Nightfly's working on body for life!

JOHN OVE · 26 jan 2012

misschien de upright row vervangen ( doe hem nooit ) door de snatch high pull

http://www.youtube.com/watch?v=SW8SRE0ayXY

Feyoso · 26 jan 2012

Knappe training man !

seppe1812 · 26 jan 2012

Mooie trainingen weer Daan, upright row is inderdaad een k*t oefening.

hendrie · 26 jan 2012

Vette mp goed bezig

Robke78 · 27 jan 2012

Nice MP is nice !

Upright row k*t oefening? Ik vind hem net heerlijk

Zeker met DB's of 2 handles aan de lowpulley

nightfly · 27 jan 2012

train and gain zei:
Indd een k*t oefening die upright row, voelt gewoon alsof je schouders aan het vernaggelen bent.

Beste MP!

voorheen deed ik hem smal, nu wijd...vind het maar niks

JOHN OVE zei:
misschien de upright row vervangen ( doe hem nooit ) door de snatch high pull

zal hem is proberen, ziet er alleen wat stoterig uit...houdt liever constant druk op de schouders. zo'n blessure als vorig jaar zomer zie ik niet meer zitten

Feyoso zei:
Knappe training man !

thanks man.

seppe1812 zei:
Mooie trainingen weer Daan, upright row is inderdaad een k*t oefening.

yeah, dat Wendler gaat tot nu toe lekker...ben tevreden. volgende week deloaden he.

hendrie zei:
Vette mp goed bezig

ja man, had het zelf niet verwacht...paar weken terug was ik nog aan het stuntelen met lichtere gewichten.
MP op zich is ook een kwestie van techniek en wennen aan de oefening zelf.

Robke78 zei:
Nice MP is nice !

Upright row k*t oefening? Ik vind hem net heerlijk Zeker met DB's of 2 handles aan de lowpulley

ja smal of wijd....smal vind ik hem ook wel te doen, maar dan pak je toch hoofdzakelijk rug?

MP schiet vooruit .....NICE is NICE

Skatermarvin · 27 jan 2012

Mooie training fly! Het maakt overigens wel een groot verschil of je upright rows met barbell (ez-bar) of met losse dumbbells of kabels doet :thumbs:

Het proberen waard..

nightfly · 27 jan 2012

okee mensen...weer wat armen, onderrug en hams

overhead triceps extensions
4 sets, 15/12 reps gewicht??

biceps oefening ZN
10 x 35
10 x 40
10 x 45
12 x 30

triceps pushdown
12 x 35
10 x 40
10 x 45
10 x 50

dumbbell curl
10 x 22
10 x 24
10 x 26
12 x 20

hyperextensions
4 x 10 x bw+10

deadlift
10 x 70
08 x 100
06 x 120
05 x 140
05 x 150

CGBP
8 X 80
8 X 90
6 X 100
6 X 110
4 X 125

leg curl
12 x 30
10 x 35
10 x 35
12 x 30

barbell curl
8 x 30
8 x 35
8 x 40
8 x 45
8 x 50

lekkere training, prettig weekend!

Skatermarvin zei:
Mooie training fly! Het maakt overigens wel een groot verschil of je upright rows met barbell (ez-bar) of met losse dumbbells of kabels doet

Het proberen waard..

thanks ...kan ik ook wel is doen

hendrie · 27 jan 2012

Mooie training boel lekker vol voort weekend

seppe1812 · 27 jan 2012

Brute cg bench daan

nightfly · 28 jan 2012

hendrie zei:
Mooie training boel lekker vol voort weekend

was een lekkere training zooi door elkaar heen, als het maar werkt...ja toch.

seppe1812 zei:
Brute cg bench daan

triceps knalde er uit na deze setjes...heerlijk

justbart · 28 jan 2012

sterke armen ook wah buffel

jekko · 28 jan 2012

Gaat goed maatje, gewoon weer de tijd nemen, goed herstellen, en weer er tegenaan gaan, de jaartjes gaan nou eenmaal tellen, het is niet anders

nightfly · 28 jan 2012

justbart zei:
sterke armen ook wah buffel

thanks bart!!

jekko zei:
Gaat goed maatje, gewoon weer de tijd nemen, goed herstellen, en weer er tegenaan gaan, de jaartjes gaan nou eenmaal tellen, het is niet anders

ja klopt, nu al weer een weekje of zes flink bezig. volgende week ff een rustig weekje, deloaden of zoiets...kunnen de pezen en gewrichten weer een beetje in fatsoen komen

oefeningen ga ik dus voor een weekje halveren, gewichten lichter...cardio wat uppen

\
voeding iets aanpassen, minder koolhydraten...

jekko · 28 jan 2012

Zo werkt het toch het beste, heb me verleden week ook ff uitgesloofd, incline dumbbell chestpress met 50 kg, benchpress tot 160 kg, en al 4 dagen last, dat bedoel ik herstel duurt tegenwoordig stuk langer

dumba · 28 jan 2012

Zo...pittige CGBP. Goede training.

JOHN OVE · 28 jan 2012

zit je rustig te lezen knal daar ineens de close gripp benchpress voorbij
who bro - sterke leipe shit ouwe

nightfly · 29 jan 2012

jekko zei:
Zo werkt het toch het beste, heb me verleden week ook ff uitgesloofd, incline dumbbell chestpress met 50 kg, benchpress tot 160 kg, en al 4 dagen last, dat bedoel ik herstel duurt tegenwoordig stuk langer

zo is het ook, zijn geen 18 meer...maar dat geeft niet

. kan mezelf er nog wel mee meten

dumba zei:
Zo...pittige CGBP. Goede training.

JOHN OVE zei:
zit je rustig te lezen knal daar ineens de close gripp benchpress voorbij
who bro - sterke leipe shit ouwe

thanks....CGBP was idd weer sterk, komt mooi uit om deze te doen zo op vrijdag. omdat ik op maandag meestal borst train

pak hem toch wel een flink stuk minder als schouderbreedte. met beide handen op de stang kunnen mijn duimen elkaar bijna raken.

jekko · 29 jan 2012

Natuurlijk kunnen we ons daar mee meten, maar als je zo 's, morgens uit het bedje komt voel ik me toch ff ouder dan 18, ga toch gestaag verder, vergeleken met leeftijdgenoten daarentegen zijn we wel jonge goden:-)

nightfly · 29 jan 2012

jekko zei:
Natuurlijk kunnen we ons daar mee meten, maar als je zo 's, morgens uit het bedje komt voel ik me toch ff ouder dan 18, ga toch gestaag verder, vergeleken met leeftijdgenoten daarentegen zijn we wel jonge goden:-)

er zijn momenten dat ik s'ochtends wakker wordt, die mij toch wel aan 18 jaar oud doen denken

(arginine, maca ...etc) :cool:

Nightfly's working on body for life!

Monstrous Giant

Ripped Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Town Drunk

Freaky Bodybuilder

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Monstrous Giant

Cool Novice

Freaky Bodybuilder

Cool Novice

Huge Freak

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

Cool Novice

Freaky Bodybuilder

Soortgelijke topics