- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
en hoe! wat voor hacksquat is het? want 220 is echt ****ing veel met de hacksquats die ik ken?
Nightfly's working on body for life!
- Topic starter nightfly
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.815
- Weergaven 165.293
- Volgers 64
en hoe! wat voor hacksquat is het? want 220 is echt ****ing veel met de hacksquats die ik ken?
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
hacksquat is machine, dus gewicht zal niet helemaal kloppen. en misschien voer ik die squats wel zo uit dat ze toch zwaarder voelen
en hoe! wat voor hacksquat is het? want 220 is echt ****ing veel met de hacksquats die ik ken?
zoals ik al zei, is machine...dus valt wel mee.
jekko
Cool Novice
- Lid sinds
- 26 mrt 2008
- Berichten
- 159
- Waardering
- 5
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
Wat is nou weer rep out, Al die termen lijkt wel algebra,of word ik te oud
verschillende betekenis Jek, ''gewoon nog ff zoveel mogelijk reps uit de laatste set''....kan met lichter gewicht of gewoon op zijn zwaarst. fail doe ik niet dat weet je....maar gewoon nog ff alles er uit.
en vanavond had ik bijna een rep out....weinig geslapen, licht in mijn hoofd met die hacksquat....ff rustig aan
thanks maat!
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
Zeer sterk Daan, machine of geen machine.
Knap dat je t allemaal vol houd
zo is het Seppe, doe me oefeningen...zorg dat mijn pootjes lekker vol zijn iedere week. wissel af en toe is af in oefeningen en reps en voer ze zo goed mogelijk uit!
geen training is gelijk bij mij.
uiteindelijk gaat het er om hoe je er uit ziet....
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
rug.
front lat pully
zonder ondersteuning
16 x 55
10 x 65
10 x 75
09 x 90
dumbbell row
10 x 40
10 x 40
08 x 45
08 x 50
seated row
10 x 75
10 x 85
08 x 90
08 x 95
BOR
10 x 70
10 x 80
08 x 90
08 x 100
straight arm pulldown
10 x 40
10 x 47.5
10 x 55 pr
5 setjes buik
20 min crosstrainer
chinnen tot 21
3 setjes 10/8/8 reppies
1 setje onderhands...8 reps
vol is vol, vond het wel weer genoeg na mijn nachtdiensten
front lat pully
zonder ondersteuning
16 x 55
10 x 65
10 x 75
09 x 90
dumbbell row
10 x 40
10 x 40
08 x 45
08 x 50
seated row
10 x 75
10 x 85
08 x 90
08 x 95
BOR
10 x 70
10 x 80
08 x 90
08 x 100
straight arm pulldown
10 x 40
10 x 47.5
10 x 55 pr
5 setjes buik
20 min crosstrainer
chinnen tot 21
3 setjes 10/8/8 reppies
1 setje onderhands...8 reps
vol is vol, vond het wel weer genoeg na mijn nachtdiensten
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
IronMind86
Cool Novice
- Lid sinds
- 14 feb 2009
- Berichten
- 105
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
haha thanks hendrie
50`s rows
nachtdienst heb ik nu... pffff
thanks mannen, allebei nachtdiensten nu zeker...ja was weer aan die 50'' toe. ging op zich lekker...niet helemaal perfekt nog, maar voor een laatste set goed genoeg.
Sterke training hoor! Ik heb altijd het gevoel dat jij niet slapper word na een paar oefeningen. Zoals dat bij een normaal mens gaat..
voel mezelf ook sterk...ben goed bezig, en er zit meer in. denk dat ik nog wel sterker wordt als voor of tijdens de contest voorbereiding. maar we zullen zien.
hoe kan je nou een pulldown doen met 90kg zonder ondersteuning en er zelf niet mee omhoog gaan?
strong train is strong mate !
is idd wat balanceren...maar weeg s 'avonds toch nog wel iets meer!
dank rob.
precies john....alles lekker vol, had eigenlijk alleen nog deads bij gemoeten. maar ivm de benentraining van gister wordt dat vrijdag wel weer met hams
VRAAG AAN IEDEREEN?
s'nacht heb ik behoorlijke kramp in mijn handen
wie waar wat?
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
Stronnng ouwe brulbeer
thanks man...jammer dat jij trouwens je log sluit
. je ging toch voor dat contest/flexcup?
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
schouders.
MP
5 x 30
5 x 40
3 x 45
5 x 60
3 x 67,5
4 x 75 3 x 75 (target was 1) dus een leuke progressie
8 x 55
9 x 50
dumbbell press
8 x 24
8 x 32
8 x 34
9 x 36 rep out
upright row wide
10 x 40
10 x 40
10 x 45
08 x 50 k*t oefening is dit..ga hem weer schrappen
side raises p*ssy
2 x 12 x 8
2 x 12 x 9
rowing torso
20 x 30
20 x 30
15 x 35
15 x 40
20 min crosstrainer
lekkere training!
thanks kerel!
MP
5 x 30
5 x 40
3 x 45
5 x 60
3 x 67,5
4 x 75 3 x 75 (target was 1) dus een leuke progressie
8 x 55
9 x 50
dumbbell press
8 x 24
8 x 32
8 x 34
9 x 36 rep out
upright row wide
10 x 40
10 x 40
10 x 45
08 x 50 k*t oefening is dit..ga hem weer schrappen
side raises p*ssy
2 x 12 x 8
2 x 12 x 9
rowing torso
20 x 30
20 x 30
15 x 35
15 x 40
20 min crosstrainer
lekkere training!
dumba;6477 320 zei:Knappe workouts. Nice db row.
thanks kerel!
train and gain
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 aug 2008
- Berichten
- 3.800
- Waardering
- 232
schouders.
MP
5 x 30
5 x 40
3 x 45
5 x 60
3 x 67,5
4 x 75 3 x 75 (target was 1) dus een leuke progressie
8 x 55
9 x 50
dumbbell press
8 x 24
8 x 32
8 x 34
9 x 36 rep out
upright row wide
10 x 40
10 x 40
10 x 45
08 x 50 k*t oefening is dit..ga hem weer schrappen
side raises p*ssy
2 x 12 x 8
2 x 12 x 9
rowing torso
20 x 30
20 x 30
15 x 35
15 x 40
20 min crosstrainer
lekkere training!
thanks kerel!
Indd een k*t oefening die upright row, voelt gewoon alsof je schouders aan het vernaggelen bent.
Beste MP!
