- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Nightfly's working on body for life!
- Topic starter nightfly
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.815
- Weergaven 165.314
- Volgers 64
sterke fb-training
behalve die frontsquats
volgens mij kan jij dat wel ietsje zwaarder
Soms is minder meer.
- Lid sinds
- 1 nov 2009
- Berichten
- 1.609
- Waardering
- 202
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
omfg
Jij ook prettig weekend!!
Ziet er weer goed uit
thanks, doe mijn best
sterke fb-training
behalve die frontsquats
volgens mij kan jij dat wel ietsje zwaarder
kan idd wel wat zwaarder, maar doe tegenwoordig wat goed voelt...en als mijn beentjes een beetje op niveau blijven vind ik het best
Soms is minder meer.
ja precies, zoals ik hierboven al beschreef...laatste tijd toch weer meer last van mijn onderrug. oorzaak squatten...vreemd genoeg van deadliften geen last.
dus zal me maar gewoon moeten aanpassen met dat soort oefeningen.
thanks!!
Uw bench blijft veel te sterk
borst blijft lekker gaan....
Wat is dat weinig tijd voor DBB?? Heb je dat wel aangevraagd
Maar goed trainen is volgens mij de regel bij jou..
naja pinksterweekend natuurlijk, ff lekker weg geweest....liep weer helemaal uit de hand...achja beetje van het leven genieten toch
D ook lekker genoten van je lange weekend of wat
ja kan je wel zeggen, lekker door het lint gegaan. maar moet zeggen, toch nog wel redelijk gegeten....
gisteren....woensdag nog getraind, weer een beetje inslingeren. dus ff rustig weer beginnen.
lat pully front
12 x 60
10 x 70
10 x 80
10 x 90
dumbbells incline
10 x 34
10 x 38
10 x 40
08 x 45
front press
15 x 50
12 x 60
10 x 70
10 x 80
seated row
10 x 70
10 x 80
08 x 90
08 x 100
borstmachine
4 x 12 x 120
straight arm pulldown
4 x 12 x 40
upright row
3 x 10 x 60 smal
3 x 10 x 45 wijd
cable fly's
4 x 12 x ??
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.518
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Linke Greetje
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 feb 2009
- Berichten
- 4.149
- Waardering
- 539
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 74kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
ik zeg poe !
ik zeg ook poe
echt weer een training op niveau
vol volume weer en hoog in gewicht - very nice
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
ik zeg poe !
Ik zeg: poe poe...
Lekker ingeslingerd.
thanks iedereen, ik zeg ook poe
Heel wat pagina's om bij te lezen.
Ben nu ook aan het cutten maar valt mij zwaar.
Jij bent goed bezig
haha ja...ben je al lang bezig dan, gaat het nog een beetje met de trainingen?
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
vanavond nog een korte LB-training. wederom helaas weinig tijd....4 oefeningen gedaan.
hacksuat machine
12 x 180
10 x 200
10 x 220
08 x 240
single leg extensions
12 x 30
12 x 35
10 x 40
10 x 40
deadlift
12 x 80
08 x 110
06 x 140
06 x 160
06 x 170
lying leg curl
08 x 35
08 x 40
08 x 45
08 x 30 08 x 30 08 x 25 kort achter elkaar.
hacksuat machine
12 x 180
10 x 200
10 x 220
08 x 240
single leg extensions
12 x 30
12 x 35
10 x 40
10 x 40
deadlift
12 x 80
08 x 110
06 x 140
06 x 160
06 x 170
lying leg curl
08 x 35
08 x 40
08 x 45
08 x 30 08 x 30 08 x 25 kort achter elkaar.
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
Powergiant
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 apr 2008
- Berichten
- 2.214
- Waardering
- 111
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
armpjes...
overhead triceps extensions
4 x 12 x 40
dumbbell curl
10 x 20
10 x 22
08 x 24
08 x 26
incline triceps extensions
4 x 10 x 45
reverse curl ez stang
4 x 10 x 35
triceps pushdown
10 x 35
10 x 45
08 x 55
10 x 40
barbell curl
4 x 8 x 50
5 setjes buik
prettig weekend
---------- Post added vr 17 jun 2011 at 22:23 ----------
thanks man!
overhead triceps extensions
4 x 12 x 40
dumbbell curl
10 x 20
10 x 22
08 x 24
08 x 26
incline triceps extensions
4 x 10 x 45
reverse curl ez stang
4 x 10 x 35
triceps pushdown
10 x 35
10 x 45
08 x 55
10 x 40
barbell curl
4 x 8 x 50
5 setjes buik
prettig weekend
---------- Post added vr 17 jun 2011 at 22:23 ----------
thanks man!
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
train and gain
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 aug 2008
- Berichten
- 3.800
- Waardering
- 232
