- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Nightfly's working on body for life!
- Topic starter nightfly
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.815
- Weergaven 165.286
- Volgers 64
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
training van vanavond...weer een full-body achtige training.
Lunges
10 x +40
10 x +48
10 x +56
08 x +62
06 x +68
dumbbell row
10 x 32
10 x 36
10 x 38
08 x 40
straight arm pulldown
3 x 10 x 40/45/50
bench
10 x 80
08 x 110
08 x 120
06 x 130
03 x 140
02 x 150
leg curl
3 x 10 x 35/35/30
deze oefeningen wederom very slow en correct uitgevoerd.
kost wel verschrikkelijk veel energie...en sloopt je al bij de eerste oefeningen, moet echt doorbijten om door te gaan. verder een lekkere training.
prettig weekend allemaal
thanks man, training ging echt lekker
zelfs vandaag weer getraind...wel een dag overgeslagen uiteraard
http://forum.dutchbodybuilding.com/f42/road-to-arnold-amateur-lukas-osladil-300554/
misschien ff zelf in de link kijken....
bij mij doet ie het wel hendrie.
Lunges
10 x +40
10 x +48
10 x +56
08 x +62
06 x +68
dumbbell row
10 x 32
10 x 36
10 x 38
08 x 40
straight arm pulldown
3 x 10 x 40/45/50
bench
10 x 80
08 x 110
08 x 120
06 x 130
03 x 140
02 x 150
leg curl
3 x 10 x 35/35/30
deze oefeningen wederom very slow en correct uitgevoerd.
kost wel verschrikkelijk veel energie...en sloopt je al bij de eerste oefeningen, moet echt doorbijten om door te gaan. verder een lekkere training.
prettig weekend allemaal
Mooie training toch fly! Dikke inclines ook
thanks man, training ging echt lekker
zelfs vandaag weer getraind...wel een dag overgeslagen uiteraard
http://forum.dutchbodybuilding.com/f42/road-to-arnold-amateur-lukas-osladil-300554/
misschien ff zelf in de link kijken....
bij mij doet ie het wel hendrie.
Laatst bewerkt:
train and gain
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 aug 2008
- Berichten
- 3.800
- Waardering
- 232
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
jekko
Cool Novice
- Lid sinds
- 26 mrt 2008
- Berichten
- 159
- Waardering
- 5
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
thanks man...was weer een tijdje geleden dat ik 150 gedrukt heb...of liever gezegd geprobeerd.
. had nog wel een reppie extra ingezeten...maar wil alles voorlopig zo correct mogelijk uitvoeren en zeker niet failen.deze gewichten met lunges pak ik nu ook voor de eerste keer...en dat is te merken ook...my butt hurts!!
thanks Hendrie.
Goed weekend Daan!
Mooie oefeningen, 68 kilo + Bw lunges
ja lekker hahaha
...voel hem goed!ja idd...en een perfecte uitvoering.
versleten?? nog lang niet toch
ja...ga voor volgende week nog maar ff door met full-body, voelt wel weer ff lekker
jekko
Cool Novice
- Lid sinds
- 26 mrt 2008
- Berichten
- 159
- Waardering
- 5
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
Nee dat is zo, trainen gaat eigenlijk best goed, voeding heb ik in de winter niet op gelet, even op dieet nu, mag wel weer beetje vet af, dat vind ik lastiger dan hard trainen
van vet heb ik weinig last gelukkig, kan het nog redelijk droog houden
vanmorgen anderhalf uur stevig doorgewandeld, kwam drijfnat van het zweet thuis
. betere cardio is er niet.
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
afhankelijk van....weer, werk etc, dan weer 1 keer in de week. soms wel 3 keer in de week
maar dan wel stevig door wandelen minimaal 1 uur lang.
Laatst bewerkt:
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
afhankelijk van....weer, werk etc, dan weer 1 keer in de week. soms wel 3 keer in de week
maar dan wel stevig door wandelen minimaal 1 uur lang.
Hoor het wel vaker dat het één van de betere manieren voor verbranding is.
train and gain
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 aug 2008
- Berichten
- 3.800
- Waardering
- 232
van vet heb ik weinig last gelukkig, kan het nog redelijk droog houden
vanmorgen anderhalf uur stevig doorgewandeld, kwam drijfnat van het zweet thuis
Voor je eerste maaltijd met enkel wat whey vooraf genomen?
Barryy
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2007
- Berichten
- 1.776
- Waardering
- 206
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 6%
