- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
schoudertjes weer is getraind vanavond...
dumbbellpress
20 x 24
10 x 32
08 x 40
05 x 45 was niet een beste set, maar ze gingen wel omhoog.
08 x 40
neckpress smith
10 x 60
10 x 70
10 x 80
08 x 90
35 x 40
upright row
15 x 35
12 x 50
10 x 60
10 x 50
triceps
pulldown met v-stang, dus close grip.
12/14 setjes, varieerend 6 t/m 20 reps, 25 t/m 55 kilo
nonstop doorgaan!
biceps
7 setjes curlen, alle sets 20 reps, gewicht tussen de 14 / 22 kilo nonstop doorgaan!
aansluitend 25 min cross, en 10 min fietsen.
grt en prettig weekend
dumbbellpress
20 x 24
10 x 32
08 x 40
05 x 45 was niet een beste set, maar ze gingen wel omhoog.
08 x 40
neckpress smith
10 x 60
10 x 70
10 x 80
08 x 90
35 x 40
upright row
15 x 35
12 x 50
10 x 60
10 x 50
triceps
pulldown met v-stang, dus close grip.
12/14 setjes, varieerend 6 t/m 20 reps, 25 t/m 55 kilo
nonstop doorgaan!biceps
7 setjes curlen, alle sets 20 reps, gewicht tussen de 14 / 22 kilo nonstop doorgaan!
aansluitend 25 min cross, en 10 min fietsen.
grt en prettig weekend
Laatst bewerkt:
Jij ook prettig weekend 
Nog wat leuks doen?
.
...dit logje gaat de verkeerde kant op. 
