Nightfly's working on body for life!

nightfly · 5 mrt 2012

seppe1812 zei:
Hoor het wel vaker dat het één van de betere manieren voor verbranding is.

of het beter is of niet weet ik niet...bij ons in de gym staat aan cardio-apparatuur maar van alles twee.
dus vaak is het bezet...dus kies ik liever als het weertje redelijk is voor buiten.
hebben hier in de buurt duin en strand...wat moet een mens nog meer...

train and gain zei:
Voor je eerste maaltijd met enkel wat whey vooraf genomen?

nee hoor, gewoon volle bak whey, banaan, appel, 100 gr havermouth...en cacao.

Barryy zei:
waarom doe je lunges aan het begin van je workout en niet aan het einde ??

is allemaal in the mind denk ik....vindt het een zware oefening, en dit was full-body....met vooraf een paar minuutjes cardio. dus gelijk maar ff benen eerst dus.

Robke78 zei:
damn big weights ! comeback is become

when it come's it will come

justbart · 5 mrt 2012

Hij zit gewoon al weer op 150 kg benchwerk...

dumba · 5 mrt 2012

Sterk bezig met een zware bench enne...(snel) wandelen altijd goed.

nightfly · 5 mrt 2012

borst en wat biceps...

dumbbells incline
15 x 28
10 x 32
10 x 36
08 x 40
08 x 45

borstmachine iets decline
08 x 120
08 x 125
08 x 130
08 x 132,5

bench incline
08 x 100
06 x 110
06 x 120
bench
03 x 120
03 x 130
03 x 140
08 x 100

bicepsoefening...
10 x 30
10 x 35
10 x 40
10 x 35
10 x 30

alles weer nice slow en not easy

justbart zei:
Hij zit gewoon al weer op 150 kg benchwerk...

thanks bart, denk dat ik daar al die tijd al op zat...alleen niet uitprobeerde haha

dumba zei:
Sterk bezig met een zware bench enne...(snel) wandelen altijd goed.

thanks...heerlijk en dan lekker buiten, veel lekkerder als in die gare sportschool

hendrie · 5 mrt 2012

grote gewichten gebruikt beest

justbart · 5 mrt 2012

zulke gewichten slow uitvoeren is nooit easy D

nightfly · 6 mrt 2012

hendrie zei:
grote gewichten gebruikt beest

thanks Hendrie

justbart zei:
zulke gewichten slow uitvoeren is nooit easy D

nee dat hakt er behoorlijk in....valt zwaar tegen op deze manier te trainen. maar voelt wel goed. :cool:

Powergiant · 6 mrt 2012

Pff sterke bench man! Pecs bigger than dinner plates?

Robke78 · 6 mrt 2012

16 setjes pecs met big weights ... that'll pump it up

vass89 · 6 mrt 2012

zieke gewichten man! ik ben van plan om als cardio wandelen met helling te doen, ook erg lekker

train and gain · 6 mrt 2012

nightfly zei:
borst en wat biceps...

dumbbells incline
15 x 28
10 x 32
10 x 36
08 x 40
08 x 45

borstmachine iets decline
08 x 120
08 x 125
08 x 130
08 x 132,5

bench incline
08 x 100
06 x 110
06 x 120
bench
03 x 120
03 x 130
03 x 140
08 x 100

bicepsoefening...
10 x 30
10 x 35
10 x 40
10 x 35
10 x 30

alles weer nice slow en not easy

thanks bart, denk dat ik daar al die tijd al op zat...alleen niet uitprobeerde haha

thanks...heerlijk en dan lekker buiten, veel lekkerder als in die gare sportschool

Gewoon lekker gecontroleerd uitvoeren, mind muscle connection!

vass89 zei:
zieke gewichten man! ik ben van plan om als cardio wandelen met helling te doen, ook erg lekker

Flink doorwandelen met helling is ideaal voor cardio deed dit vorig jaar ook, gaat lekker snel.

nightfly · 6 mrt 2012

thanks mannen...vanavond rug getraind.

front lat pully
12 x 60
10 x 75
10 x 80
08 x 80

dumbbell row
2 x 8 x 40
2 x 8 x 45

seated row
10 x 75
10 x 80
08 x 85
08 x 90

front lat pully reverse grip
10 x 50/60/70

overhead triceps extensions
4 x 12 x oplopend gewicht ??

deadlift
6 x 120
6 x 140
5 x 150
5 x 160

20 min crosstrainer.

hendrie · 6 mrt 2012

sjonge jonge daan om nog zo te gaan DL na zon training en dan nog door leuk op de crosstrainer stappen respect

nightfly · 7 mrt 2012

hendrie zei:
sjonge jonge daan om nog zo te gaan DL na zon training en dan nog door leuk op de crosstrainer stappen respect

thanks man, voelde allemaal verdomd zwaar....zelfs die laatste 20 min cross wilden niet echt voorbij gaan

Robke78 · 7 mrt 2012

hendrie zei:
sjonge jonge daan om nog zo te gaan DL na zon training en dan nog door leuk op de crosstrainer stappen respect

hahaha, idd seg ... Daan is superman !

justbart · 7 mrt 2012

die laatste set deads

hoppaaaa

nightfly · 7 mrt 2012

Robke78 zei:
hahaha, idd seg ... Daan is superman !

zo voelde ik mij niet na de training :rolleyes:

justbart zei:
die laatste set deads hoppaaaa

die waren ooohh zo zwaar...

vandaag een rustdagje, morgen weer verder met wat schouders en armen.

justbart · 7 mrt 2012

Lekker, ik had ook rustdag vandaag

Heb gisteren kennis gemaakt met het FST-7 princiepe en ga voorlopig daar even mee verder trainen. Voeld goed.

Skatermarvin · 8 mrt 2012

De trainingen blijven imponeren Daan!

nightfly · 10 mrt 2012

ff een update....woensdag en donderdag niet kunnen trainen

dus voor schouders, benen en armen alleen gisteravond wat tijd.
meer een beetje aan het pompen geweest...dus alles met wat lichtere gewichten.

lunges 4 x 12 reps tot 52 kilo +.

triceps pushdown 4 x 10/15 reps tot 40 kilo.

barbell curl 4 x 10 reps tot 50 kilo

hacksquat machine 4 x 10/12 reps tot 190 kilo

overhead triceps extensions 4 x 12 x ??

biceps cables 4 x 12 x ??

MP 4 x 8/10 reps tot 60 kilo

triceps pushdown reverse 3 x 12 x 25

prettig weekend allemaal

Nightfly's working on body for life!

Freaky Bodybuilder

Monstrous Giant

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Town Drunk

Competitive Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Town Drunk

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

Monstrous Giant

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

Soortgelijke topics