Nightfly's working on body for life!

[nightfly]

Associaal hoge gewichten gewoon! Beeschdt!!

Klik om te verkleinen...

thanks koek!

---------- Toegevoegd om 13:48 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:45 ----------

Stevige back workout ... en nog cardio erachter ... nice !

Enneeeeuh, waar blijven die squats kerel?

Klik om te verkleinen...

thanks rob!

squats/benen staan vanavond op het programma

vanmorgen ff gewogen tegen de 96 kilo nu....maar op mijn middel ben ik toch een cm of 4 kwijt, maar dat is in de spiegel ook wel te zien. gaat de goede kant op.

 

[Ano_1991_6]

Ziet er goed uit, ga zo door. Ik ga je volgend

 

[Yin Yang]

Goed zo Daan net zo droog worden als je avatar "achmed".
Btw een tipje van de sluier??

 

[nightfly]

net weer terug van een lekkere beentraining!

frontsquat strikt en zo diep mogelijk, reet bijna op de grond
15 x 50
10 x 80
08 x 100
05 x 110
03 x 120

legpress
15 x 200
12 x 230
12 x 260
12 x 290

legextensions
15 x 30
12 x 40
10 x 45
15 x 25

legcurl liggend
12 x 30
12 x 35
10 x 40

lunges
3 setjes van 20 stappen + 36 kilo

4 setjes kuiten
aansluitend 30 min cardio, en dat ging niet meer echt van harte
grt

 

[Skatermarvin]

Forse frontsquats nachtvlieg!

 

[nightfly]

Forse frontsquats nachtvlieg!

Klik om te verkleinen...

thanks, ja merk dat ik daar snel sterker mee wordt.....doe het nu sinds een maand of twee wat vaker. alleen glipt die stang nog wel is weg bij de zwaardere sets.....das minder.

 

[Anoniem_1973]

dikke shit weer nachvlieg

 

[Robke78]

thanks, ja merk dat ik daar snel sterker mee wordt.....doe het nu sinds een maand of twee wat vaker. alleen glipt die stang nog wel is weg bij de zwaardere sets.....das minder.

Klik om te verkleinen...

Ja, gebeurd me ook wel eens. De meeste zeggen dan een oly grip te gebruiken,
maar daar ben ik niet flexibel genoeg voor lijkt wel Ik draai gewoon een handdoek
rond de barbell en dat lukt al beter. Je kan ook magnesium proberen, maar dat is
weer zo'n heel gedoe hé.

Sterke poten training kerel !

 

[tremendes]

Ja, gebeurd me ook wel eens. De meeste zeggen dan een oly grip te gebruiken,
maar daar ben ik niet flexibel genoeg voor lijkt wel Ik draai gewoon een handdoek
rond de barbell en dat lukt al beter. Je kan ook magnesium proberen, maar dat is
weer zo'n heel gedoe hé.

Sterke poten training kerel !

Klik om te verkleinen...

Tip van flip...haal bij de bouwmarkt een stukje isolatiemateriaal van een cm of 30, soort foam wat kindertjes ook wel op crossfietsjes hebben zodat ze hun tandjes niet op het stuur eruit vallen.
En druk die over de stang.
Vindt je dit te dik, kan je ook nog bij de fietsmaker een oude binnenband van een brommer halen.

 

[Robke78]

Tip van flip...haal bij de bouwmarkt een stukje isolatiemateriaal van een cm of 30, soort foam wat kindertjes ook wel op crossfietsjes hebben zodat ze hun tandjes niet op het stuur eruit vallen.
En druk die over de stang.
Vindt je dit te dik, kan je ook nog bij de fietsmaker een oude binnenband van een brommer halen.

Klik om te verkleinen...

mmm ... sweet ! Ga ik een voor kijken seg !

Thanks

 

[Terror Hennep]

Waar de meeste van onze leeftijdgenoten al geen knip voor de neus meer waard zijn, lopen wij nog, in ons eentje, met wasmachines en drogers te zeulen als onze dochters op kamers gaan.

Klik om te verkleinen...

Om nog maar niet te spreken van de angst die jullie inblazen op 'verkeerde aanstaande schoonzonen'!

 

[nightfly]

dikke shit weer nachvlieg

Klik om te verkleinen...

thanks maat

---------- Toegevoegd om 08:49 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:48 ----------

Ja, gebeurd me ook wel eens. De meeste zeggen dan een oly grip te gebruiken,
maar daar ben ik niet flexibel genoeg voor lijkt wel Ik draai gewoon een handdoek
rond de barbell en dat lukt al beter. Je kan ook magnesium proberen, maar dat is
weer zo'n heel gedoe hé.

