hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Nightfly's working on body for life!
- Topic starter nightfly
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.815
- Weergaven 165.285
- Volgers 64
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
rug
front lat pully
15 x 55
12 x 65
10 x 75
10 x 85
dumbbell row
08 x 40
08 x 45
08 x 45
08 x 45
seated row
10 x 75
10 x 85
08 x 95
20 x 65
straight arm pulldown
10 x 45
10 x 50
10 x 52,5
10 x 35 + 30 rows er achter aan.
rack pull
10 x 70
08 x 110
08 x 130
08 x 150
06 x 170
30 min gemixte cardio...lekkere training.
thanks, ja v/d week nog een paar dagen schilderen en dan hou ik het voor gezien haha
. dan mogen ze de rest zelf doen....worden ze groot van
dank je Hendrie!
ja simpel...maar denk wel dat het werkt...thanks Seppe!
thanks thanks thanks!
thanks mannen, conditie is goed...gewicht vond ik zelf wat achter lopen. maar daar gaan we weer een beetje aan werken.
maar uiteindelijk gaat het toch om het goed uit zien toch...
hahaha idd, begin nu ook weer wat fitter te worden, paar weken terug was het toch ff minder. nu komt het wel weer terug
front lat pully
15 x 55
12 x 65
10 x 75
10 x 85
dumbbell row
08 x 40
08 x 45
08 x 45
08 x 45
seated row
10 x 75
10 x 85
08 x 95
20 x 65
straight arm pulldown
10 x 45
10 x 50
10 x 52,5
10 x 35 + 30 rows er achter aan.
rack pull
10 x 70
08 x 110
08 x 130
08 x 150
06 x 170
30 min gemixte cardio...lekkere training.
je borst niet.. Maar jij welberg sets zeg.. Nu al de verbouwing achter de rug van je dochter?
thanks, ja v/d week nog een paar dagen schilderen en dan hou ik het voor gezien haha
. dan mogen ze de rest zelf doen....worden ze groot vandank je Hendrie!
ja simpel...maar denk wel dat het werkt...thanks Seppe!
thanks thanks thanks!
thanks mannen, conditie is goed...gewicht vond ik zelf wat achter lopen. maar daar gaan we weer een beetje aan werken.
maar uiteindelijk gaat het toch om het goed uit zien toch
...Pff, verbouwing van jezelf is in ieder geval wel weer achter de rug! Wat een volumes en sets!
hahaha idd, begin nu ook weer wat fitter te worden, paar weken terug was het toch ff minder. nu komt het wel weer terug
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
beentjes
lunges
12 x +36
10 x +48
10 x +56
08 x +64 pppffffff blijven heavy..
hacksquat machine
12 x 200
10 x 220
08 x 240
06 x 260
SLDL (dumbbells bij elkaar opgeteld)
10 x 48
10 x 52
10 x 64
10 x 68
squat
20 x 100
14 x 100
12 x 100
5/6 setjes kuiten, standing calve raises.
20 min uit fietsen
echt wel...voel ze goed in mijn rug
thanks...vind een beetje cardio als toetje wel weer lekker
big ass it will be haha
ietsje teveel misschien....voel me nek ook wel, vooral met dat setje row's er achter aan
thanks man!!!
lunges
12 x +36
10 x +48
10 x +56
08 x +64 pppffffff blijven heavy..
hacksquat machine
12 x 200
10 x 220
08 x 240
06 x 260
SLDL (dumbbells bij elkaar opgeteld)
10 x 48
10 x 52
10 x 64
10 x 68
squat
20 x 100
14 x 100
12 x 100
5/6 setjes kuiten, standing calve raises.
20 min uit fietsen
die rep out met die rows moet je gevoeld hebben you animal
echt wel...voel ze goed in mijn rug
thanks...vind een beetje cardio als toetje wel weer lekker
Big ass dumbbells...
big ass it will be haha
ietsje teveel misschien....voel me nek ook wel, vooral met dat setje row's er achter aan
thanks man!!!
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
schouders
dumbbell press
12 x 24
12 x 28
10 x 32
08 x 34
08 x 36
upright row
2 x 10 x 40
2 x 10 x 45
side raises
4 x 12 x 10/12
MP
10 x 40
08 x 50
08 x 60
05 x 70
08 x 55
45 min cardio, op zich een rustige training.
morgen weer aan de bak met armen.
ass is burning
ja dat viel nog wel mee, kontje en hams begin ik nu echt te voelen
dumbbell press
12 x 24
12 x 28
10 x 32
08 x 34
08 x 36
upright row
2 x 10 x 40
2 x 10 x 45
side raises
4 x 12 x 10/12
MP
10 x 40
08 x 50
08 x 60
05 x 70
08 x 55
45 min cardio, op zich een rustige training.
morgen weer aan de bak met armen.
idd, die lunges zijn heavy
ass is burning
holy shit man, 20 x 100 kg squatna zo;n training.... baas! Kan je nog lopen?
ja dat viel nog wel mee, kontje en hams begin ik nu echt te voelen
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
