istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Nightfly's working on body for life!
- Topic starter nightfly
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.815
- Weergaven 165.386
- Volgers 64
- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
EUHM, jouw onderarmen zijn groter dan mijn bovenarmen. Indrukwekkende foto's trouwens!
thnks mannen!!!
---------- Toegevoegd om 09:27 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:26 ----------
daar heb jij ook weer gelijk in....eigenlijk is alles arnie hehe
---------- Toegevoegd om 09:28 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:27 ----------
Daan, veel succes verder kerelZet 'em op eh?
morguh chris, zag dat je logje is gesloten....maar je blijft toch wel posten maat
? beetje lullig allemaal weer he zo.....
ga zo een korte beentraining doen.....zondag achterkant benen.
grt.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
vanmorgen benen getraind.....
in het begin liep het niet lekker, knieen voelden pijnlijk....en een paar keer verkeerd omhoog...teveel belasting onderrug... maar goed
squat
15 x 70
10 x 100
10 x 120
08 x 140
06 x 150
05 x 150
hacksquat
15 x machine
12 x ,, ,, +20
12 x ,, ,, + 30
12 x ,, ,, + 40
12 x ,, ,, + 50
legextensions
4 setjes langzaam en strikt 35 kilo. apart benen.
toch wel een lekkere volle pomp en dikke poten.
5 setjes kuiten
grt.
in het begin liep het niet lekker, knieen voelden pijnlijk....en een paar keer verkeerd omhoog...teveel belasting onderrug... maar goed
squat
15 x 70
10 x 100
10 x 120
08 x 140
06 x 150
05 x 150
hacksquat
15 x machine
12 x ,, ,, +20
12 x ,, ,, + 30
12 x ,, ,, + 40
12 x ,, ,, + 50
legextensions
4 setjes langzaam en strikt 35 kilo. apart benen.
toch wel een lekkere volle pomp en dikke poten.
5 setjes kuiten
grt.
Hervee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2008
- Berichten
- 4.346
- Waardering
- 231
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
Na 12 x 70 heb ik al vrij harde pomp
Harde workout dus weer !
thanks kerel!!
---------- Toegevoegd om 14:24 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:23 ----------
normaal gesproken altijd pure, laatste setje soms met belt....nu ook weer geprobeerd maar dat maakt geen verschil voor mij.
hou het maar op frontsquats....voelt beter bij mij
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
thnks mannen!!!
---------- Toegevoegd om 09:27 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:26 ----------
daar heb jij ook weer gelijk in....eigenlijk is alles arnie hehe
---------- Toegevoegd om 09:28 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:27 ----------
morguh chris, zag dat je logje is gesloten....maar je blijft toch wel posten maat
beetje lullig allemaal weer he zo.....
ga zo een korte beentraining doen.....zondag achterkant benen.
grt.
Jah joh, ben er voorlopig echt klaar mee. geen log meer voor mij op DBB. Ik volg nog een paar goeie gasten, zoals jij
(zodat ik je af en toe een schup onder je hol kan geven haha, je hoort wel in de top 5 eh?)
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
Jah joh, ben er voorlopig echt klaar mee. geen log meer voor mij op DBB. Ik volg nog een paar goeie gasten, zoals jij
ja jammer, vond het wel een gezellig logje van je! verder doe ik mijn best...deze log is een goede motivatie voor me om is flink diep te gaan met cutten....verder zien we het wel.
grt.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
bezi
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 mrt 2010
- Berichten
- 529
- Waardering
- 62
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 102kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
wat hij zegt
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
Gruwelijke workout gister met die squats EN hacksquats!
wat hij zegt
thanks, ja zondag doe ik de andere helft...hoofdzakelijk de hams, maar begin is een keer met kuiten
---------- Toegevoegd om 13:00 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:54 ----------
Hey man. Ik ben eigenlijk wel beneiwud naar je vroegere verleden omtrent je voeding en training toen je onze leeftijd was? Ik bedoel wat at je toen? Wat waren de trainingsprinciepes en mythes van die tijd? Supplementen mischien??
eigelijk niet veel bijzonders, wat shake's extra. verder had je geen internet......ik had dat boek van Franco Columbo
. split trainde ik toen...maar trainde met wat powerlifters mee dus 2/3 keer borst deden we zeker wel. en uiteraard ook veel benen.verder niks aan supplementen...
Laatst bewerkt:
JohnnybGood
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2007
- Berichten
- 2.406
- Waardering
- 107
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 90kg
Ik kan me de sojabloem als betaalbare eiwitbron nog herinneren...
- Lid sinds
- 1 nov 2009
- Berichten
- 1.609
- Waardering
- 202
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
hehe heb ook nog een boek gehad van hem, is mede daardoor dat ik zo gefascineerd ben geworden door bb
prachtfysiek had die kerel
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
Ik kan me de sojabloem als betaalbare eiwitbron nog herinneren...
haha idd, en die jongen was net geboren....dus pleurde ik ook maar een zooitje baby-voeding door mijn shake heen
---------- Toegevoegd om 15:10 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:07 ----------
hehe heb ook nog een boek gehad van hem, is mede daardoor dat ik zo gefascineerd ben geworden door bb
ja klopt, ben dat boek kwijtgeraakt met een verhuizing....zou hem toch wel weer graag willen hebben. eerders is ff navragen in een boekenshop
die vent had zekers een goed fysiek, bedreef talloze sporten en was overal goed in...en heel sterk!!!
- Lid sinds
- 24 jun 2007
- Berichten
- 17.315
- Waardering
- 699
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 10%
