- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Nightfly's working on body for life!
- Topic starter nightfly
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.815
- Weergaven 165.386
- Volgers 64
- Lid sinds
- 23 feb 2010
- Berichten
- 1.187
- Waardering
- 194
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 58kg
Mooi lichaam
Maar dat wist je al
..Enne over leeftijd zeg ik niks
..Soms wilde ik dat ik een man was en gewoon zonder zorgen lekker 5 kilo aan massa aankomen
Dat je abs niet zo zijn als je zou willen is denk helaas een klein genetisch foutje zodat je helaas wel erg laag in bf moet gaan...Maar ja je kan ook niet ALLES hebben..Succes in ieder geval!
Maar dat wist je al..Enne over leeftijd zeg ik niks..Soms wilde ik dat ik een man was en gewoon zonder zorgen lekker 5 kilo aan massa aankomenDat je abs niet zo zijn als je zou willen is denk helaas een klein genetisch foutje zodat je helaas wel erg laag in bf moet gaan...Maar ja je kan ook niet ALLES hebben
..Succes in ieder geval!
Alphakx
Cool Novice
- Lid sinds
- 17 jan 2010
- Berichten
- 181
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 15%
bezi
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 mrt 2010
- Berichten
- 529
- Waardering
- 62
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 102kg
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
Sjezus Daan,je zou zo door kunnen voor het WK Worsten vreten
zo voelde ik me ook een worst
....---------- Toegevoegd om 21:27 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:24 ----------
Mooi lichaam
Dat je abs niet zo zijn als je zou willen is denk helaas een klein genetisch foutje zodat je helaas wel erg laag in bf moet gaan...Maar ja je kan ook niet ALLES hebben
thanks
die abs zitten er wel...moet alleen nog ff wat meer vet af, hopelijk lukt dat nog voor de winter
---------- Toegevoegd om 21:29 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:27 ----------
Je zou gaan cutten voor de refeeds alleen al
ey kerel, en wat stond er vandaag weer op t programma?
ben zelf ook wel benieuwd...nu durf ik ook weer wat dieper te gaan in de cut. zeker als je weer zo snel terug komt
---------- Toegevoegd om 21:38 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:29 ----------
vanavond borst....en dat ging lekker, erg lekker zelfs.
in een hoog tempo....
bank
20 x 60
08 x 100
06 x 110
06 x 120
06 x 130
06 x 140
06 x 150 erg gemakkelijk zelfs!
06 x 130
08 x 110
15 x 90
schuine bank
10 x 70
08 x 80
07 x 90
06 x 100
05 x 110 laatste met hulp.
12 x 70
pec dec
want de rest was bezet
20 x 60
20 x 70
borstmachine....train daar meer onderkant mee.
15 x 120 vollebak
15 x 110
15 x 100
15 x 90
20 x 70 smal
20 x 60 smal
20 x 50 smal
20 x 80 alles er uit persen
met een beetje hulp...4 setjes 25 reps triceps licht gewicht.
8 setjes buik bij binnenkomst, moest toch ff op die gasten wachten.
25 min cardio.
- Lid sinds
- 23 sep 2008
- Berichten
- 5.612
- Waardering
- 551
Stanske
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jan 2008
- Berichten
- 2.056
- Waardering
- 131
- Lid sinds
- 1 nov 2009
- Berichten
- 1.609
- Waardering
- 202
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
ouwe zot!
+1
ik ben hier juist kweetnie oe trots dat'k 4x8x110kg gebencht heb, en dan zie ik jouw borsttraining. Niet goed voor men ego!
- Lid sinds
- 22 nov 2009
- Berichten
- 5.067
- Waardering
- 1.291
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
bezi
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 mrt 2010
- Berichten
- 529
- Waardering
- 62
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 102kg
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
Tjeesus Daan krijg je je armen nog wel omhoog? Zieke borst training man
ouwe zot!
+1
ik ben hier juist kweetnie oe trots dat'k 4x8x110kg gebencht heb, en dan zie ik jouw borsttraining. Niet goed voor men ego!
Erg makkelijk zet die er dan bij ! More weights on the barbell then
ik ben eigenlijk wel benieuwd wie die broedervete gaat winnen
allebei beesten
thanks mannen, zat er lekker in .....zal wel te maken hebben gehad met mijn refeed/junkdag. was weer volledig opgeladen na zaterdag!
mijn setjes banken liepen als een trein...wel had ik nog wat last van mijn onderrug...dus kon helaas niet echt extra spanning zetten
.gewicht was vanmorgen weer 93 kilo
- Lid sinds
- 23 sep 2008
- Berichten
- 5.612
- Waardering
- 551
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
vanmorgen rug getraind!
ff een korte training ivm werk.
latpulldown
15 x 70
12 x 80
10 x 90
08 x 95
seated row met driehoek
4 x 10 x 100
latpulldown met bullbar
[afbeelding niet meer beschikbaar]
12 x 70
10 x 80
10 x 90
10 x 95
t-bar
4 setjes 10 reps 100 kilo
straight arm pulldown
ff volpompen
3 setjes 30 reps 35 kilo
25 min cardio.
ff een korte training ivm werk.
latpulldown
15 x 70
12 x 80
10 x 90
08 x 95
seated row met driehoek
4 x 10 x 100
latpulldown met bullbar
[afbeelding niet meer beschikbaar]
12 x 70
10 x 80
10 x 90
10 x 95
t-bar
4 setjes 10 reps 100 kilo
straight arm pulldown
ff volpompen
3 setjes 30 reps 35 kilo
25 min cardio.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
Dus dat was een drol van een kilootje of 5, alles is ook zwaar he swa.
haha dat viel nog wel mee ton
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
niet doen kwarkbeest, met jou komt het ook wel goed!
---------- Toegevoegd om 22:37 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:37 ----------
thanks gozer!
