hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Nightfly's working on body for life!
- Topic starter nightfly
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.815
- Weergaven 165.293
- Volgers 64
Powergiant
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 apr 2008
- Berichten
- 2.214
- Waardering
- 111
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
thanks.
Lekkere deload. Vroeg thuis zeker?
ja man, in de middag al getraind....lekker vroeg klaar
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
uiteraard..gaan er weer tegen aan, met de huidige gewichten kan je elke set echt perfect uitvoeren....voel toch wel een lekkere pomp
volgende week voeren we de druk weer op.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
nog een mixje van alles waar ik zin in had...
een uurtje achter elkaar door getraind...geen zin meer in die zogenaamde deload-shit.
wel heb ik het gewicht beperkt gehouden.
MP
12 x 30
sitting calve raises 20 reps 50 kilo
12 x 35
sitting calve raises 20 reps 50 kilo
12 x 40
sitting calve raises 20 reps 50 kilo
12 x 45
sitting calve raises 20 reps 50 kilo
12 x 47.5
sitting calve raises 20 reps 50 kilo
CGBP
8 x 80
kuiten op de legpress 20 x 100
8 x 80
kuiten op de legpress 20 x 100
8 x 80
kuiten op de legpress 20 x 100
8 x 80
kuiten op de legpress 20 x 100
leg curl
12 x 30
standing calve raises 20 x 100
12 x 32,5
standing calve raises 20 x 100
12 x 35
wrist curl 20 x stang
10 x 37,5
wrist curl 12 x 30
08 x 40
wrist curl 12 x 30
wrist curl 12 x 30
neckpress
12 x 50
reverse preacher curl 12 x 30
12 x 55
reverse preacher curl 12 x 30
12 x 60
reverse preacher curl 12 x 30
10 x 62
reverse preacher curl 12 x 30
front raises ss concentration curl
4 x 10 x 12 4 x 10 x 16/14
prettig weekend!!
thanks man...kan er niks aan doen, kan het niet laten
een uurtje achter elkaar door getraind...geen zin meer in die zogenaamde deload-shit.
wel heb ik het gewicht beperkt gehouden.
MP
12 x 30
sitting calve raises 20 reps 50 kilo
12 x 35
sitting calve raises 20 reps 50 kilo
12 x 40
sitting calve raises 20 reps 50 kilo
12 x 45
sitting calve raises 20 reps 50 kilo
12 x 47.5
sitting calve raises 20 reps 50 kilo
CGBP
8 x 80
kuiten op de legpress 20 x 100
8 x 80
kuiten op de legpress 20 x 100
8 x 80
kuiten op de legpress 20 x 100
8 x 80
kuiten op de legpress 20 x 100
leg curl
12 x 30
standing calve raises 20 x 100
12 x 32,5
standing calve raises 20 x 100
12 x 35
wrist curl 20 x stang
10 x 37,5
wrist curl 12 x 30
08 x 40
wrist curl 12 x 30
wrist curl 12 x 30
neckpress
12 x 50
reverse preacher curl 12 x 30
12 x 55
reverse preacher curl 12 x 30
12 x 60
reverse preacher curl 12 x 30
10 x 62
reverse preacher curl 12 x 30
front raises ss concentration curl
4 x 10 x 12 4 x 10 x 16/14
prettig weekend!!
pfffff die deload trainingen van jou zijn gewoon dikke pomp trainingen man, nice. Lijkt beetje op cardio workout
thanks man...kan er niks aan doen, kan het niet laten
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Barryy
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2007
- Berichten
- 1.776
- Waardering
- 206
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 6%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
Leuke training. Is weer eens wat anders. Knappe gewichten voor een achter elkaar door training.
in feite is elke training anders bij mij, ben niet zo van de schema's ....soms moet je wel is natuurlijk. om wat op te bouwen
op zich de gewichten vielen mee...had wel wat zwaarder gekund...prettig weekend maatje.
ik ga zo'n training ook eens doen daan !!
lekker hoor, deed hem ook wel is met een maatje.....dan 2 setjes van elke oef, 10/12 reps. geen rust en zo snel mogelijk naar de volgende oef...net zo lang tot er eentje het opgeeft....meestal was dat naar de wc om te kotsen!
lijkt veel.....een uurtje achter elkaar doorgaan, goed voor de conditie
HarryV
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 jun 2010
- Berichten
- 454
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 89kg
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
idd..maar uiteraard geen spiergroep wat ik 1 of 2 dagen daar voor heb getraind.
nee, pak oefeningen als bandrukken, squaten, optrekken en deadliften al weer een tijdje als laatste oefening. natuurlijk ben je een stuk minder sterk, maar dat komt wel weer goed als ik het weer om draai
ff lekker rossen, moet kunnen jah
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
borst.
dumbbells incline
16 x 24
12 x 32
10 x 34
10 x 36
08 x 38
14 x 40 rep out
borstmachine (iets decline)
10 x 120
10 x 130
10 x 135
13 x 140 rep out
fly's incline
12 x 18
10 x 20
10 x 22
12 x 18
bench
3 x 90
3 x 100
3 x 110
3 x 120
3 x 130
3 x 140
9 x 110 rep out
2 oefeningen buik, 11 setjes.
lekkere training.
dumbbells incline
16 x 24
12 x 32
10 x 34
10 x 36
08 x 38
14 x 40 rep out
borstmachine (iets decline)
10 x 120
10 x 130
10 x 135
13 x 140 rep out
fly's incline
12 x 18
10 x 20
10 x 22
12 x 18
bench
3 x 90
3 x 100
3 x 110
3 x 120
3 x 130
3 x 140
9 x 110 rep out
2 oefeningen buik, 11 setjes.
lekkere training.
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
