- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.840
- Waardering
- 1.504
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Nightfly's working on body for life!
- Topic starter nightfly
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.815
- Weergaven 165.289
- Volgers 64
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
ja die gaat lekker
het schiet al weer aardig op Hendrie, alles wel weer goed op een rijtje....en of ik nu al vol uit draai? kan nog wel een klappie bij hoor als het moet. maar ben redelijk tevreden zoals het nu gaat.
Hoe zit je voeding nu dan?
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
Gekke training een beetje Daan.
Armen en rack-pulls.
haha beetje misschien wel.....ik ook misschien
had v/d week geen zin meer in rackpulls, dus verschoven maar niet vergeten.
tevens had ik voor deze training een bepaalde tijd in gedachten....toen bleek dat ik 5 min over had, nog ff die reverse...
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
zal v/d week is neer zetten wat ik gemiddeld eet.
baasje! zulke gewichten met weinig rust! nice.
lekker doorzweten was het
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
Barbell curl 8x50. Top!
thanks, is ook wel meer geweest...laatste tijd veel kramp in de onderarmen met deze oefening. maw heel snel vol...
gisteren nog ff rust gehouden, vanavond weer borst en wat armwerk.
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
gisteren borst ....
dumbbells incline
16 x 24
12 x 30
10 x 36
10 x 40
08 x 45
borstmachine (iets decline)
12 x 120
10 x 130
10 x 140
10 x 145
fly's incline
10 x 18/20/22/24
2 biceps oefeningen
bench
6 x 90
6 x 110
6 x 120
5 x 130
4 x 140
6 x 110
6 x 100
6 x 90
kwartiertje gefietst....
gooi zo nog ff de training van vanmorgen er op
thanks man!!
dumbbells incline
16 x 24
12 x 30
10 x 36
10 x 40
08 x 45
borstmachine (iets decline)
12 x 120
10 x 130
10 x 140
10 x 145
fly's incline
10 x 18/20/22/24
2 biceps oefeningen
bench
6 x 90
6 x 110
6 x 120
5 x 130
4 x 140
6 x 110
6 x 100
6 x 90
kwartiertje gefietst....
gooi zo nog ff de training van vanmorgen er op
het lijkt wel arm cardio zo
good stuff !
thanks man!!
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
HarryV
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 jun 2010
- Berichten
- 454
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 89kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Barryy
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2007
- Berichten
- 1.776
- Waardering
- 206
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 6%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
ja die voelen loodzwaar zo op het eind van de training
Ziek sterke lunges Nightfly!Ook zeker nog dikke frontsquats zo op het einde!
zijn beiden mijn lekkerste oefeningen om te doen, killing for the legs.
ken je niet wat update foto's maken
ben momenteel nog aan het cleanbulken....voor mijn gevoel nog niet fotowaardig. nog wat weekjes en dan ga ik weer is voorzichtig cutten...dan maak ik uiteraard weer foto's
dank je seppe, doe mijn best...train de laatste tijd gewoon lekker. dat is het belangrijkste toch...
zeker weten....nu is dit wel een machine, maar wel lekker met een konstante spanning. geen sloper voor je knieen
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
rug...
chinnen
12 x bw
10 x bw
10 x bw
t-bar (losse stang)
12 x 85
10 x 95
10 x 105
08 x 115
dumbbell row
2 x 8 x 40
2 x 8 x 45
lat pully front(zo wijd mogelijk)
10 x 75
10 x 80
08 x 85
seated row
10 x 80
10 x 85
08 x 90
20 min crosstrainer.
thanks, kan de hoek op de borstmachine zelf instellen...zou anders nooit decline doen. ben trouwens wel een stuk sterker met decline...
chinnen
12 x bw
10 x bw
10 x bw
t-bar (losse stang)
12 x 85
10 x 95
10 x 105
08 x 115
dumbbell row
2 x 8 x 40
2 x 8 x 45
lat pully front(zo wijd mogelijk)
10 x 75
10 x 80
08 x 85
seated row
10 x 80
10 x 85
08 x 90
20 min crosstrainer.
Sterke trainingen. Zeker je lunges en ietsje decline mogen er zijn.
thanks, kan de hoek op de borstmachine zelf instellen...zou anders nooit decline doen. ben trouwens wel een stuk sterker met decline...
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
