jekko
Cool Novice
- Lid sinds
- 26 mrt 2008
- Berichten
- 159
- Waardering
- 5
Nightfly's working on body for life!
- Topic starter nightfly
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.815
- Weergaven 165.293
- Volgers 64
jekko
Cool Novice
- Lid sinds
- 26 mrt 2008
- Berichten
- 159
- Waardering
- 5
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
Ouwe hitsige man dus,
noem het meer opgewekt
idd, gister lekker stevig doorgewandeld door duin en bos hier...ruim 2 uurtjes.
af en toe ff een stukje hardlopen om de hartslag iets hoger te houden.
vanaf morgen gewoon trainen op zo'n 70%, en misschien iets minder oefeningen.
vandaag nog rust.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
orreit....deload borst en wat triceps
dumbbells incline
20 x 24
4 x 12 x 30
borst machine
4 x 10 x 100
incline fly's ss triceps pushdown
4 x 12 x 16 4 x 12 x 25
overhead triceps extensions ropes
4 x 12 x licht.
bench
10 x 90
10 x 95
10 x 100
deze oefeningen binnen een half uurtje.
aansluitend 30 min crosstrainert
ja...maar gek genoeg weer een flinke pomp evengoed
let's grow like weed
dumbbells incline
20 x 24
4 x 12 x 30
borst machine
4 x 10 x 100
incline fly's ss triceps pushdown
4 x 12 x 16 4 x 12 x 25
overhead triceps extensions ropes
4 x 12 x licht.
bench
10 x 90
10 x 95
10 x 100
deze oefeningen binnen een half uurtje.
aansluitend 30 min crosstrainert
Geniet even van de rust Nightfly! Is ook wel eens nodig
ja...maar gek genoeg weer een flinke pomp evengoed
let's grow like weed
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
orreit....deload borst en wat triceps
dumbbells incline
20 x 24
4 x 12 x 30
borst machine
4 x 10 x 100
incline fly's ss triceps pushdown
4 x 12 x 16 4 x 12 x 25
overhead triceps extensions ropes
4 x 12 x licht.
bench
10 x 90
10 x 95
10 x 100
deze oefeningen binnen een half uurtje.
aansluitend 30 min crosstrainert
ja...maar gek genoeg weer een flinke pomp evengoed
let's grow like weed
Deload....
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
best wel veel werk voor deload
moeten natuurlijk wel een beetje aan het werk blijven, anders is volgende week de spierpijn weer niet te harden
Deload....
nou ja okee, rustiger aan dan
thanks man...
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
10x100 BP. klasse. Wat is je 1 rm max?
nu denk ik zo'n 150, staat nog ergens een filmpje in deze log van 167,5. paar jaar terug heb ik ook nog is 2 x 170 gedrukt...met vooraf nog een aantal sets, waaronder 8 x 140.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Holy shit! Sick hoor fly!
Ik wens dat ik als ik jou leeftijd heb bereikt ongeveer een gelijk fysiek heb!
Mag ik zo brutaal zijn te vragen wanneer (leeftijd) je bent gaan kuren (als je dat uberhaupt hebt gedaan)
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
Holy shit! Sick hoor fly!
Ik wens dat ik als ik jou leeftijd heb bereikt ongeveer een gelijk fysiek heb!
Mag ik zo brutaal zijn te vragen wanneer (leeftijd) je bent gaan kuren (als je dat uberhaupt hebt gedaan)
jaar of vier terug begonnen denk ik...nu al een tijdje niet meer
paar kuurtjes gehad.
en eigenlijk nooit meer, maar zeg nooit nooit. maar is niet meer de bedoeling...ben qua fysiek en kracht(op dit niveau al) dik tevreden!
weet zeker dat er voor mij nog meer uit te halen is.
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
idd lekker, slaap is ook hier weer wat beter....de spanning is er een beetje vanaf.
- Lid sinds
- 2 jun 2007
- Berichten
- 242
- Waardering
- 13
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 95kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
deload beentjes..
lunges
3 x 10 x bw+28
2 x standing calf raises, 20 reppers @100kilo
single legpress
15 x 100
hacksquat machine
12 x 160
single legpress
12 x 110
hacksquat machine
10 x 170
frontsquats
3 x 8 x 70
2 x standing calf raises, 20 reppers @100kilo
20 min crosstrainer.
thanks man, we blijven ons best doen!
thanks man....niet helemaal mijn manier van trainen op deze wijze. maar goed ff wat rustiger aan is wel lekker.
lunges
3 x 10 x bw+28
2 x standing calf raises, 20 reppers @100kilo
single legpress
15 x 100
hacksquat machine
12 x 160
single legpress
12 x 110
hacksquat machine
10 x 170
frontsquats
3 x 8 x 70
2 x standing calf raises, 20 reppers @100kilo
20 min crosstrainer.
Je bent een sterk beest en een voorbeeld voor velen en dat op 46 jaar! Blijven knallen, Nightfly!
thanks man, we blijven ons best doen!
thanks man....niet helemaal mijn manier van trainen op deze wijze. maar goed ff wat rustiger aan is wel lekker.
Laatst bewerkt:
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
