hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Nightfly's working on body for life!
- Topic starter nightfly
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.815
- Weergaven 165.292
- Volgers 64
HarryV
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 jun 2010
- Berichten
- 454
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
Lekker man die inclinezzz. Gaat goed met je trainingen.
ja ging lekker weer, ondanks dat ik zaterdag toch nog ad-hoc ben gaan stappen. maar dat is eigenlijk jou schuld haha
thanks man!!
zijn er in de gym niet veel die er een knappe set mee kunnen maken
tot en met 50 kilo, die komen ook wel weer aan de beurt
ja precies, moet er wel schijven bij hangen hoor. denk ook niet dat de eigenaar dit fijn vind. maar met een beetje beleid vind ik dat het geen kwaad kan. als je het maar niet laat in 1 keer los laat ofzo
damn sterke rep out D! bossy presses
thanks man, sterke rep outs zijn sterk
Ik hoop dat je een ventiel op je pecs hebt, want die zullen op knappen hebben gestaan. Nice!
die stonden er idd hard bij na de training, lekker hoor
thanks man
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.840
- Waardering
- 1.506
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
rug.
front lat pully
15 x 55
10 x 65
10 x 75
10 x 85
dumbbell row
10 x 40
3 x 8 x 45
seated row
10 x 80
10 x 90
08 x 90
08 x 92,5
BOR
10 x 60
10 x 80
08 x 100
08 x 80
25 min fiets
chinnen tot 21
3 sets, 10/9/9 reps
op zich een lekkere training, heb mezelf niet helemaal leeg geperst. beetje last van mijn keel, hoop niet dat het door zet.
kan je ook bedanken natuurlijk
ja weet het....rustig aan maat, komt alles goed he
front lat pully
15 x 55
10 x 65
10 x 75
10 x 85
dumbbell row
10 x 40
3 x 8 x 45
seated row
10 x 80
10 x 90
08 x 90
08 x 92,5
BOR
10 x 60
10 x 80
08 x 100
08 x 80
25 min fiets
chinnen tot 21
3 sets, 10/9/9 reps
op zich een lekkere training, heb mezelf niet helemaal leeg geperst. beetje last van mijn keel, hoop niet dat het door zet.
Haha. Geef mij maar de schuld.
kan je ook bedanken natuurlijk
Die inclines kunnen wel wat zwaarder éh maatje..?
ja weet het....rustig aan maat, komt alles goed he
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 2 jun 2007
- Berichten
- 242
- Waardering
- 13
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 95kg
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
thanks seppe!!
lekker nog even chinnen voor het naar huis gaan
ja lekker, net als bankdrukken deze oefening als laatste houden, voelt als lood
valt op zich mee toch, probeer hem zo perfekt mogelijk uit te voeren. heb meer last van pomp in mijn onderrug met deze oefening....door spanning op mijn onderrug te houden.
wil uiteraard mijn onderrug zo recht mogelijk houden. Wederom een dikke training Daan! En dan nog niet eens alles hebben gegeven!
wat ik hierboven al beschreef, probeer mijn oefeningen zo goed mogelijk uit te voeren. scheelt ook veel blessures....
---------- Post toegevoegd Wed 8 Feb 2012 om 13:50 ----------
Blijven pressen met die Dumbbells, nightfly!
ja lekker, bevalt me best zo met dumbbells te beginnen en eindigen met bankdrukken....over een tijdje is andersom weer. kijken of er nog progressie is
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
beentjes.
lunges
10 x bw +32
10 x bw +36
10 x bw +40
10 x bw +44
08 x bw +48
SLDL
10 x 50
10 x 70
10 x 80
10 x 90
hacksquat machine
12 x 160
12 x 180
10 x 200
10 x 220
frontsquat
8 x 50
8 x 60
8 x 70
8 x 80
6 x 90
6 x 80
8 x 70
10 x 60
10 x 50
tussen door nog 6/7 setjes standing calve raises, 20 reppers @100 kilo.
lunges
10 x bw +32
10 x bw +36
10 x bw +40
10 x bw +44
08 x bw +48
SLDL
10 x 50
10 x 70
10 x 80
10 x 90
hacksquat machine
12 x 160
12 x 180
10 x 200
10 x 220
frontsquat
8 x 50
8 x 60
8 x 70
8 x 80
6 x 90
6 x 80
8 x 70
10 x 60
10 x 50
tussen door nog 6/7 setjes standing calve raises, 20 reppers @100 kilo.
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
HarryV
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 jun 2010
- Berichten
- 454
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 89kg
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
