seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Nightfly's working on body for life!
- Topic starter nightfly
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.815
- Weergaven 165.296
- Volgers 64
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
beentjes...
lunges, met een flinke stap zijwaarts.
12 x bw +36
12 x bw +40
10 x bw +44
10 x bw +48
single leg extensions
10 x 35
10 x 45
08 x 55
14 x 40
single leg press
12 x 120
hacksquat machine
12 x 200
single leg press
12 x 120
hacksquat machine
10 x 220
single leg pres
12 x 120
standing calf raises
5 setjes 25 reppers@ 100 kilo
frontsquat
08 x 40
08 x 50
08 x 60
08 x 70
06 x 75
06 x 80
06 x 80
08 x 70
lekkere training, pomp zat er al flink in na de lunges
vet cool ja
ff vol klunen
thanks allemaal, hij gaat weer lekker....maar draai het toch weer om. volgende keer weer bankdrukken op het laatst...en dan korte setjes.
lunges, met een flinke stap zijwaarts.
12 x bw +36
12 x bw +40
10 x bw +44
10 x bw +48
single leg extensions
10 x 35
10 x 45
08 x 55
14 x 40
single leg press
12 x 120
hacksquat machine
12 x 200
single leg press
12 x 120
hacksquat machine
10 x 220
single leg pres
12 x 120
standing calf raises
5 setjes 25 reppers@ 100 kilo
frontsquat
08 x 40
08 x 50
08 x 60
08 x 70
06 x 75
06 x 80
06 x 80
08 x 70
lekkere training, pomp zat er al flink in na de lunges
Son of a gun, hij zit al weer op easy 5 x 140 bench
wat een vette bench
vet cool ja
Sterk weer, en daarna nog even 100 kilo voor wat reppies
ff vol klunen
Ik ga wel even in mijn bed liggen en slapen! Hopelijk droom ik dan dat ik ook easy 140kg op reps bench!
thanks allemaal, hij gaat weer lekker....maar draai het toch weer om. volgende keer weer bankdrukken op het laatst...en dan korte setjes.
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
ja lekker...niet eens veel hams gedaan, voor mezelf te kort vind ik. vrijdag misschien nog 2 oefeningen.
die voel ik altijd wel...spierpijn blijft bij mij altijd. week op week
die 48kg is toch niet per db mag ik hopen?
nee jammer genoeg niet....nouja zo gek hoeft het nou ook weer niet met de beentjes. pak altijd 2 dumbbells en tel het totaal.
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
rug.
front lat pully(zonder ondersteuning)
16 x 55
12 x 65
10 x 75
08 x 87,5
dumbbell row
10 x 38
10 x 40
10 x 40
08 x 45
seated row(driehoek)
10 x 75
10 x 80
08 x 85
08 x 87,5
straight arm pulldown
14 x 40
12 x 45
10 x 47,5
10 x 50
lat pully @bullbar halfwijd
10 x 90
08 x 95
08 x 100
15 crosstrainer.
chinnen tot 21
3 setjes...9/7/7 reps
lekkere training, rug goed vol....bulten komen weer tevoorschijn
SLDL en hyperextensions of zoiets...had er gister geen puf meer voor.
front lat pully(zonder ondersteuning)
16 x 55
12 x 65
10 x 75
08 x 87,5
dumbbell row
10 x 38
10 x 40
10 x 40
08 x 45
seated row(driehoek)
10 x 75
10 x 80
08 x 85
08 x 87,5
straight arm pulldown
14 x 40
12 x 45
10 x 47,5
10 x 50
lat pully @bullbar halfwijd
10 x 90
08 x 95
08 x 100
15 crosstrainer.
chinnen tot 21
3 setjes...9/7/7 reps
lekkere training, rug goed vol....bulten komen weer tevoorschijn
SLDL en hyperextensions of zoiets...had er gister geen puf meer voor.
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
HarryV
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 jun 2010
- Berichten
- 454
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
ja nog een paar kilotjes...dan houdt het wel op, abders wordt het chinnen
Nice, bulten zijn cool
cool man
zucht ... wat een werk weer ... dubbel zucht
ja erg he...wat een hobby hebben wij ook ...zucht
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
schouders
MP. (wendler)
5 x 30
5 x 40
5 x 45
5 x 52,5
5 x 60
4 x 67,5
dumbbell press
08 x 26
08 x 30
08 x 32
12 x 24
upright row wijd
4x 10 x 35
side raises @cable's
4 x 10 x ??
rowing torso machine
4 x 20 x 30
30 min crosstrainert.
lekkere training op zich
zie net dat ik op de laatste set 1 reppie tekort heb gepakt...had 3 in gedachten.
volgende keer beter
dat is de bedoeling Bart, maar zoals je zegt komt dat wel goed...thanks.
MP. (wendler)
5 x 30
5 x 40
5 x 45
5 x 52,5
5 x 60
4 x 67,5
dumbbell press
08 x 26
08 x 30
08 x 32
12 x 24
upright row wijd
4x 10 x 35
side raises @cable's
4 x 10 x ??
rowing torso machine
4 x 20 x 30
30 min crosstrainert.
lekkere training op zich
zie net dat ik op de laatste set 1 reppie tekort heb gepakt...had 3 in gedachten.
volgende keer beter
heerlijke back workout als ik het bekijk
Jij bent zo weer terug op ouwe niveau...
dat is de bedoeling Bart, maar zoals je zegt komt dat wel goed...thanks.
Laatst bewerkt:
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.843
- Waardering
- 1.515
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
bezi
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 mrt 2010
- Berichten
- 529
- Waardering
- 62
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 102kg
