- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
Nightfly's working on body for life!
- Topic starter nightfly
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.815
- Weergaven 165.386
- Volgers 64
timmert
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 okt 2008
- Berichten
- 1.502
- Waardering
- 116
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 7%
Gert Jan
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jun 2006
- Berichten
- 2.831
- Waardering
- 551
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
Hou op, schei uit!
Dat gaat mooi niet gebeuren D.! Ik sluit die waterleiding wel even bij je af een dag voor de shoot
thanks mannen en dame....
neem wel een zak chips voor de shoot....die trekt al het water weg
---------- Toegevoegd om 21:32 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:31 ----------
tjonge jonge wat een bruutheid weer
Kijk die benen nou eens! Je zit helemaal onder de bulten Daan. Gaat goed maatie en je bent nog niet eens klaar hehehehe.
super
Paar glazen rode wijn voor de photoshoot doet wonderen
Echt mooie goed gevormde benen man! De rest mag er uiteraard ook wezen!
thanks iedereen, doe mijn best
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
training van vandaag...rug.
had al last van mijn onderrug, nog steeds van vorige week....en sinds vanmorgen een tikkie in mijn knie...dus ff rustig aan
t-bar
12 x 85
08 x 105
08 x 115
08 x 125
08 x 105
lat pulldown met brede greep en handvaten
alles reps strikt en langzaam
12 x 70
11 x 75
10 x 80
09 x 85
08 x 90
seated row met driehoek van boven
12 x 70
10 x 80
10 x 85
08 x 90
nog een roei oefening met 1 arm met kabels
3 setjes volle bak...
rackpull
15 x 60
15 x 60
10 x 100
10 x 100
10 x 100
nog een lat pulldown om en om voor en achter
3 setjes heel licht tot het niet meer ging.
triceps pushdown
6 setjes
Barbell Lying Triceps Extension ( incline )
5 setjes tot 50 kilo
onderarmen....
4 setjes bovenkant onderarmen.
25 min cardio.
dat was ff 2 uur achter elkaar doorgaan
grt
had al last van mijn onderrug, nog steeds van vorige week....en sinds vanmorgen een tikkie in mijn knie...dus ff rustig aan
t-bar
12 x 85
08 x 105
08 x 115
08 x 125
08 x 105
lat pulldown met brede greep en handvaten
alles reps strikt en langzaam
12 x 70
11 x 75
10 x 80
09 x 85
08 x 90
seated row met driehoek van boven
12 x 70
10 x 80
10 x 85
08 x 90
nog een roei oefening met 1 arm met kabels
3 setjes volle bak...
rackpull
15 x 60
15 x 60
10 x 100
10 x 100
10 x 100
nog een lat pulldown om en om voor en achter
3 setjes heel licht tot het niet meer ging.
triceps pushdown
6 setjes
Barbell Lying Triceps Extension ( incline )
5 setjes tot 50 kilo
onderarmen....
4 setjes bovenkant onderarmen.
25 min cardio.
dat was ff 2 uur achter elkaar doorgaan
grt
Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
T bar row..lekker ik vind t jammer dat wij m niet hebben..
Wat betreft die shoot..kan je anders niet natuurlijke vochtafdrijvers nemen..just in case..jeneverbescaps, of natuurlijk bleekselderij?? ik weet ook niet hoor maar miss helpt t..als je er 2 dgn van te voren mee begint. en je benen zien er echt goed, groot uit! rest ook hoor natuurlijk!!
Wat betreft die shoot..kan je anders niet natuurlijke vochtafdrijvers nemen..just in case..jeneverbescaps, of natuurlijk bleekselderij?? ik weet ook niet hoor maar miss helpt t..als je er 2 dgn van te voren mee begint. en je benen zien er echt goed, groot uit! rest ook hoor natuurlijk!!
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
wij hebben ook geen toestel voor t-bar, hadden ze wel...maar weggehaald. stang in de hoek vcan het squatrek...ff wat plates op het eind om vast te zetten en laden maar
. ja heb hier al in de topics wedstrijdvoorbereiding gekeken en daar staan ook wel leuke tips. net als wat jij zegt met natuurlijke produkten.
grt.
---------- Toegevoegd om 07:37 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 07:36 ----------
iemand die zijn onderarmen traint ... zie je niet meer vaak
die rows zijn impressive kerel
probeer ze in iedergeval 1 x in de 2 weken ff mee te nemem, lekker dat branden en die aders op je onderarmen
bezi
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 mrt 2010
- Berichten
- 529
- Waardering
- 62
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 102kg
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
thanks mannen!!
vond nog een fototje van net buiten......
[afbeelding niet meer beschikbaar]
[afbeelding niet meer beschikbaar]
jammer van die foto bij het raam dat ik mijn borst en schouders niet ff lekker optrek....ben een beet asymmetrisch wat dat betreft.
Fysiek is erg goed!
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
inderdaad, menig heel DBB doet gewoon dagelijks fappen voor die epic forearms!iemand die zijn onderarmen traint ... zie je niet meer vaak
die rows zijn impressive kerel
---------- Toegevoegd om 11:45 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:45 ----------
heavy shit Daan!
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 11.657
- Waardering
- 2.909
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 102kg
denk dat Daan zowel met links als met rechts fapt...kan niet anders.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 11.657
- Waardering
- 2.909
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 102kg
en aan zijn armen te zien, met een serieus snelle regelmaat
Jahahaha...
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
en aan zijn armen te zien, met een serieus snelle regelmaat
nope, geen pik's of moevie's!!!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 23 sep 2008
- Berichten
- 5.612
- Waardering
- 551
- Lid sinds
- 1 nov 2009
- Berichten
- 1.609
- Waardering
- 202
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 11.657
- Waardering
- 2.909
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 102kg
Moi?...tja waar zal ik eens beginnen? op het meisje van de benzinepomp, op het meisje van de bakker, die geile chick die spinning geeft in de sportschool, het lekkertje achter de balie van de sportschool, m'n buurvrouw, de over buurvrouw, en die van daarnaast op nr 19, de secretaresse van een vriend van me, de dame die ik op de snelweg tegenkwam in d'r fiat 500, het schaars geklede joggertje die ik zag lopen met de hond uitlaten, de schooljuf van m'n zoontje en misschien ben ik er nog wel eentje vergeten..
Maar dit was alleen vandaag hè?
