XXL Nutrition

Nightfly's working on body for life!

ziet er goed uit
 
Lekkere deload. Vroeg thuis zeker? :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.264
deload rug

front lat pully
16 x 55
3 x 12 x 60

dumbbell row
4 x 10 x 32

seated row
12 x 70
3 x 10 x 75

deadlift
10 x 60
08 x 90
3 x 8 x 100

biceps oefening
4 x 12 x 30

25 min fiets
15 min crosstrainert
 
Lekker bezig geweest daan alweer zin om maandag te beuken?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.266
Lekker bezig geweest daan alweer zin om maandag te beuken?

uiteraard..gaan er weer tegen aan, met de huidige gewichten kan je elke set echt perfect uitvoeren....voel toch wel een lekkere pomp;)

volgende week voeren we de druk weer op.
 
pfffff die deload trainingen van jou zijn gewoon dikke pomp trainingen man, nice. Lijkt beetje op cardio workout :roflol:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.268
nog een mixje van alles waar ik zin in had...
een uurtje achter elkaar door getraind...geen zin meer in die zogenaamde deload-shit.
wel heb ik het gewicht beperkt gehouden.

MP
12 x 30
sitting calve raises 20 reps 50 kilo
12 x 35
sitting calve raises 20 reps 50 kilo
12 x 40
sitting calve raises 20 reps 50 kilo
12 x 45
sitting calve raises 20 reps 50 kilo
12 x 47.5
sitting calve raises 20 reps 50 kilo

CGBP
8 x 80
kuiten op de legpress 20 x 100
8 x 80
kuiten op de legpress 20 x 100
8 x 80
kuiten op de legpress 20 x 100
8 x 80
kuiten op de legpress 20 x 100

leg curl
12 x 30
standing calve raises 20 x 100
12 x 32,5
standing calve raises 20 x 100
12 x 35
wrist curl 20 x stang
10 x 37,5
wrist curl 12 x 30
08 x 40
wrist curl 12 x 30
wrist curl 12 x 30

neckpress
12 x 50
reverse preacher curl 12 x 30
12 x 55
reverse preacher curl 12 x 30
12 x 60
reverse preacher curl 12 x 30
10 x 62
reverse preacher curl 12 x 30

front raises ss concentration curl
4 x 10 x 12 4 x 10 x 16/14

prettig weekend!!:)








pfffff die deload trainingen van jou zijn gewoon dikke pomp trainingen man, nice. Lijkt beetje op cardio workout :roflol:

thanks man...kan er niks aan doen, kan het niet laten:o
 
Leuke training. Is weer eens wat anders. Knappe gewichten voor een achter elkaar door training.:)
 
goeie gewichten bij zulk volume mooi training daan! goed weekend he!
 
ik ga zo'n training ook eens doen daan !! :thumbs:
 
Zo dat is nog eens een training.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.273
Leuke training. Is weer eens wat anders. Knappe gewichten voor een achter elkaar door training.:)

in feite is elke training anders bij mij, ben niet zo van de schema's ....soms moet je wel is natuurlijk. om wat op te bouwen:)

goeie gewichten bij zulk volume mooi training daan! goed weekend he!

op zich de gewichten vielen mee...had wel wat zwaarder gekund...prettig weekend maatje.

ik ga zo'n training ook eens doen daan !! :thumbs:

lekker hoor, deed hem ook wel is met een maatje.....dan 2 setjes van elke oef, 10/12 reps. geen rust en zo snel mogelijk naar de volgende oef...net zo lang tot er eentje het opgeeft....meestal was dat naar de wc om te kotsen!:roflol:

Zo dat is nog eens een training.

lijkt veel.....een uurtje achter elkaar doorgaan, goed voor de conditie :D
 
Lekker zo'n van alles wat training, lekker doen waar je zin in hebt!
 
hehe, hoe gaat die hier,
Vind je het ziet zwaar om de DL zo laat in de training te doen?
 
zo Daan had je het dolle uurtje? dikke training kerel
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.277
Lekker zo'n van alles wat training, lekker doen waar je zin in hebt!

idd..maar uiteraard geen spiergroep wat ik 1 of 2 dagen daar voor heb getraind.

hehe, hoe gaat die hier,
Vind je het ziet zwaar om de DL zo laat in de training te doen?

nee, pak oefeningen als bandrukken, squaten, optrekken en deadliften al weer een tijdje als laatste oefening. natuurlijk ben je een stuk minder sterk, maar dat komt wel weer goed als ik het weer om draai:)

zo Daan had je het dolle uurtje? dikke training kerel

ff lekker rossen, moet kunnen jah:D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.278
borst.

dumbbells incline
16 x 24
12 x 32
10 x 34
10 x 36
08 x 38
14 x 40 rep out

borstmachine (iets decline)
10 x 120
10 x 130
10 x 135
13 x 140 rep out

fly's incline
12 x 18
10 x 20
10 x 22
12 x 18

bench
3 x 90
3 x 100
3 x 110
3 x 120
3 x 130
3 x 140

9 x 110 rep out :o

2 oefeningen buik, 11 setjes.

lekkere training.
 
Lekker man die inclinezzz. Gaat goed met je trainingen.:)
 
Lekker man
 
Terug
Naar boven