Fitness Seller

Nightfly's working on body for life!

  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.401
train and gain zei:
Mooie training! Volgende week inderdaad 80kg MP!:D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

we gaan ons best doen...volgende week eerst deload.

justbart zei:
wat een knal trainingen hier zeg! heftig Daan, alleen niet ziek worden kerel, das niet goed voor ritme:)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

ziek is sick....klote voor deze sport, trouwens voor alle sporten wel denk ik. eigenlijk pas sinds gister weer helemaal toppie...misschien toch wel een dag of drie te vroeg gaan trainen weer:)

Skatermarvin zei:
Damn 3 zieke trainingen op 1 pagina! Die DL aan het einde van je rugworkout vind ik helemaal heerlijk:D! Doe ik ook vaak!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

thanks Marv...doe nou voorlopig alle ''grote'' op het einde van de trainingen!:D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.402
voeding

100 gr havermouth
100 gr whey
200 gr brood
400 gr kip
200 gr rijst
500 gr groente
150 gr roodvlees/vis
500 gr kwark
50 gr para/amandel noten

dit is zo'n beetje mijn vaste gedeelte aan voeding wat ik zeker neem.
daarbij komt nog afwisselend.

appel/banaan
gerookte makreel
zoute haring
eieren(meestal zo'n 5/6 p/d)
3 keer per week witte of bruine bonen, per keer zo'n 100 gr.
zal wel het een en ander vergeten zijn, als het me te binnen schiet zet ik het er bij.
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.404
kom hier ook wel ff een kijkje nemen de komende tijd (na de verhuizing waarschijnlijk dan :D)
 
nieuwe milestone in het verschiet dus :D
 
is je bij de contest super gelukt toen!
 
Voeding en trainingen zijn flink in orde.:)
 
Waarom zo panisch over volkoren brood? Teveel zout ofzo?
 
Lijkt me een prima hoeveelheid voedsel
 
200g gekookte of ongekookte rijst?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.415
hendrie zei:
is je bij de contest super gelukt toen!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

dacht het wel toch ;)

dumba zei:
Voeding en trainingen zijn flink in orde.:)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

doen ons best:)

train and gain zei:
Waarom zo panisch over volkoren brood? Teveel zout ofzo?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

snap ik ook niet...;)

justbart zei:
Lijkt me een prima hoeveelheid voedsel
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

right brotha:D

Skatermarvin zei:
200g gekookte of ongekookte rijst?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

ongekookte...soms wat meer soms wat minder, maak meestal 500 gr klaar. doe daar ongeveer twee en een halve dag mee.

heb het erg druk prive en werk deze week....kan andere logjes ff niet bij houden...sorry for that:p

gisteravond pas de eerste training v/d week...baal er wel van. dus maar een fullbody-achtig iets van gemaakt.

wel train ik weer wat anders na aanleiding van een filmpje dat ik v/d week hier heb gezien.
ik voer de oefening uitermate rustig en langzaam uit, houdt continu spanning op de spieren...dus niet ff pompen of wat dan ook.
is op zich behoorlijk zwaar en vermoeiend...en moeilijker om aan je reps te komen:p

dumbbells incline
15 x 26
10 x 32
10 x 36
10 x 40
10 x 40

hacksquat machine
12 x 160
legpress
12 x 170
hacksquat machine
10 x 180
legpress
10 x 190
hacksquat machine
10 x 200

font lat pully
10 x 65
10 x 70
10 x 75
08 x 80
07 x 85

cable fly's
4 x 10, elke set wat gewicht er bij...

single leg extensions
10 x 35
10 x 40
08 x 45

seated row
10 x 75
10 x 80
08 x 85

lekkere training.

hopelijk kan ik morgen nog een fullbody-training doen. dan heb ik in ieder geval nog 2 keer getraind deze week.
 
Goed hoor, zeker met een oefening als single leg extensions erbij; wat vervloekte ik die oefening altijd, maar wat een pomp.:)
 
alles zat erin man! goed bezig'!
 
Mooie training Daan, welk filmpje heb bedoel je..?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.419
Mooie training toch fly! Dikke inclines ook:D
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

RednasNL
Reds nieuwe Log
Reacties
14
Weergaven
210
RednasNL
RednasNL
K82
My first log, lekker log maar toch.
26 27 28
Reacties
548
Weergaven
35.685
neet61
neet61
V
Vali's big cut
2
Reacties
31
Weergaven
1.067
Vali
V
wovano
  • Gesloten
  • Sticky
  • Peiling Peiling
WEDSTRIJD Stemmen!
10 11 12
Reacties
236
Weergaven
14.944
wovano
wovano
BB_
Reset to Factory Default, but back on track!
28 29 30
Reacties
596
Weergaven
46.029
Skatermarvin
Skatermarvin
Terug
Naar boven