Nightfly's working on body for life!

[Robke78]

dat zijn weer 2 beestentrainingen man !

brutale lunges ook nog ... geen last van vermoeide hams dan bij je deads?

 

[nightfly]

dat zijn weer 2 beestentrainingen man !

brutale lunges ook nog ... geen last van vermoeide hams dan bij je deads?

Klik om te verkleinen...

thanks rob, lunges zijn de 2 dumbbells bij elkaar opgeteld he....

tuurlijk hams en ass nu naar de klote.....bij die deads heb ik me wel ingehouden, langzaam weer opbouwen. deads zal ik al een week of 3/4 niet meer gedaan hebben.

 

[justbart]

Bruut weer op die benen D!

Killing lunges man... pffff

 

[seppe1812]

Damn en dan nog te bedenken dat jij je inhoud op de Deadlifts.
Dat wordt een goede spierpijn de aankomende dagen

 

[hendrie]

Mooie training Daan

 

[train and gain]

Nette training Fly!

 

[istimewa]

Impressive Daan. En that's the way, wat cardio betreft. Gewoon 45 mins er achter aan!

 

[nightfly]

thanks iedereen...

UB.

bankdrukken.
20 x 70
08 x 110
08 x 120
06 x 130
06 x 130

t-bar
08 x 85
08 x 95
08 x 105
08 x 115

front press smith
10 x 70
08 x 90
06 x 100
08 x 85

lat pully front
08 x 75
08 x 85
08 x 90
08 x 95

dumbbell fly
10 x 18
08 x 20
08 x 22
08 x 24

rowing torso
08 x 40
08 x 45
08 x 50

45 min cardio.

 

[Robke78]

lekker begin weer na je pauze

EDIT: doe je trouwens altijd LIT cardio?

 

[nightfly]

lekker begin weer na je pauze

EDIT: doe je trouwens altijd LIT cardio?

Klik om te verkleinen...

thanks rob, ja klopt....draai net ff ruim 300 calorieen weg op 45 min.

verder stel ik die crosstrainer niet in ofzo hoor....dus misschien als ik mijn gewicht en leeftijd zou instellen, kan het meer of minder zijn natuurlijk. meestal zit ik rond de 120 hartslag.

 

[Robke78]

meestal zit ik rond de 120 hartslag.

Klik om te verkleinen...

Dat verklaard ook gelijk waarom het je benentraining niet in de weg staat
Easy does it dus

 

[hendrie]

Lekkee gewichten

 

[Skatermarvin]

En dan toch zo droog gaan staan weer deze zomer!

 

[nightfly]

Dat verklaard ook gelijk waarom het je benentraining niet in de weg staat
Easy does it dus

Klik om te verkleinen...

klopt, en ik zie het niet zitten om als een halve malle te gaan cardioen. verleden jaar ben ik op deze wijze binnen zes weken goed droog gekomen.

al moet ik anderhalf uur op de crosstrainer, op deze manier hou je het goed vol. met minimale spierverlies.

---------- Toegevoegd om 14:23 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:23 ----------

Lekkee gewichten

Klik om te verkleinen...

thanks hendrie.

---------- Toegevoegd om 14:24 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:23 ----------

En dan toch zo droog gaan staan weer deze zomer!

Klik om te verkleinen...

dat is wel de bedoeling marvin

 

[justbart]

Die presses in de smith zijn ook sick D. bam.

 

[nightfly]

Die presses in de smith zijn ook sick D. bam.

Klik om te verkleinen...

thanks Bart.

barbell curl.
08 x 40
08 x 45
08 x 50
08 x 55

dippen
10 x bw
08 x +15
08 x +25
08 x +30

dumbbell curl
08 x 20
08 x 22
08 x 24
08 x 26

smalle bank
08 x 90
08 x 95
08 x 100
08 x 105

4 setjes kuiten

side raises @4 x 10 x 10

wrist curl @4 x 10 x 35

45 min cardio.

 

[jekko]

Knap hoor 45 min cardio, ik heb net een kwartiertje gedaan maatje, is al heel wat voor mij, heb wel 20sets borst en 15 sets biceps gedaan, begint nog wat te worden.

 

[justbart]

Die dips... pffff

En na die training nog 45 min cardio, D droog aan het worden voor de zomer

 

[nightfly]

Knap hoor 45 min cardio, ik heb net een kwartiertje gedaan maatje, is al heel wat voor mij, heb wel 20sets borst en 15 sets biceps gedaan, begint nog wat te worden.

Klik om te verkleinen...

thanks, wel lekker trouwens voor mijn eigendunk....zag dat je aan het opwarmen was met mijn laatste BB-curl gewicht...en daarna zelfs met 70 kilo

daarna gewoon nog ff curlen met 32 kilo's haha

zal ook maar weer wat meer gaan focussen op kracht!
misschien als ik dan net zo oud ben als jij, dat ik dat ook trek.

Die dips... pffff

En na die training nog 45 min cardio, D droog aan het worden voor de zomer

Klik om te verkleinen...

dat is de planning....zo droog mogelijk! thanks.

 

[Robke78]

mooie dips indeed met jouw bw ... en nog wat smal banken erbij, nice !

en die curls zijn ook goed