- Lid sinds
- 1 nov 2009
- Berichten
- 1.609
- Waardering
- 202
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Nightfly's working on body for life!
- Topic starter nightfly
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.815
- Weergaven 165.385
- Volgers 64
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
wanneer neem je je foto's? de verwachtingen staan hooggespannen!
de planning is donderdag....maar begin maandag of dinsdag met laden, dus als ik er tussentijds goed uit denk te zien met een lekkere pomp. neem ik ook gewoon foto's....dan vrijdag of zaterdag de beste er uit vissen
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
trainen tijdens het laden wordt afgeraden...dus hou ik mij daar maar aan
tis de bedoeling dat je goed vol loopt uiterraad, als je gaat trainen verbruik je de koolhydraatjes weer. dan heeft het laden geen nut.
peetjuh83
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 mrt 2007
- Berichten
- 4.934
- Waardering
- 714
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
dank je, en ze wegen echt het zwaarst
zo meteen nog ff een lichte allround training, weer ff lekker pompen
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
peetjuh83
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 mrt 2007
- Berichten
- 4.934
- Waardering
- 714
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
bezi
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 mrt 2010
- Berichten
- 529
- Waardering
- 62
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 102kg
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
hey kerel, lekkere pomptraining heerlijk he als je alles voelt vollopen
succes verder met die laatste loodjes...
thanks man....idd de trainingen zijn hard...als ik ff bezig ben is alles hard ...knalhard! zelfs tot kramp aan toe
....en dat terwijl ik nu met gewichten train, waar ik normaal mee op warmvanmiddag ff 45 min gepompt...armen.
lyijng triceps
25 x 30
20 x 35
15 x 40
15 x 40
barbell curl
4 setjes 15 reps 30 kilo
triceps pussdown
30 x 25
20 x 30
15 x 35
15 x 35
biceps dumbbell curl
4 setjes 15 reps 14 kilo per arm
6 setjes onderarmen en nog een beetje side raises, 3 setjes 15 reps.
voeding van vandaag
whey 60 gr
6 maaltijden met broccoli en 300 gr koolvis. paar met een tomaatje en 1 x asperges.
4 eetlepes lijnzaad olie.
---------- Toegevoegd om 17:56 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:53 ----------
donderdag gaan we wat foto's schieten maat, en misschien vrijdagmiddag ook nog wel ff.....zullen is kijken als ik me vrijdag volgestouwd heb met allerlei rotzooi, misschien heb ik dan nog wel meer volume
Rybeara
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mei 2009
- Berichten
- 2.395
- Waardering
- 113
bezi
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 mrt 2010
- Berichten
- 529
- Waardering
- 62
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 102kg
`Wat een saai voedingspatroon, dat je dat dagen volhoud
Lekkere pomptraining weer
je moet er wat voor overhebben pik
resultaat is er cker naar!
Rybeara
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mei 2009
- Berichten
- 2.395
- Waardering
- 113
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
Wat een saai voedingspatroon, dat je dat dagen volhoud
Lekkere pomptraining weer
nog ff door bijten zijn er bijna
---------- Toegevoegd om 21:41 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:40 ----------
`
je moet er wat voor overhebben pik
het is te hopen...we zullen zien
---------- Toegevoegd om 21:42 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:41 ----------
Daarom moet je toch niet dag in dag uit koolvis eten
Ik hou van variatie, hehe
Resultaat mag zeker en vast gezien worden, top fysiek.
stabiel of vast voedingspatroon is weer gunstiger wat betreft vocht.
thanks!!
---------- Toegevoegd om 21:44 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:42 ----------
idd gaan er van genieten, lekker twee weken er tussen uit!
koolvis bak ik in een goede tefalpan...met een druppeltje cocosolie, met wat aardappelkruiden er op is het wel te doen
- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
+1 Daar ben ik ook benieuwd naar!
Foto's worden bruter en bruter!
