- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
Nightfly's working on body for life!
- Topic starter nightfly
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.815
- Weergaven 165.303
- Volgers 64
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
lekker man...voel je hem er goed inzakken. weer is ff anders als altijd beginnen met banken
wat is strak....anderen vinden van wel, ik niet
. maar goed...zelf zijn wij nooit tevreden.thanks!!!
blij dat je me gemist heb kerel....beste wensen!!!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
benen.
frontsquat
12 x 40
12 x 50
10 x 60
10 x 70
08 x 82,5
single leg extensions
12 x 30
10 x 40
10 x 45
10 x 50
hacksquat machine
12 x 180
single leg press
12 x 110
hacksquat machine
12 x 200
single leg press
12 x 120
hacksquat machine
10 x 220
SLDL
10 x 60
10 x 80
10 x 90
08 x 100
5 setjes standing calf raises @25 reps 100 kilo
hyperextensions(hams)
3 x 10 x bw
25 min crosstrainer
lekkere training
thanks marvin!!
frontsquat
12 x 40
12 x 50
10 x 60
10 x 70
08 x 82,5
single leg extensions
12 x 30
10 x 40
10 x 45
10 x 50
hacksquat machine
12 x 180
single leg press
12 x 110
hacksquat machine
12 x 200
single leg press
12 x 120
hacksquat machine
10 x 220
SLDL
10 x 60
10 x 80
10 x 90
08 x 100
5 setjes standing calf raises @25 reps 100 kilo
hyperextensions(hams)
3 x 10 x bw
25 min crosstrainer
lekkere training
Still going strong(er) fly!
Echt weer een mooie chest workout!
thanks marvin!!
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
benen gaan altijd hard....thanks hendrie
thanks mannen
ziet er goed uit, mooi voor die beentjes
thanks dame
dat is niet verkeerd die single legpress
de frontsquats moeten wel omhoog hoor fly
voor een member met jou status
jullie hebben gelijk hoor, verhoog mijn frontsquats elke week met 2.5 kilo. had gemakkelijk setje met 8 x 90 of nog wel iets meer in gezeten....maar wil gewoon lekker rustig opbouwen.
maar met een aantal weken is het wel de bedoeling dat er 100+ gesquat gaat worden
en verder train ik echt zuiver en geconcentreerd....zo diep mogelijK.
thanks Bart
ja wil altijd zo veel....liefst doe ik nog wel 6 oefeningen er achter aan. maarja moet wel gezond blijven he.
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
training vanmiddag rug.
front lat pully
16 x 55
10 x 65
10 x 75
09 x 85
dumbbell row
10 x 36
10 x 38
10 x 40
08 x 45
seated row driehoek
10 x 70
10 x 80
08 x 85
08 x 90
straight arm pulldown
12 x 40
12 x 42,5
12 x 45
12 x 47,5
front lat pully @bullbar halfwijd
10 x 70
10 x 75
10 x 80
10 x 85
30 min crosstrainer
nog wat core oefeningen.
chinnen tot 21
3 setjes van 9/7/7 reps....ging dus wel lekker, misschien na volgende keer het aantal verhogen.
deadlift bewaar ik voor vrijdag, ivm benen gisteren.
front lat pully
16 x 55
10 x 65
10 x 75
09 x 85
dumbbell row
10 x 36
10 x 38
10 x 40
08 x 45
seated row driehoek
10 x 70
10 x 80
08 x 85
08 x 90
straight arm pulldown
12 x 40
12 x 42,5
12 x 45
12 x 47,5
front lat pully @bullbar halfwijd
10 x 70
10 x 75
10 x 80
10 x 85
30 min crosstrainer
nog wat core oefeningen.
chinnen tot 21
3 setjes van 9/7/7 reps....ging dus wel lekker
, misschien na volgende keer het aantal verhogen.deadlift bewaar ik voor vrijdag, ivm benen gisteren.
Laatst bewerkt:
HarryV
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 jun 2010
- Berichten
- 454
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
Vijf rugoefeningen en daarna nog even chinnen?
30 min rust gehad op de crosstrainer
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
weet ik niet....maar heb nu de kans met 2 dagen, verleden week heb ik ivm tijdgebrek gelijk de dag er achter aan gedaan.
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
