Gert Jan
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jun 2006
- Berichten
- 2.831
- Waardering
- 551
Nightfly's working on body for life!
- Topic starter nightfly
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.815
- Weergaven 165.386
- Volgers 64
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
ripped al, maar dat moet nog een stukje droger kunnen binnen 1maandje!
keep it up
Een beetje beach-waardig?
Je staat er extreem goed bij! Ik heb nog nooit echt zichtbare buikspieren gehad in mijn leven..
Ik vind dit al Ibiza-strand waardig: keep up the good work!
Het mooiste is dat het niet alleen er goed uit ziet, maar dat je ook echt sterk bent ... en dat wil iedere man, toch?
Nice! 6-packje begint ook al te komen.
Bruut zeg!
thanks iedereen!!! we gaan proberen die laatste maand de abs nog wat meer er uit te kerven
hoop nog wel een paar % droger te staan tegen die tijd.Ik moet toch maar es leren met paintshop om te gaan
Maareh, Daan, levert meer beach ook meer peach op?
TOP man! Wat een progressie sinds 1,5 jaar (?) terug alweer....
misschien zondag naar Bloemendaal, beachclub Vroeger....Salinas on tour!
Dus we zullen wel zien hehe
- Lid sinds
- 1 nov 2009
- Berichten
- 1.609
- Waardering
- 202
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
training van vandaag...schouders.
was hot in de gym, dus vandaag ook niet echt tot de max gegaan
neckpress
30 x 40
15 x 60
12 x 80
08 x 90
08 x 95
15 x 75
upright row
4 setjes 15 reps 50/55 kilo
side raises
5 setjes 15 reps 9/10/12 kilo
shrugs(machine)
4 setjes 15 reps volle bak
barbelcurl
4 setjes 15 reps 30/40/50/55 kilo
toen nog een paar rondjes front raises(licht), triceps pulldown, biceps cable en liggend triceps gedaan!
deze ga ik achter elkaar door....dus zo'n 80 t/m 100 reps per rondje. en dan een rondje of drie....dan heb je het wel gehad ook met dit weer
iedereen een prettig en zonnig weekend!
was hot in de gym, dus vandaag ook niet echt tot de max gegaan
neckpress
30 x 40
15 x 60
12 x 80
08 x 90
08 x 95
15 x 75
upright row
4 setjes 15 reps 50/55 kilo
side raises
5 setjes 15 reps 9/10/12 kilo
shrugs(machine)
4 setjes 15 reps volle bak
barbelcurl
4 setjes 15 reps 30/40/50/55 kilo
toen nog een paar rondjes front raises(licht), triceps pulldown, biceps cable en liggend triceps gedaan!
deze ga ik achter elkaar door....dus zo'n 80 t/m 100 reps per rondje. en dan een rondje of drie....dan heb je het wel gehad ook met dit weer
iedereen een prettig en zonnig weekend!
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Gert Jan
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jun 2006
- Berichten
- 2.831
- Waardering
- 551
Hoeveel is dat ongeveer in kg?
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
de blokken beginnen al zichtbaar te worden
arm-cardio?
lekker bezig, ondanks de temperatuur!
die paar procent gaan je wel lukken
thanks mannen! paar procent gaat zeker lukken...
@gert-jan die machine is 100 kilo blokken en dan het frame denk 30/40 kilo...
normaal gooi ik er elke set wel een plate van 20 kilo bij....maar daar ik vandaag geen zin in
Laatst bewerkt:
Gert Jan
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jun 2006
- Berichten
- 2.831
- Waardering
- 551
@gert-jan die machine is 100 kilo blokken en dan het frame denk 30/40 kilo...
normaal gooi ik er elke set wel een plate van 20 kilo bij....maar daar ik vandaag geen zin in
peetjuh83
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 mrt 2007
- Berichten
- 4.934
- Waardering
- 714
- Lid sinds
- 24 jun 2007
- Berichten
- 17.315
- Waardering
- 699
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 10%
Ik heb nog 6 jaar te gaan voor een bierbuik....
Zal alleen nooit van ze leven gebeuren.
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
dat soort figuren trainen er bij ons ook....waarvoor ze trainen weten ze zelf denk ik ook niet
---------- Toegevoegd om 12:04 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:01 ----------
---------- Toegevoegd om 12:04 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:04 ----------
Ik heb nog 6 jaar te gaan voor een bierbuik....
