding

Klik om te verkleinen...

Wrm geen brinta?? Ik zat altijd op brinta..tijdens mijn voorbereiding..ja en havermout

 

[Robke78]

Wrm geen brinta?? Ik zat altijd op brinta..tijdens mijn voorbereiding..ja en havermout

Klik om te verkleinen...

Bambix bv zorgt voor minder bloat ... nu ja, bij mij toch. Hangt ook een beetje
van je verbranding af. Sommige mensen gaan goed op die trage carbs, ik krijg
er in ieder geval telkens een ferme buikje van. +gas

 

[Fanatic Daan]

thanks man!



bambix Daan, nooit geen brinta in de voorbereiding

Klik om te verkleinen...

hahahaha right!

 

[nightfly]

Wrm geen brinta?? Ik zat altijd op brinta..tijdens mijn voorbereiding..ja en havermout

Klik om te verkleinen...

bodybuilders gebruiken idd meestal de laatste weken bambix, is ook glutenvrij.
blauwe of groene verpakking....ofzoiets, staat er op glutenvrij.

zou zeker niet afwisselen de laatste weken met voeding...anders weet je niet van wat je vocht vasthoud.

Bambix bv zorgt voor minder bloat ... nu ja, bij mij toch. Hangt ook een beetje
van je verbranding af. Sommige mensen gaan goed op die trage carbs, ik krijg
er in ieder geval telkens een ferme buikje van. +gas

Klik om te verkleinen...

precies....

hahahaha right!

Klik om te verkleinen...

sooo true

 

[Miss H]

Oh okee, op die fiets..thanks

 

[nightfly]

vanavond toch maar naar de gym geweest, wat bewoog mij daar toe....

hoorde vanmiddag op het journaal dat morgen de wereld zal vergaan, dus toch nog maar ff een klein pompje halen dan
viel me allemaal niet echt tegen na een dag of 10 niet trainen.

frontpress schouders
10 x 70
08 x 80
06 x 90
06 x 100

barbell curl
08 x 40
08 x 50
08 x 55

lying triceps extensions
3 x 8 x 55

single arm side raises
8 x 14
8 x 16
8 x 18

preacher curl ez-stang
08 x 50
08 x 55
06 x 50 - 08 x 40

triceps pushdown (redelijk ver van het lichaam af)
08 x 40
08 x 50
08 x 45

wrist curl
3 x 10 x 40

hopen dat die armpjes weer boven de 39 cm komen

45 min cardio.

prettig weekend!

 

[Ano_1991_6]

Nette training man!

Jij ook een goed weekend

 

[justbart]

Kijk, D is back in tha house

Lekker bezig geweest kerel

 

[Klaver]

Not sure if 39 cm serious

 

[seppe1812]

Lekker training weer kerel.
Kon je t toch niet laten hé.

 

[nightfly]

Nette training man!

Jij ook een goed weekend

Klik om te verkleinen...

thanks man!

Kijk, D is back in tha house

Lekker bezig geweest kerel

Klik om te verkleinen...

kicking back jack!!

Not sure if 39 cm serious

Klik om te verkleinen...

right haha.....forearms bro!

 

[grotesjaak]

als ik zo training zie, kan ik maar één woord zeggen: HoppaThee

 

[KoekieMonster]

Lekker man!

Ik ga morgenochtend schouders trainen... 6x100 drukken is bizar

 

[istimewa]

Lekkaah lekkaaah!

 

[justbart]

39 cm forarms.... damn D... Ik kom op 34 uit... Ik ga harder trainen whaha

 

[nightfly]

Lekker training weer kerel.
Kon je t toch niet laten hé.

Klik om te verkleinen...

10 dagen is ook best wel lang

als ik zo training zie, kan ik maar één woord zeggen: HoppaThee

Klik om te verkleinen...

Lekker man!

Ik ga morgenochtend schouders trainen... 6x100 drukken is bizar

Klik om te verkleinen...

Lekkaah lekkaaah!

Klik om te verkleinen...

thanks!!

39 cm forarms.... damn D... Ik kom op 34 uit... Ik ga harder trainen whaha

Klik om te verkleinen...

jij gaat al hard genoeg

 

[JOHN OVE]

mooi volume op die curls weer
goed gedaan

 

[nightfly]

LB vanmorgen.

hacksquat machine
12 x 160
10 x 190
08 x 210
08 x 230
08 x 250

lying leg curl
8 x 35
8 x 40
8 x 45
8 x 35

lunges
8 x +36
8 x +40
8 x +44
8 x +48

deadlift
8 x 100
8 x 120
6 x 140
5 x 160

4 setjes calf raises

45 min cardio.

---------- Toegevoegd om 11:42 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:42 ----------

mooi volume op die curls weer
goed gedaan

Klik om te verkleinen...

thanks O!