Nightfly's working on body for life!

[Barryy]

Wat doen lunges eigenlijk precies voor de benen !? Heb ze nog nooit gedaan

 

[HarryV]

Lekkere training weer. Is je borst in verhouding sterker dan rug?

 

[nightfly]

sterke chin! goeie workout!

Klik om te verkleinen...

thanks man!

Wat doen lunges eigenlijk precies voor de benen !? Heb ze nog nooit gedaan

Klik om te verkleinen...

voel mijn benen gewoon helemaal, quadriceps, hams en glutes...geeft tevens een mooie separatie op de quadriceps.

Lekkere training weer. Is je borst in verhouding sterker dan rug?

Klik om te verkleinen...

denk het wel....borst zal mijn sterkste spiergroep wel wezen, train hem in ieder geval het minst maar gaat het makkelijkst

 

[jekko]

Weekje vrij gehad, vijf x getraind, dan gaat niks meer makkelijk Daan , alles zit vol, maar we blijven rammen tot de zomer, nu 2 daagjes rust

 

[seppe1812]

Nog even over die lunges...neem je een grote stap, of een kleine stap vooruit.
Lees er nog wel eens verschillende dingen over.

*Doe je trouwens nog wel gewone squats?

 

[nightfly]

schouders en wat armen

MP
10 x 30 (5)
06 x 40 (5)
06 x 50 (3)
03 x 57,5 (3)
03 x 65 (3)
05 x 72,5 - 03 x 72,5 (3) kracht gaat goed vooruit.

06 x 62,5
10 x 55
10 x 45

lying triceps extensions
10 x 30
10 x 40
08 x 50
08 x 40

triceps pushdown
10 x 40
10 x 45
10 x 50
08 x 52,5

side raises
4 x 12 x 10

biceps cable's
4 x 10 x ??

rowing torso
10 x 40/45/50

kickback
3 x 20 x 5

25 min crosstrainer

prettig weekend!

Weekje vrij gehad, vijf x getraind, dan gaat niks meer makkelijk Daan , alles zit vol, maar we blijven rammen tot de zomer, nu 2 daagjes rust

Klik om te verkleinen...

lekker man, heb toch wel wat ochtendjes getraind, zag je niet

Nog even over die lunges...neem je een grote stap, of een kleine stap vooruit.
Lees er nog wel eens verschillende dingen over.
*Doe je trouwens nog wel gewone squats?

Klik om te verkleinen...

grote stap, soms ook wat meer zijwaarts...schaatsen. doe alles in de mix...
heel weinig....paar weken geleden nog wat setjes gemaakt met 100. ben bang dat ik weer last van mijn rug krijg. poten zijn groot genoeg....alleen nog weer ff fijn slijpen voor de zomer
frontsquats maar dat weet je....

 

[jekko]

Ik weet dat je 's, ochtends hebt getraind, ik kreeg op mijn fl**ker omdat de t-bar niet was opgeruimd, dus dacht ik meteen dat moet van Daan zijn geweest, ik doe die oefening zelden

---------- Post toegevoegd Fri 17 Feb 2012 om 21:10 ----------

Ik train altijd vanaf 11:00 dan is er bijna niemand, vlieg ik van toestel naar toestel zonder rust

 

[nightfly]

Ik weet dat je 's, ochtends hebt getraind, ik kreeg op mijn fl**ker omdat de t-bar niet was opgeruimd, dus dacht ik meteen dat moet van Daan zijn geweest, ik doe die oefening zelden[COLOR="Silver"

Klik om te verkleinen...

moet toch iemand de schuld krijgen

 

[jekko]

Neem de schuld graag op me voor jou maatje dat weet je, heb de stang op gepakt moest toch biceps doen, no problem

 

[hendrie]

Je gaat hard op de.mp mooie grwichten

 

[jekko]

Staande mp is heavy, je hebt mij ook aangestoken Daan , ik wil voor de zomer 100 kg staand pressen, 90 kg x 2 heb ik al gedaan, wel 3 dagen gevoeld, weer een uitdaging, komt wel goed met ons

 

[seppe1812]

Zeer sterke press Daan, heb je het idee dat 531 op je MP helpt?

 

[nightfly]

Je gaat hard op de.mp mooie grwichten

Klik om te verkleinen...

gaat idd lekker...

Staande mp is heavy, je hebt mij ook aangestoken Daan , ik wil voor de zomer 100 kg staand pressen, 90 kg x 2 heb ik al gedaan, wel 3 dagen gevoeld, weer een uitdaging, komt wel goed met ons

Klik om te verkleinen...

daar ben ik nog niet aan toe...90 kg

Zeer sterke press Daan, heb je het idee dat 531 op je MP helpt?

Klik om te verkleinen...

ja tuurlijk, dat ik begon zat ik ergens op 65/70 kilo. nu maak ik daar makkelijk mooie sets mee
begin trouwens met de stang op de borst....weet niet of jullie dat ook doen.

 

[seppe1812]

Bovenkant borst altijd, met false grip

 

[HarryV]

Ik doe net onder de kin...

 

[jekko]

Ik leg hem boven op borst net onder adamsappel zeg maar, het is wel opletten merk ik, opletten voor een blessure bedoel ik dan, je bent minder stabiel als zittend

 

[Robke78]

MP gaat lekker man

Ik leg hem bij elke rep dood op mijn sleutelbeen/front delts.
False grip & ellebogen goed naar beneden en tegen mijn lichaam (zo maak je een latshelf heb ik ondervonden )

Opletten met je kin dan wel, niet snel genoeg hoofd naar boven is blauwe kin

 

[istimewa]

Jullie pakken MP allemaal wide grip als ik het goed begrijp?

 

[nightfly]

Ik leg hem boven op borst net onder adamsappel zeg maar, het is wel opletten merk ik, opletten voor een blessure bedoel ik dan, je bent minder stabiel als zittend

Klik om te verkleinen...

MP gaat lekker man

Ik leg hem bij elke rep dood op mijn sleutelbeen/front delts.
False grip & ellebogen goed naar beneden en tegen mijn lichaam (zo maak je een latshelf heb ik ondervonden )QUOTE]

leg hem idd ook dood, ja had hem eerst iets te wijd denk ik....

Jullie pakken MP allemaal wide grip als ik het goed begrijp?

Klik om te verkleinen...

pak hem nu wat smaller, net op schouderbreedte. gaat een stuk beter als wijder.

Klik om te verkleinen...

 

[jekko]

Ik pakte hem eerst ook te breed, beetje bankdruk standje, smaller is inderdaad beter , doe je met dumbbles in principe ook