Sterke poten training kerel !

Klik om te verkleinen...

ja idd, ook maar is proberen...magnesium is geen optie bij ons, wordt niet echt op prijs gesteld

---------- Toegevoegd om 08:51 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:49 ----------

Tip van flip...haal bij de bouwmarkt een stukje isolatiemateriaal van een cm of 30, soort foam wat kindertjes ook wel op crossfietsjes hebben zodat ze hun tandjes niet op het stuur eruit vallen.
En druk die over de stang.
Vindt je dit te dik, kan je ook nog bij de fietsmaker een oude binnenband van een brommer halen.

Klik om te verkleinen...

thanks flip, zal ff de brommerband van mijn buurman er uit snijden

---------- Toegevoegd om 08:53 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:51 ----------

Om nog maar niet te spreken van de angst die jullie inblazen op 'verkeerde aanstaande schoonzonen'!

Klik om te verkleinen...

mijn dochter regelt haar zaakjes over het algemeen zelf wel, en dat lukt aardig na een aantal jaren kickboksen en krav maga

 

[Terror Hennep]

mijn dochter regelt haar zaakjes over het algemeen zelf wel, en dat lukt aardig na een aantal jaren kickboksen en krav maga

Klik om te verkleinen...

Hahaha, dit was ook meer naar Tremendes. Ik kan me nog een opmerking van hem herinneren dat hij altijd gromde naar aanstaande schoonzonen!

 

[bezi]

Hahaha, dit was ook meer naar Tremendes. Ik kan me nog een opmerking van hem herinneren dat hij altijd gromde naar aanstaande schoonzonen!

Klik om te verkleinen...

Zal nodig zijn geweest

 

[nightfly]

Hahaha, dit was ook meer naar Tremendes. Ik kan me nog een opmerking van hem herinneren dat hij altijd gromde naar aanstaande schoonzonen!

Klik om te verkleinen...

ja ik weet het, haha....en als ie begint met grommen is het goed mis

 

[tremendes]

En dat ze pas 13 jaar zijn maakt me geen zak uit!!

 

[Robke78]

En dat ze pas 13 jaar zijn maakt me geen zak uit!!

Klik om te verkleinen...

 

[TGA]

Ja, gebeurd me ook wel eens. De meeste zeggen dan een oly grip te gebruiken,
maar daar ben ik niet flexibel genoeg voor lijkt wel

Klik om te verkleinen...

Oly grip is ook niet alles, is een killer voor je polsen -.- (Ik kan weer niet gekruisd pakken, dan flikkert alles uit mijn handen )

@ Nachtvlieg, top fysiek dat is een mooi streven voor de komende paar jaar Krachtstats zijn ook nice! Geen last van je knieen met heel diep front squatten? Ik heb zelf altijd het idee dat FSQ belastender is voor mijn knieen namelijk

 

[Obeb]

Dikke been training weer! Asstothegrass squats branden altijd lekker

Overigens wat voor soort cardio doe je na de benentraining?
Want mij werd verteld dat ik beter niet cardio kan doen na een benentraining (of enkel roeien), omdat je anders je benentraining verkloot.

 

[nightfly]

Oly grip is ook niet alles, is een killer voor je polsen -.- (Ik kan weer niet gekruisd pakken, dan flikkert alles uit mijn handen )

@ Nachtvlieg, top fysiek dat is een mooi streven voor de komende paar jaar Krachtstats zijn ook nice! Geen last van je knieen met heel diep front squatten? Ik heb zelf altijd het idee dat FSQ belastender is voor mijn knieen namelijk

Klik om te verkleinen...

thnks man! nee gelukkig geen last van mijn knieen, ben gaan frontsquaten voor mijn onderrug...maar dat gaat gelukkig ook goed.

---------- Toegevoegd om 16:12 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:07 ----------

Dikke been training weer! Asstothegrass squats branden altijd lekker

Overigens wat voor soort cardio doe je na de benentraining?
Want mij werd verteld dat ik beter niet cardio kan doen na een benentraining (of enkel roeien), omdat je anders je benentraining verkloot.

Klik om te verkleinen...

thnks obeb, meestal doe ik zo,n 20/25 min heel licht crosstrainer en nog 10/15 min fietsen er achteraan. als ik stop met kracht zit ik al meestal op 115/120 hartslag, en cardio voor mijn vetbranding zit zo'n beetje rond de 120....dus dat komt aardig uit. dus hele lichte cardio lijkt mij geen probleem voor spiergroei.