Fitness Seller

Nightfly's working on body for life!

  • Topic Starter Topic Starter
  • #941
KwarkMixer zei:
Zeker wel, en het ziet er super sick uit :eek: damn horny hoor...
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

moet er ook voor werken...krijgen het niet voor niets chris;)
maar dat weet jij net zo goed als ik....

---------- Toegevoegd om 17:20 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:16 ----------
TheMistery zei:
Vet fysiek, je zult hoge ogen scoren op de contest
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

KwarkMixer zei:
Ik denk dat hij na Jeppe eindigd... Al vind ik dat Jeppe als wedstrijd atleet er niks te zoeken heeft.

Verb en Nachtvlieg zijn mijn favoriet...
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

vind winnen eigenlijk niet eens belangrijk, ben weer een ervaring rijker....hoe wedstrijd-gasten het doen en moeten laten:D ....en nog een stukje dieper gaan!
echt respect daarvoor!!!:cool:


verder mag uiteraard de beste winnen....het is gewoon leuk om mee te doen:)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #942
uiteraard wordt er nog getraind....ook:)
alles is en wordt knalhard, goede pomp en focus....

fly's
3 x 8 x20/24/28

pulldown
3 x 10 x 30

front raises
3 x 8 x 16

front lat pully
3 x 8 x 80

shruggs
3 x 12 x 100

triceps pusdown
3 x 10 x 30

biceps dumbbell curl
3 x 8 x 16

grt.
 
Lekker gepompt nachtvlieg:fire:
 
hier begint het ook al in te slaan, spieren nog even goed laten doorbloeden voor de eind pics.?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #945
Laatst bewerkt:
Heftige foto´s....Ben blij dat ik niet zulke benen heb;)..Respect voor je doorzettingsvermogen! Je weet nu gelukkig wel waarvoor je het doet:D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #948
aradev zei:
Heftige foto´s....Ben blij dat ik niet zulke benen heb;)..Respect voor je doorzettingsvermogen! Je weet nu gelukkig wel waarvoor je het doet:D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

haha zou geen mooi gezicht wezen met al die aders, beetje spieren is leuk bij een vrouw....als het maar vrouwelijk blijft:D

---------- Toegevoegd om 14:23 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:22 ----------
KoekieMonster zei:
enough said :D
voeg RobG er ook maar aan toe wat mij betreft.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

iedereen die zo diep is gegaan is nummer uno!:D

nog een kleine update...

ben 2 dagen ruim 1 uur wezen cardioen....fietsen lekker in de buitenlucht, verder regelmatig hard geposeerd!!
dat gaat verder wel lekker....vanavond ff een training in de mix, daar zal voor de laatste keer nog wat benenwerk bij zitten.
hou me verder tot mijn vakantie niet meer aan een vast schema, dus elke training wordt fullbody/upper of lowerbody:).
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #949
zo vandaag weer een rondje kracht gedaan...

fronsquat

6 setjes, reps 12/10, gew 50/80

stiff legged deadlift

3 setjes, 10 reps, 50 kilo

borst dumbbell press

4 setjes, reps 10, gew 32/40

seated row met driehoek van boven

3 setjes, reps 12, gew 80/85

schouder press machine

3 setjes, 10 reps, 75 kilo

chinnen in een rugmachine
3 setjes, 12 reps, - 20 kilo

bicep barbell curl ez stang

4 setjes, 10/12 reps, 35 kilo

lekkere lichte pomp training, snel klaar:D

grt.
 
Whahaha EPIC baas! RESTECPAAAA!!!
 
holy crap die pics zien er netjes uit !

gaat nog steeds goed dus hier ;)
 
BEEST BEEST BEEST BEEST,
t*ring wat sta je er buff bij!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #953
  • Topic Starter Topic Starter
  • #954
maar er is nog een beetje getraind...of gepumped, hoe je het ook noemen wil.

neckpress
20 x 40
20 x 60
15 x 80...kraken...:p
10 x 60 heel langzaam.

lunges
3 x 20 reps, + 32 kilo.

seated row
4 x 12 reps 80 kilo

kuiten
5 x 20 reps volle bak machine

fly's met kabels
4 sets x 15 reps pussyweight
zelf steeds de borst/schouders aanspannen tot het uiterste.

side raises
4 x 10 reps x 10 kilo

incline lying triceps extensions
4 x 15 reps x 30 kilo

alles strikt en langzaam met goede spanning.

vandaag zo rond de 75 gr KH, morgen zullen er dat niet meer zijn als de helft.
of ik zondag nog dieper ga kijk ik nog ff aan...ben nog wel een training van plan te doen.
dat zal voornamelijk hams en (onder)armen worden.

iedereen een prettig weekend! :)
 
goed bezig gast je word echt hard zo!zet hem op die laaste dagen
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #956
hendrie zei:
goed bezig gast je word echt hard zo!zet hem op die laaste dagen
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

thanks man, we doen ons best!

de voeding van vandaag....

60 gr whey

1500 gr koolvis

500 gr broccoli

1 tomaat

150 gr asperges

3 eetlepels omega 3/6/9 en lijnzaadolie

misschien nog 40/50 gr gemengde noten vanavond.

altijd een appeltje standby voor als ik een wegtrekker krijg(suikers tekort)

6 liter water.

vanmorgen nog lekker een uurtje gefietst :)
 
Laatst bewerkt:
Goor he koolvis.
 
Met wat viskruiden erop is het toch nog wel te doen? Het blijft droog maar dan heb je iig wat meer smaak.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #960
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

RednasNL
Reds nieuwe Log
Reacties
17
Weergaven
282
AK
A
K82
My first log, lekker log maar toch.
26 27 28
Reacties
548
Weergaven
35.738
neet61
neet61
V
Vali's big cut
2
Reacties
31
Weergaven
1.111
Vali
V
wovano
  • Gesloten
  • Sticky
  • Peiling Peiling
WEDSTRIJD Stemmen!
10 11 12
Reacties
236
Weergaven
15.036
wovano
wovano
BB_
Reset to Factory Default, but back on track!
28 29 30
Reacties
596
Weergaven
46.070
Skatermarvin
Skatermarvin
Terug
Naar boven