- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.840
- Waardering
- 1.506
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Nightfly's working on body for life!
- Topic starter nightfly
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.815
- Weergaven 165.292
- Volgers 64
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
ja ging wel lekker, samen met een vrouwtje die normaal lesjes geeft...dus zou je zeggen dat ze aardig mee kan komen.
maar bij de hacksquat begonnen haar beentjes toch wel aardig te verzuren
nee gelukkig niet, ben er nog niet vanaf...maar is nog dragelijk
thanks man....we rommelen lekker door zo
Flink wat reps man.
Goede training hoor.
Maare... zie jij ook een mogelijkheid om lunges zonder bodyweight te doen..?
thanks maat....
bodyweight...haast onmogelijk he, om dat niet mee te nemen
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.840
- Waardering
- 1.506
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
vanmorgen snel nog wat schouderwerk gedaan...krap in tijd, dus maar een paar oefeningen met wat buik.
MP (wendler)
5 x 30
5 x 40
3 x 50
5 x 52.5
5 x 62,5
5 x 70 4 x 70
8 x 55
neckpress
8 x 60
8 x 70
6 x 80
5 x 85
10 x 60
side raises single arm
10 x 14
10 x 16
08 x 18
3 oefeningen buik, 10 sets.
haha bij de een wat meer als bij de ander
MP (wendler)
5 x 30
5 x 40
3 x 50
5 x 52.5
5 x 62,5
5 x 70 4 x 70
8 x 55
neckpress
8 x 60
8 x 70
6 x 80
5 x 85
10 x 60
side raises single arm
10 x 14
10 x 16
08 x 18
3 oefeningen buik, 10 sets.
Hahaha! Vertel mij wat man!
haha bij de een wat meer als bij de ander
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
HarryV
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 jun 2010
- Berichten
- 454
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
Brute neckpresses.
thanks mannen, was ff kort maar krachtig....presses gaan altijd wel lekker als je steun hebt. scheelt gewoon gigantisch veel gewicht.
daarbij komt ook nog dat ik echt wel moet wennen aan het losse pressen met MP....
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Is er een speciale rede dat je nu MP met losse gewichten doet? Ik vind dat zelf erg blessure gevoelig (onderrug vooral). Daarom hou ik de mp zittend in de smithmachine. Ik snap dat powerlifters en sterkste mannen dit staand met losse barbell doen maar zie er bij bodybuilding geen meerwaarde van in.
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
thanks man!!
nee geen speciale reden....gewoon gaan voor goede schouders
zodra er een blessure of iets wat er op lijkt gaat komen stop ik er gelijk mee. wil gewoon af en toe wat anders, en ben toch echt wel gek van oefeningen met losse gewichten.
vorige schouderblessure is puur gekomen door MP/frontpress in de smith.
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
training van vanmorgen.
barbell curl
15 x 30
15 x 35
12 x 40
10 x 45
08 x 50
triceps pushdown
15 x 25
15 x 30
12 x 35
12 x 40
10 x 45
10 x 50
dumbbell curl
8 x 14
8 x 16
8 x 18
8 x 20
8 x 22
8 x 24
CGBP
8 x 60
8 x 80
8 x 90
8 x 100
6 x 110
6 x 120
rackpull
8 x 80
8 x 100
6 x 120
6 x 140
5 x 160
reverse tricpes pusdown
15 x 20
12 x 25
12 x 30
10 x 32.5
18 x 22.5
lekkere training, tussen setjes door weinig rust....alleen tussen de oefeningen zelf een minuutje. ff zweten maar dan ben je snel klaar!
prettig weekend!!
barbell curl
15 x 30
15 x 35
12 x 40
10 x 45
08 x 50
triceps pushdown
15 x 25
15 x 30
12 x 35
12 x 40
10 x 45
10 x 50
dumbbell curl
8 x 14
8 x 16
8 x 18
8 x 20
8 x 22
8 x 24
CGBP
8 x 60
8 x 80
8 x 90
8 x 100
6 x 110
6 x 120
rackpull
8 x 80
8 x 100
6 x 120
6 x 140
5 x 160
reverse tricpes pusdown
15 x 20
12 x 25
12 x 30
10 x 32.5
18 x 22.5
lekkere training, tussen setjes door weinig rust....alleen tussen de oefeningen zelf een minuutje
. ff zweten maar dan ben je snel klaar!prettig weekend!!
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
ja die gaat lekker
het schiet al weer aardig op Hendrie, alles wel weer goed op een rijtje....en of ik nu al vol uit draai? kan nog wel een klappie bij hoor als het moet. maar ben redelijk tevreden zoals het nu gaat.
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
