Nightfly's working on body for life!

[nightfly]

Misschien dat je het zo kunt proberen met je mp (wendler style)

Spoiler

Week 1



MP:

30×5

40×5

45×3

52.5×5

60×5

67.5× 5+



Week 2



MP:

30×5

40×5

45×3

55×3

62.5×3

72.5× 3+



Week 3



MP:

30×5

40×5

45×3

60×5

67.5×3

75 x 1+

Klik om te verkleinen...

ik zeg doen....

doe schouders toch altijd alleen trainen op het laatst in de week, dus kan wel wat veranderen.
wanneer ga je gewicht verhogen met dit schema?

 

[seppe1812]

Wat ik je heb gedaan is 1 cycle, hieronder heb je nog 2 cycles.
Ben je mooi zoet, tot aan eind maart ongeveer.
Nikd bijzonders maar zo kun je wel lekker je progressie erin houden.

Als je een link wilt naar deze calculator, dan plaats ik hem hier wel.

Cycle 2

Spoiler

Wave 1



MP:

30×5

40×5

50×3

52.5×5

62.5×5

70× 5+



Wave 2



MP:

30×5

40×5

50×3

57.5×3

65×3

72.5× 3+



Wave 3



MP:

30×5

40×5

50×3

62.5×5

70×3

77.5× 1+

Cycle 3

Spoiler

Wave 1



MP:

35×5

40×5

50×3

55×5

62.5×5

72.5× 5+



Wave 2



MP:

35×5

40×5

50×3

60×3

67.5×3

75× 3+



Wave 3



MP:

35×5

40×5

50×3

62.5×5

72.5×3

80 x 1+

 

[hendrie]

werkt top daan ik doe het ook en knal vooruit

 

[JOHN OVE]

schouders toch goed aangepakt en ach als er alleen maar gemakkelijke trainingen
bestaan dan is de uitdaging er ook steeds minder

 

[Hummer]

Daan Wendler..?

 

[nightfly]

Wat ik je heb gedaan is 1 cycle, hieronder heb je nog 2 cycles.
Ben je mooi zoet, tot aan eind maart ongeveer.
Nikd bijzonders maar zo kun je wel lekker je progressie erin houden.

Als je een link wilt naar deze calculator, dan plaats ik hem hier wel.

Cycle 2

Spoiler

Wave 1



MP:

30×5

40×5

50×3

52.5×5

62.5×5

70× 5+



Wave 2



MP:

30×5

40×5

50×3

57.5×3

65×3

72.5× 3+



Wave 3



MP:

30×5

40×5

50×3

62.5×5

70×3

77.5× 1+

Cycle 3

Spoiler

Wave 1



MP:

35×5

40×5

50×3

55×5

62.5×5

72.5× 5+



Wave 2



MP:

35×5

40×5

50×3

60×3

67.5×3

75× 3+



Wave 3



MP:

35×5

40×5

50×3

62.5×5

72.5×3

80 x 1+

Klik om te verkleinen...

okee seppe, bedankt man...ik ga er mee aan de gang. voorlopig ff alleen nog op MP. misschien later ook nog wel voor wat andere oefeningen
ik stuur je morgen nog ff een pm hoe en wat...wil nog ff wat van je weten?

werkt top daan ik doe het ook en knal vooruit

Klik om te verkleinen...

ja dat heb ik gezien hendrie, en daarom geloof er ook in

schouders toch goed aangepakt en ach als er alleen maar gemakkelijke trainingen
bestaan dan is de uitdaging er ook steeds minder

Klik om te verkleinen...

zo is het ook john....mag allemaal niet te makkelijk gaan! lekker ff beuken af en toe

Daan Wendler..?

Klik om te verkleinen...

voorlopig ff voor millitairy press....misschien voor bankdrukken ook wel leuk, druk ik jou er misschien nog is uit

 

[Hummer]

Zal nu niet zo moeilijk zijn man...

 

[nightfly]

Zal nu niet zo moeilijk zijn man...

Klik om te verkleinen...

nu niet best he....las het kerel, lekker klote weer

 

[Hummer]

Het maakte me vanavond een beetje bang man...
Het is heel vreemd als je lichaam (of toch een stukje er van) het niet meer zo goed doet...
Maar het komt weer wel goed!

 

[nightfly]

Het maakte me vanavond een beetje bang man...
Het is heel vreemd als je lichaam (of toch een stukje er van) het niet meer zo goed doet...
Maar het komt weer wel goed!

Klik om te verkleinen...

ja dat lijkt mij toch ook wel....en dan met deze hobby schiet het helemaal niet op.

 

[Hummer]

Ik ben nu zo zwak dat ik amper genoeg druk op mijn washandje kan zetten om mijn smoel te wassen.

 

[seppe1812]

Oki doki

 

[Robke78]

Vind je het gek dat je MP niet omhoog kan als je de dag voordien je triceps om zeep hebt getraind dan?

 

[nightfly]

borst.

heerlijke training, pomp kwam er goed in....
nu weer is begonnen met bankdrukken ipv eindigen. dat scheelt toch veel kracht...maar dat geeft niet. vind mezelf in verhouding tot een maand terug weer een stuk sterker geworden. en het eind is nog niet in zicht...ik merkte gewoon vanavond dat er meer in zat

bench
20 x 70
10 x 100
08 x 110
08 x 120
06 x 130
05 x 140 hoppa en easy
12 x 100 deze allemaal dood leggen op borst.

dumbbells incline
10 x 40
10 x 40
09 x 40 g-spotter niet erbij, vriendinnetje was er niet
08 x 40

borstmachine iets decline
10 x 120
10 x 125
10 x 130
10 x 135

fly's incline
3 x 12 x 16

triceps pushdown
12 x 25
12 x 30
12 x 35
10 x 40

8 setjes buik

20 min crosstrainer.

harde training, ging lekker

Ik ben nu zo zwak dat ik amper genoeg druk op mijn washandje kan zetten om mijn smoel te wassen.

Klik om te verkleinen...

hopen dat het snel weer wat beter gaat kerel

Oki doki

Klik om te verkleinen...

done

Vind je het gek dat je MP niet omhoog kan als je de dag voordien je triceps om zeep hebt getraind dan?

Klik om te verkleinen...

ja eigenlijk wel he...achja, altijd al interresse gehad in wendler. misschien eerders ook is wat andere oefeningen er mee doen.

 

[hendrie]

mooi volume en toch ook flinke gewichten! top

 

[HarryV]

Sterk man, 5 x 140!

 

[Robke78]

3 dagen achter mekaar op de triceps knallen? En dan nog deze gewichten halen ...
Merk je daar niets van qua hertel dan?

 

[nightfly]

mooi volume en toch ook flinke gewichten! top

Klik om te verkleinen...

Sterk man, 5 x 140!

Klik om te verkleinen...

working on it

---------- Post toegevoegd Tue 10 Jan 2012 om 08:59 ----------

3 dagen achter mekaar op de triceps knallen? En dan nog deze gewichten halen ...
Merk je daar niets van qua hertel dan?

Klik om te verkleinen...

nee 2 of 3 dagen herstel is wel genoeg....maar doe het ook nog wel met minder.
benen heb ik ook elke dag gedaan....weer is om een beetje in te komen. om en om voorkant ...achterkant. elke dag 1 of 2 oefenigen...vond dat zelf niet verkeerd.
scheelt je veel spierpijn als je een tijdje niet getraind heb.

 

[justbart]

Son of a gun, hij zit al weer op easy 5 x 140 bench niks mis met ou spiergeheugen buffel klasse

 

[Stuiterbal75]

wat een vette bench