Nightfly's working on body for life!
- Topic starter nightfly
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.815
- Weergaven 165.385
- Volgers 64
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
thanks iedereen....heb mezelf zojuist maar ff verwend met 300 gr mager rundergehakt
, wat rijst en ananas! hier vandaan weer aan de zoals ik bezig was, dus vanaf straks weer aan de koolvis...
ga trouwens de trainingen inkorten, tis natuurlijk wel eind v/d week maar voel me echt k*t...leeg...op.
ga gewoon volgende week 10 setjes doen voor de grote groepen, met matig gewicht...vol pompen en weg.
begin nu steeds vaker te twijfelen, gaat mijn spiermassa er niet aan...ben plat...ben leeg. zo voel ik me goed vol, de andere keer kijk ik in de spiegel en dan denk ik blehhhh dit gaat niet goed.....
dus mijn mind begint een beetje te ****en met me lijkt wel haha
verder heb ik vanmorgen schouders getraind....vrij licht...zal hem straks ff posten....grt
, wat rijst en ananas! hier vandaan weer aan de zoals ik bezig was, dus vanaf straks weer aan de koolvis...ga trouwens de trainingen inkorten, tis natuurlijk wel eind v/d week maar voel me echt k*t...leeg...op.
ga gewoon volgende week 10 setjes doen voor de grote groepen, met matig gewicht...vol pompen en weg.
begin nu steeds vaker te twijfelen, gaat mijn spiermassa er niet aan...ben plat...ben leeg. zo voel ik me goed vol, de andere keer kijk ik in de spiegel en dan denk ik blehhhh dit gaat niet goed.....
dus mijn mind begint een beetje te ****en met me lijkt wel haha
verder heb ik vanmorgen schouders getraind....vrij licht...zal hem straks ff posten....grt
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 16 okt 2002
- Berichten
- 28.231
- Waardering
- 5.498
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
ik heb precies het zelfde, ik voel me echt leeg de laatste week, in het begin vond ik me opmerkelijk droger/voller uitzien, maar dat volle is vooral afgenomen maar het droger word blijft voort doen, ananas yum!
ja dat is het verraderlijke aan dit ....het ene moment zeg je ...nou gaat lekker, en dan heb je zoiets van leeg, plat...ik vreet die hele kast leeg. maar dat doen we maar niet
- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
thanks iedereen....heb mezelf zojuist maar ff verwend met 300 gr mager rundergehakt
ga trouwens de trainingen inkorten, tis natuurlijk wel eind v/d week maar voel me echt k*t...leeg...op.
ga gewoon volgende week 10 setjes doen voor de grote groepen, met matig gewicht...vol pompen en weg.
begin nu steeds vaker te twijfelen, gaat mijn spiermassa er niet aan...ben plat...ben leeg. zo voel ik me goed vol, de andere keer kijk ik in de spiegel en dan denk ik blehhhh dit gaat niet goed.....
dus mijn mind begint een beetje te ****en met me lijkt wel haha
verder heb ik vanmorgen schouders getraind....vrij licht...zal hem straks ff posten....grt
ik heb precies het zelfde, ik voel me echt leeg de laatste week, in het begin vond ik me opmerkelijk droger/voller uitzien, maar dat volle is vooral afgenomen maar het droger word blijft voort doen, ananas yum!
Gewoon doorgaan zit gewoon in je kop. Zodra je straks weer wat meer carbs gaat eten knal je uit elkaar!
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
volgende week nog een normale trainingsweek....uiteraard op weinig koolhydraten. iets minder in sets, wat ik al zei. probeer zo'n 10 setjes per spiergroep aan te houden. cardio blijf ik gewoon doen.
volgende week vrijdag/zaterdag/zondag indien nodig depleten..hoop van niet.
vanaf maandag 2/3 dagen laden....dan kijken wanneer ik er het beste bij loop.
ik hoop op die donderdag foto's te kunnen nemen
. want voor zaterdag moeten ze dan binnen zijn.weet niet of ik nog ga trainen op de dagen van het laden, zal is opzoeken wat die wedstrijdgasten hier van het board doen? misschien elke dag een beetje licht volpompen...zou het echt niet weten?
---------- Toegevoegd om 13:59 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:56 ----------
dat is het ook, ben al weer bij getrokken van die ene maaltijd,beetje rijst, rundergehakt....8 stukjes kleine ananas die gleden als engeltjes over mijn tong hehe
thanks!
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
er staat mij dus nog wat te wachten als ik volgend jaar de cut in moet om naar 5% te komengelukkig hoef ik niet zo diep door te cutten, want ik ga heel langzaam terug naar 10%
idd, heb ook heel veel respect voor degene die wedstrijden doen....die nog wel ff een stuk dieper/droger gaan als ons!!!
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
schouders vanmorgen getraind.
neckpress
20 x 50
12 x 70
08 x 80
08 x 90
10 x 70
upright row
12 x 35
12 x 45
10 x 55
10 x 60
side raises
4 setjes 10 reps 12 kilo
shruggs
4 setjes 12 reps 100 kilo
front raises
3 setjes 10 reps 12 kilo
biceps arnold curl
4 setjes 15 reps 14 kilo
supersetje onderarmen
wristle en nog wat
kuiten
6/7 setjes
35 min cardio. cross en fiets.
prettig weekend!
neckpress
20 x 50
12 x 70
08 x 80
08 x 90
10 x 70
upright row
12 x 35
12 x 45
10 x 55
10 x 60
side raises
4 setjes 10 reps 12 kilo
shruggs
4 setjes 12 reps 100 kilo
front raises
3 setjes 10 reps 12 kilo
biceps arnold curl
4 setjes 15 reps 14 kilo
supersetje onderarmen
wristle en nog wat
kuiten
6/7 setjes
35 min cardio. cross en fiets.
prettig weekend!
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
ik ben in principe niet low-carb gegaan, enige carb bron bij mij is/was zv-rijst,brinta(nu niet meer), havermout, noten(nu niet meer)
maar tijdens me workouts ben ik zo vol als wat, aders overal en op bepaalde tijdstippen overdag staan die er ook gewoon.
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
Konsely
Novice
- Lid sinds
- 2 feb 2009
- Berichten
- 24
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
thanks man....
[afbeelding niet meer beschikbaar]
nog ff een fototje van vanmiddag
[afbeelding niet meer beschikbaar]
wat adurrrrtjessss
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 1 nov 2009
- Berichten
- 1.609
- Waardering
- 202
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
hahahahahahaha gatver, en ik was kontent met die ene grote ader op men been
haha, maar ook hoe verschillend....boven is uurtje terug vol vocht..., benen is uit bed om 12 uur vanmiddag na 2 bakken koffie....aders wel!! maar defenitie en lijnen zijn hier weer ver te zoeken
maar dat is ook belichting afhankelijk....
- Lid sinds
- 1 nov 2009
- Berichten
- 1.609
- Waardering
- 202
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
haha - hondsbrutaal gewoon de hardheid die jij gaat brengen!
