Nightfly's working on body for life!

nightfly · 5 jun 2011

armen.

dips
4 x 10 x bw

barbell curl
10 x 30
10 x 40
08 x 50
08 x 55

lying triceps extensions(ez bar)
12 x 30
10 x 50
08 x 55
08 x 60

preacher curl (ez bar)
08 x 50
08 x 55
06 x 60
08 x 50

cgbp
10 x 70
10 x 90
08 x 100
08 x 110

4 sets kabels biceps, 17/15/12/10 reps licht.

45 min cardio.

voelde me nog wat slapjes na de sport-massage van gisteren, behoorlijk leeg gemolken

istimewa · 5 jun 2011

Lekker hoor, op de zondag! En gister even gemasseerd dus, heerlijk!

Stuiterbal75 · 5 jun 2011

45 min cardio erachteraan

, Goed bezig

JOHN OVE · 5 jun 2011

die curls en dan nog die cardio
ik pak regelmatig een saunaatje
heerlijk ook t.a.v herstel

Skatermarvin · 5 jun 2011

Pff..wat een gewichten! :eek:

Ik haat sportmassages!

justbart · 5 jun 2011

slapjes?? niet te zien D! sterke shit weer!

nightfly · 6 jun 2011

istimewa zei:
Lekker hoor, op de zondag! En gister even gemasseerd dus, heerlijk!

Stuiterbal75 zei:
45 min cardio erachteraan, Goed bezig

JOHN OVE zei:
die curls en dan nog die cardio
ik pak regelmatig een saunaatje
heerlijk ook t.a.v herstel

Skatermarvin zei:
Pff..wat een gewichten! Ik haat sportmassages!

thanks iedereen....

vanavond LB

hacksquat machine
15 x 160
08 x 200
08 x 230
08 x 260
08 x 260

deadlift
10 x 70
08 x 120
08 x 150
05 x 170
04 x 185
08 x 120

lying leg curl
08 x 30
08 x 35
08 x 40
08 x 35

single leg extensions
08 x 35
08 x 45
08 x 55
07 x 65 (full stack)

30 min cardio

30 x 170 legpress

Stuiterbal75 · 6 jun 2011

Dat was lekker zweten

justbart · 6 jun 2011

Wow wat een deads D, doe je die romanian style of anders?

KEUN · 6 jun 2011

185kg mirin - mooi volume Daan

istimewa · 6 jun 2011

Nice, de 200 deadlift is weer in zicht!

hendrie · 6 jun 2011

mooie training daan! hoe staat je voeding erbij?

Robke78 · 7 jun 2011

die hacks zijn van de gekste man !

nightfly · 7 jun 2011

Stuiterbal75 zei:
Dat was lekker zweten

jazeker...loop helemaal leeg, na 1 oefening al....zie bijna nooit iemand zweten

justbart zei:
Wow wat een deads D, doe je die romanian style of anders?

gewoon normale deads....

KEUN zei:
185kg mirin - mooi volume Daan

thanks koen....vind setjes met 150 en 170 lekkerder

istimewa zei:
Nice, de 200 deadlift is weer in zicht!

is geen doel hoor....

hendrie zei:
mooie training daan! hoe staat je voeding erbij?

op onderhoud, + 300 gr eiwit rest is kh's en vetten....probeer nu met meer voeding droger en dus harder te blijven. en prettiger trainen.

Robke78 zei:
die hacks zijn van de gekste man !

thanks rob, is wel machine werk....maar op die 260 moet ik er wel aan trekken....

jekko · 7 jun 2011

Gaat goed amigo, je bent bijna net zo sterk als mij, maar ik ben ook ff wat ouder heh, komt wel goed met jou!!

Feyoso · 7 jun 2011

& again..
Nightfly for the wheels !

Stuiterbal75 · 7 jun 2011

Nou ik zweet ook hoor, dus als dat je gerust stelt

Miss H · 7 jun 2011

Die gewichten die jij overal bij pakt is eccht bizar man!
Hoe reageerde jouw lichaam eigenlijk na de contest toen je behoorlijk diep was gegaan??
Kwam je behoorlijk aan of heb je je dieet gewoon aangehouden..??

tremendes · 7 jun 2011

jekko zei:
Gaat goed amigo, je bent bijna net zo sterk als mij, maar ik ben ook ff wat ouder heh, komt wel goed met jou!!

Dan worden we wel heel nieuwsgierig naar wat pic's na zo'n uitspraak..

nightfly · 7 jun 2011

jekko zei:
Gaat goed amigo, je bent bijna net zo sterk als mij, maar ik ben ook ff wat ouder heh, komt wel goed met jou!!

thanks man...haha komt goed, trouwens ben nu weer wat sterker na die zalm van je....dus kijk maar uit.

trouwens ben er morgenochtend en vrijdagochtend weer, zie je misschien wel.

Feyoso zei:
& again..
Nightfly for the wheels !

thanks F!!

Stuiterbal75 zei:
Nou ik zweet ook hoor, dus als dat je gerust stelt

Vandaag was het helemaal bal....vroege dienst, en vanmiddag een zonnebankje. dus een uurtje voor het eten wat rpm en drive er in gegooid....dat ging wel lekker met 30 gr in de gym :zweet:

Miss H zei:
Die gewichten die jij overal bij pakt is eccht bizar man!
Hoe reageerde jouw lichaam eigenlijk na de contest toen je behoorlijk diep was gegaan??
Kwam je behoorlijk aan of heb je je dieet gewoon aangehouden..??

thanks, vond het allemaal wel meevallen...een paar kilo zwaarder. ben nu op hetzelfde niveau aan het cardioen....gaat trouwens ook weer gelukkig net zo snel

ging na de contest...nog voor de uitslag 18 dagen ofzo naar griekenland, ff lekker bijbunkeren en drinken.

---------- Post added di 7 jun 2011 at 20:35 ----------

UB.

Bank
20 x 70
08 x 100
08 x 120
06 x 130
05 x 140
03 x 147,5

lat pully front
08 x 75
08 x 85
08 x 100
06 x 110

dumbbell fly's incline
4 x 10 x 24

seated row
4 x 8 x 100

front press smith
20 x 50
08 x 70
08 x 90
06 x 95
08 x 75

side raises
4 x 12 x 10

35 min cardio.

---------- Post added di 7 jun 2011 at 20:37 ----------

tremendes zei:
Dan worden we wel heel nieuwsgierig naar wat pic's na zo'n uitspraak..

het is helaas de waarheid......

naja met sommige oefeningen dan

Nightfly's working on body for life!

Freaky Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Monstrous Giant

Superior Athlete

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Monstrous Giant

shreddedt

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Town Drunk

Freaky Bodybuilder

Cool Novice

Ripped Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

Soortgelijke topics