Nightfly's working on body for life!

[Hummer]

Lekker rustig een beetje liggen pompen op de bank.

 

[nightfly]

Lekker rustig een beetje liggen pompen op de bank.

Klik om te verkleinen...

haha naja rustig....kost me toch nog wel wat moeite hoor Hummer. voel gewoon dat de cardio er flink aan trekt, zuigt je toch leeg....volgende week doe ik geen cardio.
kijken of dat wat scheelt....heb weinig spanning de laatste 2 weken.

 

[tremendes]

het is helaas de waarheid......

naja met sommige oefeningen dan

Klik om te verkleinen...

Zooo..dan is het een echt beest, als jij het zegt Daan. Maar dan nog steeds nieuwsgierig naar pic's.

 

[nightfly]

Zooo..dan is het een echt beest, als jij het zegt Daan. Maar dan nog steeds nieuwsgierig naar pic's.

Klik om te verkleinen...

ja echt wel een brede gast, en sterk ook....weet niet of ie over te halen is

 

[Stuiterbal75]

Zonder cardio, zal het wel wat hoger uitvallen Dat is ook weer fijn voor het goede gevoel, enne daarna weer aan de cardio

Goede training

 

[Miss H]

Cardio, krijg ik wel honger van hoor!
Wel netjes altijd dat clean eten hier...

 

[jekko]

nog 2 weekjes ga ik op vakantie, zal wel ff een paar fotootjes schieten en posten als ik terug ben, ik schaam me nergens voor, denk ik.

 

[tremendes]

nog 2 weekjes ga ik op vakantie, zal wel ff een paar fotootjes schieten en posten als ik terug ben, ik schaam me nergens voor, denk ik.

Klik om te verkleinen...

Dat denk ik ook niet, als je Daan op sommige fronten de baas bent..

 

[jekko]

met trainen kan ik aardig meekomen, serieus op mijn voeding letten is pas van de laatste 3 maanden, daar is daan ook een kei in, ik ga mijn best doen in de buurt te komen, ik geef niet gauw op, ook een viskop heh.

 

[KEUN]

Blijft die bankdrukkert miren, goeie shit Daan!

 

[Hummer]

Medium effort dan éh Daan.

 

[nightfly]

triceps machine
12 x 75
10 x 85
10 x 95

dumbbell curl
10 x 20
08 x 24
08 x 28
08 x 22

overhead triceps extensions (3 sec hold)
4 x 10 x

concentration curl
3 x 8 x 22

standing calf raises (3 sec hold)
5 x 15 x 100

triceps pushdown
10 x 35
10 x 40
08 x 45
08 x 50

preacher curl
10 x 40
10 x 45
08 x 50
08 x 55
10 x 45
12 x 45
12 x 40
12 x 35
30 x 30

triceps reverse pushdown (3 sec hold)
10 x 20
10 x 25
08 x 30

8 setjes buik en aansluitend 25 min cardio.

 

[YOGI]

Biceps moeten wel op knallen staan

 

[Robke78]

damn wat een zooi preachers

 

[Skatermarvin]

damn wat een zooi preachers

Klik om te verkleinen...

Met die gewichten ook

 

[justbart]

Duurde het lang voor je pomp kreeg of wat d... Haha dikke serie op die armen.

 

[nightfly]

Biceps moeten wel op knallen staan

Klik om te verkleinen...

damn wat een zooi preachers

Klik om te verkleinen...

Met die gewichten ook

Klik om te verkleinen...

Duurde het lang voor je pomp kreeg of wat d... Haha dikke serie op die armen.

Klik om te verkleinen...

haha thanks...probeerde Bart na te doen

beetje weinig tijd op het moment voor DBB....

maar er is gisteren nog wel getraind.

dumbbell schouders
20 x 20
08 x 32
08 x 36
08 x 40
06 x 40

chinnen
4 x 10 x bw

frontsquat
10 x 60
08 x 70
08 x 80
08 x 90
12 x 60

schuine bank
08 x 90
08 x 100
08 x 110
06 x 120

straigt arm pulldown
4 x 10 x 40/50

lying leg curl-lunges
08 x 35
08 x +40
08 x 40
08 x +40
08 x 45

cable fly's-rowing torso
12 x
12 x 35
12 x ??
12 x 40
12 x ??

nog 4 setjes biceps cable's....erg licht.

prettig weekend!!!

 

[dwarff]

omfg
Jij ook prettig weekend!!

 

[Stuiterbal75]

Ziet er weer goed uit

 

[train and gain]

Beestachtig weer!