- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
Nightfly's working on body for life!
- Topic starter nightfly
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.815
- Weergaven 165.296
- Volgers 64
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
Ziet er goed uit Daan, als je het nog leuker wilt maken dan pak je je 3de opwarm setje, voor 5 sets van 10
ja precies...of misschien er achter aan voor wat volume.
let's hope ....maar we gaan gewoon door.
gewoon 100 haha jahoor...rustig aan hummer, ben al blij dat het lekker gaat. vorig jaar zomer was mijn schouder echt ****ed up.....
maar goed je weet er alles van
Ik ben een beetje aan de late kant, maar top dat je weer back on track bent kerel! Een van de weinige logs die ik volgde en nu weer vol dus
Ps. Gewoon weer de beesten trainingen die ik van je gewend ben.
thanks man, blij dat je hem weer volgt
deze afkorting is mij niet bekend
achja never mind.
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
geen rep out?
en doe eens rustig jij .... mij niet inhalen héik wil die 100 eerst
nee...had ook die dumbbells nog in gedachten. inhalen...pffff...heb je nog ff, nouja moet zeggen is ook wennen hoor. zo staand pressen zonder steun, mijn onderrug zit gelijk weer vol ivm met aanspannen.
had ik die dumbbells gelijk gepakt, had ik zeker 38 makkelijk een set kunnen maken. en die 20º support maken ook een wereld van verschil
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
nee...had ook die dumbbells nog in gedachten. inhalen...pffff...heb je nog ff, nouja moet zeggen is ook wennen hoor. zo staand pressen zonder steun, mijn onderrug zit gelijk weer vol ivm met aanspannen.
had ik die dumbbells gelijk gepakt, had ik zeker 38 makkelijk een set kunnen maken. en die 20º support maken ook een wereld van verschil
Hehehe, idd ... know the feeling. Maar vind zonder support toch beter mijn schouders.
Anders press ik gewoon lomp het gewicht omhoog...
Vind de link zo gelijk niet meer terug, Seppe had hem, maar Wendler had best
nog wat aardige tips om beter te kunnen MP'en
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
haha - never mind inderdaad.deze afkorting is mij niet bekend
ik wilde een opmerking maken over je toepassing van Wendler, maar zag dat je het zelf al had toegelicht onderin je post - daarom haalde ik m'n post weer weg
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
haha - never mind inderdaad.
ik wilde een opmerking maken over je toepassing van Wendler, maar zag dat je het zelf al had toegelicht onderin je post - daarom haalde ik m'n post weer weg
weet er nog helemaal niks van hoor...heb dit schematje blindelings van seppe overgenomen. maar heb wat nachtdiensten van het weekend, goed om dat ebook door te nemen ...dus ga mezelf er in verdiepen.
ja had een paar reps tekort gedaan...trouwens had niet meer kracht, in dat setje
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
bij daan moeten we niet aan 70 denken maar idd aan 90/100
nice job
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
bij daan moeten we niet aan 70 denken maar idd aan 90/100
nice job
nee, Daan blijft nog even rond de 70
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
hams en armen
hyperextensions
1 x 12 x bw
3 x 10 x bw +10
SLDL
10 x 70
10 x 80
08 x 90
08 x 100
armen trainen zonder al te veel rust, mijn rust is de trainingstijd van mijn maatje. die **** ik altijd op.
triceps pushdown
10 x 25
10 x 30
10 x 35
10 x 40
10 x 45
biceps oefening zonder naam(geheim)
12 x 30
10 x 35
10 x 40
08 x 45
overhead triceps extensions
5 x 10 x ??
barbell curl
12 x 30
12 x 35
10 x 40
10 x 45
08 x 50
CGBP
08 x 80
08 x 90
08 x 100
06 x 110
06 x 120
15 fiets....lekkere training, behoorlijk tempo er in
prettig weekend!!!
working on it....
wendler is baas thanks man.
zijn nog vacatures vrij bij ons haha....heb je ook is de tijd voor jezelf
hyperextensions
1 x 12 x bw
3 x 10 x bw +10
SLDL
10 x 70
10 x 80
08 x 90
08 x 100
armen trainen zonder al te veel rust, mijn rust is de trainingstijd van mijn maatje. die **** ik altijd op.
triceps pushdown
10 x 25
10 x 30
10 x 35
10 x 40
10 x 45
biceps oefening zonder naam(geheim)
12 x 30
10 x 35
10 x 40
08 x 45
overhead triceps extensions
5 x 10 x ??
barbell curl
12 x 30
12 x 35
10 x 40
10 x 45
08 x 50
CGBP
08 x 80
08 x 90
08 x 100
06 x 110
06 x 120
15 fiets....lekkere training, behoorlijk tempo er in
prettig weekend!!!
bij daan moeten we niet aan 70 denken maar idd aan 90/100
nice job
working on it....
nee, Daan blijft nog even rond de 70
Iedereen aan Wendler de laatste tijd! Dikke trainingen in ieder geval weer fly!
wendler is baas
thanks man.zijn nog vacatures vrij bij ons haha....heb je ook is de tijd voor jezelf
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
jekko
Cool Novice
- Lid sinds
- 26 mrt 2008
- Berichten
- 159
- Waardering
- 5
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
thanks man.
Leuk dat Wendler bevalt, lees eerst t boek maar eens op je dooie gemak
zijn bezig...
Bijna het oude niveautje Daan, moet ik toch weer op je letten, komt wel goed met jou
ja gaat lekker jack...kracht komt weer snel terug, lekker rust v/h weekend en goed eten.
vanavond staat er een stuk zalm van 300gr op het menu
thanks man!!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
borst.
had van de training van vandaag niet veel verwacht, na drie klote nachtdiensten.
niet de diensten op zich, maar het slapen daarna...wat niet veel voorstelde.
maar op zich toch nog wel een lekkere training er uit gepompt...onder het genot van wat schepjes HARD en Agmatine
dumbbells incline
12 x 30
10 x 36
08 x 40
13 x 45 rep out
10 x 40
borstmachine iets decline
10 x 120
08 x 130
08 x 135
08 x 140 ben al dik aan het stapelen op deze machine
normaal tot 120
fly's incline
12 x 16
10 x 20
08 x 24
10 x 16
cable fly's
2 x 25 x ??licht voor de pomp
bench
6 x 100
6 x 110
5 x 120
4 x 130
2 x 135 al deze setjes gecontroleerd op de borst.
preacher curl
12 x 40
10 x 45
10 x 50
08 x 55
10 x 45
08 x 40
08 x 40
2 oef, 9 setjes buik.
lekkere training.
had van de training van vandaag niet veel verwacht, na drie klote nachtdiensten.
niet de diensten op zich, maar het slapen daarna...wat niet veel voorstelde.
maar op zich toch nog wel een lekkere training er uit gepompt...onder het genot van wat schepjes HARD en Agmatine
dumbbells incline
12 x 30
10 x 36
08 x 40
13 x 45 rep out
10 x 40
borstmachine iets decline
10 x 120
08 x 130
08 x 135
08 x 140 ben al dik aan het stapelen op deze machine
normaal tot 120
fly's incline
12 x 16
10 x 20
08 x 24
10 x 16
cable fly's
2 x 25 x ??licht voor de pomp
bench
6 x 100
6 x 110
5 x 120
4 x 130
2 x 135 al deze setjes gecontroleerd op de borst.
preacher curl
12 x 40
10 x 45
10 x 50
08 x 55
10 x 45
08 x 40
08 x 40
2 oef, 9 setjes buik.
lekkere training.
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
train and gain
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 aug 2008
- Berichten
- 3.800
- Waardering
- 232
