Nightfly's working on body for life!
- Topic starter nightfly
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.815
- Weergaven 165.296
- Volgers 64
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Lekker hoor Daan, vooral die chins man
---------- Post toegevoegd Wed 18 Jan 2012 om 21:12 ----------
Hey Rob
---------- Post toegevoegd Wed 18 Jan 2012 om 21:12 ----------
wtf is dat nu voor een BOR nog even achter alles aan
Hey Rob
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
Lekker, die bor gaat ook hard
wtf is dat nu voor een BOR nog even achter alles aan
thanks mannen, haha ja robke...werd weer is tijd voor een andere oefening erbij. en er zat al 12 kilo op de stang. heb er steeds maar wat bijgeschoven
die machines gaan ook vervelen, en af entoe breekt er nog wel is een kabeltje...dan lig je ergens achter in de hoek. vraag maar aan Jekko
---------- Post toegevoegd Wed 18 Jan 2012 om 21:15 ----------
Lekker hoor Daan, vooral die chins man
---------- Post toegevoegd Wed 18 Jan 2012 om 21:12 ----------
Hey Rob
thanks man, ja wat is ie laat he
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
ik net wat cardio gedaan + abs ... nu wat wijn + sigaarneed it, stressy days so far
Heb nu een heerlijke fles wijn naast me staan plus een lekkere smook
Gaat lekker sinds de kerst vakantie
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
ik net wat cardio gedaan + abs ... nu wat wijn + sigaar
haha moet kunnen...als je die AB-sessie's maar achter de rug hebt
Heb nu een heerlijke fles wijn naast me staan plus een lekkere smook
Gaat lekker sinds de kerst vakantie
hmmm werkt aanstekelijk zeker
Das een knetter harde rug training ouwe! lekkah
thanks, ja leek wel een zilverrug gorilla...
Een bor met een getal van 112.... Ai
Goede workouts grote broer! Die frontsquats zijn ook erg nice.
ach zat nog wat gewicht op de stang...en was te beroerd om het er af te halen. zal idd de volgende keer die 2 kilo niet meetellen
thanksss
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
schouders en buik
MP (wendler)
5 x 30
5 x 40
5 x 45
3 x 55
3 x 62,5
3 x 72,5 3 x 72,5
10 x 50
08 x 50
upright row
2 x 10 x 40
2 x 08 x 45
neckpress
10 x 50
10 x 60
08 x 70
06 x 80
04 x 90 nummel 5 terug gehangen...zat er niet meer in
side raises ss rowing torso
3 x 12 x 8 - 3 x 20 x 30 burning
3 oefeningen buik, 12 sets.
lekkere training, mp ging beter als verwacht in verhouding met vorige week.
ben er tevreden mee.
thanks john, is ook goed voelbaar op het moment. spierpijn komt er goed in.
MP (wendler)
5 x 30
5 x 40
5 x 45
3 x 55
3 x 62,5
3 x 72,5 3 x 72,5
10 x 50
08 x 50
upright row
2 x 10 x 40
2 x 08 x 45
neckpress
10 x 50
10 x 60
08 x 70
06 x 80
04 x 90 nummel 5 terug gehangen...zat er niet meer in
side raises ss rowing torso
3 x 12 x 8 - 3 x 20 x 30 burning
3 oefeningen buik, 12 sets.
lekkere training, mp ging beter als verwacht in verhouding met vorige week.
ben er tevreden mee.
thanks john, is ook goed voelbaar op het moment. spierpijn komt er goed in.
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
dikke training mooie mp ook! hoest trouwens met je berg sups die je gewonen had met je wedstrijd? leef je er nog van of alles al op
haha thanks, ben nog bezig met wat leucine en bcaa's....thats it. dan is alles op
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
jekko
Cool Novice
- Lid sinds
- 26 mrt 2008
- Berichten
- 159
- Waardering
- 5
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
train and gain
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 aug 2008
- Berichten
- 3.800
- Waardering
- 232
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
Goede MP/NP.
thanks ging lekker
hou mezelf gewoon aan de formule van Wendler, met nog wat extra reppies op het eind
ging gelukkig beter als vorige week, 2 reeks van 3 gingen beter als de eerste.
sterke nekpress man! die MP kan wel zwaarder
dacht het niet, nummer vier was fail
Mooie training NightFly!
Welke oefeningen pak je voor buik? Doe dit ook sinds kort maar weet niet goed te doen welke
thanks,
chair leg raises, crunches in zo'n apparaat op de grond, en dan de ab-roller....die laatste vind ik wel super! voel je goed in je core...
neckpress was zittend, backsupport en in de smith....
and now you think i am a p*ssy....
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
ach zat nog wat gewicht op de stang...en was te beroerd om het er af te halen. zal idd de volgende keer die 2 kilo niet meetellen
E-stats moeten naar boven worden afgerond man, dus 115kg
