seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Nightfly's working on body for life!
- Topic starter nightfly
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.815
- Weergaven 165.293
- Volgers 64
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
thanks.
Ziet er goed uit man! Toen ik nog wielrenner was scheerde ik ook wekelijks mijn benen, ben blij dat ik er af ben
Ziet er goed uit fly! Waarom de beentjes scheren?Fotoshoot of iets?
thanks mannen, scheer mijn benen zo'n beetje 1 keer in de maand. gewoon ff met de tondeuse...zo gebeurt. bovenlichaam 1 keer in de week of 2 weken....ben niet zo van haar
Je hebt echt goed ontwikkelde quads man,.....
moeten nog een pak groter...en dan weer wat terug cutten, al hoewel er op mijn benen niet veel vet zit hoor
. dank.
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
ach je hebt nog wat jaartjes te gaan
thanks john
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
borst en wat buik...
dumbbells incline
14 x 24
10 x 32
08 x 36
08 x 40
08 x 45
12 x 45 rep out
borstmachine iets decline
10 x 120
10 x 130
09 x 135
09 x 140
fly's incline
4 x 10 x 20
bench
5 x 90
5 x 100
5 x 110
3 x 120
3 x 130
2 x 140
10 x 100 rep out
3 oef buik, 12 sets, 15/20 reppers.
15 min crosstrainer
simpele rustige lekkere training
dank u
dumbbells incline
14 x 24
10 x 32
08 x 36
08 x 40
08 x 45
12 x 45 rep out
borstmachine iets decline
10 x 120
10 x 130
09 x 135
09 x 140
fly's incline
4 x 10 x 20
bench
5 x 90
5 x 100
5 x 110
3 x 120
3 x 130
2 x 140
10 x 100 rep out
3 oef buik, 12 sets, 15/20 reppers.
15 min crosstrainer
simpele rustige lekkere training
fapfapfapfapfap
dank u
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
Pittige incline db's en je decline mag er ook wezen.
thanks...hoop dat ik met een paar weken/maaandje weer op mijn ''oude'' niveau zit, gaat in ieder geval weer in stijgende lijn.
pakken we weer wat setjes met 50'ers.
thanks maatje!!
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
bij die bench op het laatst voelde het als lood
, maar dat is ook een beetje de bedoeling he...flink vol pompen die handel!whaha 12 x 45 kg rep out
thanks bart...valt wel mee wat ik verloren ben denk ik, en anders is het (spier) geheugen er goed voor
Nice train weer man, en dan nog een rep out op de bench met 100, net alsof dat niks is
haha ja...nummertje 10 was dan ook maar op het nippertje binnen, bij 9 twijfelde ik al...nog maar eentje dan. dus dat scheelde niet veel of iemand had hem van mijn borst af moeten trekken....sinds ik train heb ik dat nog nooit gehad
f*cking zwaar!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
Al met al een super sterke training weer!
buiten buik om 4 oefeningen
, is te doen tochthanks!
---------- Post toegevoegd Tue 24 Jan 2012 om 12:42 ----------
ik dacht dat jij die declines helemaal niet leuk vond
strong pressing pecs !
haha variatie op de borstmachine deze zet ik iets decline, dan ben je...vind ik zelf iets sterker ook.
danke.
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
benen.
lunges
12 x bw +40
10 x bw +48
10 x bw +52
09 x bw +56
single leg press ss hacksquat machine
12 x 110 10 x 210
10 x 120 10 x 220
10 x 130 10 x 230
standing calf raises
5 sets 20 reps @100
single leg extensions
3 x 10 x 30
frontsquat
8 x 50
8 x 60
8 x 70
5 x 80
5 x 90
squat
5 x 8 x 100
15 min fiets.
beentjes zaten goed vol, dikte zat er lekker in
lunges
12 x bw +40
10 x bw +48
10 x bw +52
09 x bw +56
single leg press ss hacksquat machine
12 x 110 10 x 210
10 x 120 10 x 220
10 x 130 10 x 230
standing calf raises
5 sets 20 reps @100
single leg extensions
3 x 10 x 30
frontsquat
8 x 50
8 x 60
8 x 70
5 x 80
5 x 90
squat
5 x 8 x 100
15 min fiets.
beentjes zaten goed vol, dikte zat er lekker in
Barryy
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2007
- Berichten
- 1.776
- Waardering
- 206
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 6%
