Nightfly's working on body for life!

JOHN OVE · 26 apr 2012

na die lunges nog gaan squatten is niet fijn
nice work daan na de shifts

hendrie · 26 apr 2012

dam nice train mate!waarneer begindt de contest?

nightfly · 27 apr 2012

schouders en wat buikwerk.

MP
10 x 30
08 x 40
06 x 50
05 x 60
05 x 70
04 x 75
08 x 55
10 x 45
10 x 40

side raises
5 x 12 x 10

front raises (met tricepstouwtje)
4 x 10 x 20

rowing torso(omgekeerde pecdec)
15 x 30
12 x 35
10 x 40
20 x 30

3 oefeningen buik...10 sets.

25 min crosstrainer....

Robke78 zei:
tree trunk legs !

damn, hoe hou je het vol ...

dat vraag ik mezelf ook af haha

vass89 zei:
blijf jouw been trainingen altijd geweldig vinden nice work!

thanks man!

justbart zei:
mirrin leg workout weer kerel, die lunges weer wah, haha das echt sterk.

die lunges waren idd weer killing....heb er eigenlijk wel genoeg aan

JOHN OVE zei:
na die lunges nog gaan squatten is niet fijn
nice work daan na de shifts

vaak denk je dat je tekort doet....nouja je kent het wel haha

hendrie zei:
dam nice train mate!waarneer begindt de contest?

meestal start het inschrijven begin mei...tot eind mei..

train and gain · 27 apr 2012

Lekkere training! Buikwerk veel met bodyweight of toch wel met ijzer?

Cardio voor een lichte cut of gewoon beetje bijhouden?

nightfly · 27 apr 2012

train and gain zei:
Lekkere training! Buikwerk veel met bodyweight of toch wel met ijzer?

Cardio voor een lichte cut of gewoon beetje bijhouden?

thanks man...buikwerk doe ik alleen op bodyweight, cardio....ff kijken hoe het nu aanslaat. wil er van de zomer wel weer wat droger bij staan.

train and gain · 27 apr 2012

Hoe doe je dat met je post workout als je nog cardio doet? Na kracht wat whey, dan cardio en daarna wat carbs?

vass89 · 27 apr 2012

wat een volume zeg! nice

justbart · 27 apr 2012

lekker bezig geweest D, ik doe buikwerk ook altijd alleen op bw. Ik zie het nut van gewicht er aan hangen niet in. Moet toch smaller worden

train and gain · 27 apr 2012

justbart zei:
lekker bezig geweest D, ik doe buikwerk ook altijd alleen op bw. Ik zie het nut van gewicht er aan hangen niet in. Moet toch smaller worden

Dikke blokken, moet gewoon een blokkendoos worden

hendrie · 27 apr 2012

lekker bezig!!!

nightfly · 28 apr 2012

train and gain zei:
Hoe doe je dat met je post workout als je nog cardio doet? Na kracht wat whey, dan cardio en daarna wat carbs?

nee neem tussendoor niks...dus kracht en cardio gelijk door na huis daarna, dan is het al na 20.00 meestal he.
dan een shakie...soms met wat havermouth of bambix er in. maar meestal gewoon een kale shake.

dan mijn kwark en noten een half uurtje voor het slapen

vass89 zei:
wat een volume zeg! nice

thanks mate!!

justbart zei:
lekker bezig geweest D, ik doe buikwerk ook altijd alleen op bw. Ik zie het nut van gewicht er aan hangen niet in. Moet toch smaller worden

nee heel af en toe op de machine met wat gewicht....vind de abroller wel lekker de laatste tijd.

train and gain zei:
Dikke blokken, moet gewoon een blokkendoos worden

eigenlijk wel he...jammer dat er vaak een laagje vet overheen ligt...maar we zijn weer goed bezig.

hendrie zei:
lekker bezig!!!

dat zeg ik

---------- Post toegevoegd Sat 28 Apr 2012 om 16:31 ----------

training van gisteravond...nog wat armen werk.

smalle bank
12 x 60
10 x 80
08 x 90
08 x 100
06 x 110

barbell curl
08 x 30
08 x 40
08 x 50
06 x 55
10 x 40

lying triceps extensions
4 x 10 x 45

preacher curl ez stang
4 x 8 x 55

reverse triceps pd
3 x 10 x 25/27,5/30

biceps cable
3 x 10 x 25/30/35

25 min crosstrainer.

prettig weekend allen!!!

dumba · 28 apr 2012

Jij ook fijn weekend. Lekkere w.o. Wat voor oef doe je voor je buik?

hendrie · 28 apr 2012

goed weekend fly goeie trainingsweek gehad!

jekko · 29 apr 2012

Ik ben toch een beetje te laat begonnen met cardio en cutten Daan, ga over 2 weekjes op vakantie, ben nu 101 kg op de schaal, verleden haar 93, hou ik mijn shirt maar aan op strand, hahaha

seppe1812 · 29 apr 2012

Je gaat lekker Daan, sta je al een stuk(je) droger nu?

justbart · 29 apr 2012

curlen met 55 kilo, damn D

nightfly · 30 apr 2012

dumba zei:
Jij ook fijn weekend. Lekkere w.o. Wat voor oef doe je voor je buik?

gewone crunches, abroller(favo), knee raises...alleen doe ik ze met gestrekte benen en heel af en toe nog een machine erbij.

hendrie zei:
goed weekend fly goeie trainingsweek gehad!

thanks man..jij ook!!

jekko zei:
Ik ben toch een beetje te laat begonnen met cardio en cutten Daan, ga over 2 weekjes op vakantie, ben nu 101 kg op de schaal, verleden haar 93, hou ik mijn shirt maar aan op strand, hahaha

haha vetkees...

, je eet gewoon teveel van die lekkere zalm. dat moet je niet doen...die moet je aan mij geven haha

justbart zei:
curlen met 55 kilo, damn D

is wel een net gewicht he...doe trouwens niet aan cheaten, lichaam probeer ik zo stil mogelijk te houden. en een volledige strekking van de armen.
op deze manier voelt het ff beter en zwaarder.

---------- Post toegevoegd Mon 30 Apr 2012 om 17:56 ----------

seppe1812 zei:
Je gaat lekker Daan, sta je al een stuk(je) droger nu?

ja wordt gelukkig weer wat droger, maar er moet nog wel wat af...

nightfly · 1 mei 2012

training van vanmorgen...gruwelijke hekel om s'ochtends te trainen, maar ivm met werk moet je wel is he

bench
20 x 60
08 x 90
08 x 100
08 x 110
08 x 120
06 x 130

dumbbells incline
10 x 40
08 x 45
08 x 45
08 x 40

borstmachine
3 x 10 x 120

fly's incline
3 x 10 x 16/18/20

triceps pushdown
10 x 30
10 x 35
10 x 40
08 x 42,5
08 x 45

aansluitend 3 setjes dippen op bodyweight.

30 min crosstrainer.

hendrie · 1 mei 2012

toch wel weer flinke gewichten gebruikt daan!

justbart · 2 mei 2012

Kerel wat een benchwerk weer!

Nightfly's working on body for life!

Monstrous Giant

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Monstrous Giant

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Huge Freak

Cool Novice

Ripped Bodybuilder

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Monstrous Giant

Soortgelijke topics