Zal alleen nooit van ze leven gebeuren.
haha dacht het niet porter...dat geloof ik nooit bij jou
idd, zo lang ik in machte ben zal ik een redelijk fysiek proberen te behouden
grt
Laatst bewerkt:
JohnnybGood
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2007
- Berichten
- 2.406
- Waardering
- 107
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 90kg
Tsja, op onze leeftijd lijkt het moeilijker om een beetjre strak te staan. Als het goed is is je metabolisme na je 40e ook anders dan op je 25e. Dat word wel algemeen zo gesteld, ook vanuit de wetenschap.
Goed, het gaat allemaal wellicht wat langzamer, maar het is zeker wel mogelijk, je moet alleen wat meer geduld hebben en iets minder hooggespannen verwachtingen. Spreek vooral voor mezelf hier
Wel grappig dat je met een wat beter figuur ook meteen jaren jonger geschat word.
Mooi werk Daan, en leuk op tijd voor de zomer. Kunnen we al op je stemmen?
Goed, het gaat allemaal wellicht wat langzamer, maar het is zeker wel mogelijk, je moet alleen wat meer geduld hebben en iets minder hooggespannen verwachtingen. Spreek vooral voor mezelf hier
Wel grappig dat je met een wat beter figuur ook meteen jaren jonger geschat word.
Mooi werk Daan, en leuk op tijd voor de zomer. Kunnen we al op je stemmen?
bezi
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 mrt 2010
- Berichten
- 529
- Waardering
- 62
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 102kg
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
de training van gister(avond), borst
bank
15 x 70
10 x 80
08 x 100
08 x 110
07 x 120
06 x 130
06 x 140
06 x 130
07 x 120
07 x 110
08 x 100
10 x 90
10 x 80
schuine bank
10 x 60
08 x 70
08 x 80
08 x 90
06 x 100
schuine fly's
12 x 16
10 x 20
10 x 24
10 x 28 alles strikt
barbelcurl
15 x 30
15 x 35
12 x 40
12 x 45
12 x 50
curlen met EZ-stang wijd en smal.
4 setjes p*ssy gewicht...maar langzaam en strikt, vrijhouden van het lichaam.
opmerking: het was warm!!!!
grt.
bank
15 x 70
10 x 80
08 x 100
08 x 110
07 x 120
06 x 130
06 x 140
06 x 130
07 x 120
07 x 110
08 x 100
10 x 90
10 x 80
schuine bank
10 x 60
08 x 70
08 x 80
08 x 90
06 x 100
schuine fly's
12 x 16
10 x 20
10 x 24
10 x 28 alles strikt
barbelcurl
15 x 30
15 x 35
12 x 40
12 x 45
12 x 50
curlen met EZ-stang wijd en smal.
4 setjes p*ssy gewicht...maar langzaam en strikt, vrijhouden van het lichaam.
opmerking: het was warm!!!!
grt.
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
Tsja, op onze leeftijd lijkt het moeilijker om een beetjre strak te staan. Als het goed is is je metabolisme na je 40e ook anders dan op je 25e. Dat word wel algemeen zo gesteld, ook vanuit de wetenschap.
Goed, het gaat allemaal wellicht wat langzamer, maar het is zeker wel mogelijk, je moet alleen wat meer geduld hebben en iets minder hooggespannen verwachtingen. Spreek vooral voor mezelf hier
Wel grappig dat je met een wat beter figuur ook meteen jaren jonger geschat word.
Mooi werk Daan, en leuk op tijd voor de zomer. Kunnen we al op je stemmen?
als je vet van 20 jaar oud moet weg werken heb het wel ff tijd nodig.....blijkt wel
. heb nog nooit eerder echt gecut....en het vetpercentage waar ik heen wil, daar staat iemand van 20 jaar....die lekker traint, van nature al opgeloof dat er vanaf augustus gestemd mag worden
---------- Toegevoegd om 08:38 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:37 ----------
kerel begint er nu echt goed bij te staan man! nog maantje knallen en onderste uit de kan halen
we doen ons best om nog zo diep mogelijk te gaan
---------- Toegevoegd om 08:43 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:38 ----------
Geen 150 op je bench?
Zit je trouwens nog steeds op 375 test per week?
thanks man, was v/h weekend ff lekker weg geweest....ff ouderwets beesten hehe
. dus weer ff rustig alles op pakken.zit nu op test 500/ winstrol 40 mg. misschien die laatste nog wat verhogen naar 50/60, weet niet of het nut heeft met weinig koolhydraten?
grt
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
