Nightfly's working on body for life!

[nightfly]

mooie dips indeed met jouw bw ... en nog wat smal banken erbij, nice !

en die curls zijn ook goed

Klik om te verkleinen...

thanks rob, ja valt weer ff tegen als iemand begint waar jij mee eindigt

verder lekkere training hoor

 

[nightfly]

chinnen
2 x 10 x bw
3 x 8 x bw

squat
08 x 100
08 x 110
08 x 120
08 x 130
10 x 100

dumbbells incline
10 x 32
08 x 36
08 x 40
08 x 45
08 x 45

preacher curl ez-stang
10 x 40
08 x 50
06 x 60
08 x 50
08 x 45
08 x 40

50 min cardio.

prettig weekend!

 

[justbart]

mooie training om het weekend mee in te luiden D!

Prettig weekend

 

[train and gain]

Lekkere training Fly! Fijn weekend!

 

[hendrie]

Puuuf nog 50min cardio na zon workout netjes.

 

[seppe1812]

Gaat goed

 

[istimewa]

Prima training!

 

[jekko]

Ja dat gaat wel goed met vriend Daan,je ziet de man gewoon met de dag droger worden, eerst de training dan dog doodleuk 45 min cardio, respect maatje.

 

[verb]

Hoe sta je er nu bij Nightfly?

grt

 

[nightfly]

Hoe sta je er nu bij Nightfly?

grt

Klik om te verkleinen...

gaat wel weer goed, hou mijn cal iets hoger....als voor normaal cutten. wel wat meer cardio. vetpercentage weet ik niet. misschien rond de 10% ofzo, nog niet zo droog als jou, en die 85 kilo haal ik toch niet. gewicht 94 kilo.

 

[JOHN OVE]

stevige incline's fly
wil je ook dat volume zo hoog blijven hanteren
dan is cardio ook gewoon goed om te doen

 

[biejest]

Mooi volume met dikke gewichten.
Zo kennen we onze nightfly!

 

[Skatermarvin]

Weet zeker dat je er bruut bij staat fly!

 

[nightfly]

thanks, net terug....

dumbbells schouders
10 x 24
10 x 28
08 x 32
08 x 36
08 x 40

lunges
8 x + 40
8 x + 48
8 x + 52
8 x + 56
8 x + 44

schuine bank
10 x 70
08 x 90
08 x 100
08 x 110
06 x 120

seated row smal
08 x 80
08 x 90
08 x 100
08 x 110
08 x 100

standing calf raises
5 x 15 x 100/130/145/155/165

triceps pushdown
10 x 35
10 x 40
08 x 45
08 x 50
10 x 35/20 x 30 achter elkaar door.

60 min cardio.

 

[train and gain]

thanks, net terug....

dumbbells schouders
10 x 24
10 x 28
08 x 32
08 x 36
08 x 40

lunges
8 x + 40
8 x + 48
8 x + 52
8 x + 56
8 x + 44

schuine bank
10 x 70
08 x 90
08 x 100
08 x 110
06 x 120

seated row smal
08 x 80
08 x 90
08 x 100
08 x 110
08 x 100

standing calf raises
5 x 15 x 100/130/145/155/165

triceps pushdown
10 x 35
10 x 40
08 x 45
08 x 50
10 x 35/20 x 30 achter elkaar door.

60 min cardio.

Klik om te verkleinen...

Lekker hoor die 60 min. cardio!

Heb net de sticky's gelezen, wil zelf ook mee beginnen

 

[seppe1812]

Zo zeg, die armen zullen wel flink vol zitten

 

[Feyoso]

Damn die dumbbell presses !

 

[istimewa]

Lekkere training!

 

[justbart]

damn alles weer buffel

 

[Gert Jan]

Weer lekker hardcore bezig geweest kerel