- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
gaat nog lekker hier kerel ... ease into it
gaat wat moeizamer zo, maar dat heeft ook weer zijn charmes en geeft ook de juiste voldoening
Nightfly's working on body for life!
- Topic starter nightfly
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.815
- Weergaven 165.383
- Volgers 64
gaat wat moeizamer zo, maar dat heeft ook weer zijn charmes en geeft ook de juiste voldoening
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
gaat wat moeizamer zo, maar dat heeft ook weer zijn charmes en geeft ook de juiste voldoening
hehehe, nu kom ik tenminste al een beeeeetje in de buurt van jouw reps & weights
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
hehehe, nu kom ik tenminste al een beeeeetje in de buurt van jouw reps & weights
hehehe wacht maar jonge....tot ik aan de crack ga ...snifff sniff. of moet je dat niet snuive?
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
hehehe wacht maar jonge....tot ik aan de crack ga ...snifff sniff. of moet je dat niet snuive?
nee man, dat rook je best in een pijpje ... eerst koken tot je cristallen hebt wel
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
rug vanavond.
lat pully front wijd
15 x 60
10 x 70
10 x 80
seated row
10 x 70
10 x 75
10 x 80
lat pully front met bullbar halfwijd
10 x 70
10 x 80
10 x 85
dummbel row
3 x 10 x 34
rowing torso
10 x 30
10 x 35
10 x 40
straight arm pulldown with rope's
15 x 30 en 10 x 25 achter elkaar doorgaan
12 x 35 en 08 x 30 ,, ,,
10 x 40 en 06 x 35 ,, ,,
weer korte maar lekkere training. 40 min ongeveer.
lat pully front wijd
15 x 60
10 x 70
10 x 80
seated row
10 x 70
10 x 75
10 x 80
lat pully front met bullbar halfwijd
10 x 70
10 x 80
10 x 85
dummbel row
3 x 10 x 34
rowing torso
10 x 30
10 x 35
10 x 40
straight arm pulldown with rope's
15 x 30 en 10 x 25 achter elkaar doorgaan
12 x 35 en 08 x 30 ,, ,,
10 x 40 en 06 x 35 ,, ,,
weer korte maar lekkere training. 40 min ongeveer.
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
zou je aub, je foto nog een......
---------- Toegevoegd om 10:15 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:13 ----------
2 x 170 heb ik een keer gebankt....maar daar zat ook nog wel een flinke sessie aan vooraf. dus er had misschien nog wel meer in gezeten.
toch heb ik er niet zo veel mee met toppen, hou het liever op een mooi setje bv 5 x 150 of zoiets!
---------- Toegevoegd om 10:17 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:15 ----------
Idd afentoe toppen is leuk voor je ego maar kwa spiermassa heb je er weinig aan. Beter wat meer reps.
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
bezi
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 mrt 2010
- Berichten
- 529
- Waardering
- 62
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 102kg
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
Goeie training weer
Ben benieuwd naar de gewichten als jij weer 8 reps gaat doen.
zou je aub, je foto nog een......
---------- Toegevoegd om 10:15 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:13 ----------
2 x 170 heb ik een keer gebankt....maar daar zat ook nog wel een flinke sessie aan vooraf. dus er had misschien nog wel meer in gezeten.
toch heb ik er niet zo veel mee met toppen, hou het liever op een mooi setje bv 5 x 150 of zoiets!
---------- Toegevoegd om 10:17 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:15 ----------
Idd afentoe toppen is leuk voor je ego maar kwa spiermassa heb je er weinig aan. Beter wat meer reps.
thanks mannen, voor de reply's!!
crack nog niet geprobeerd....zit nu op wat C.E.E. PRO en CITRULINE voor mijn training en nog wat megagrow erna......megagrow heb ik nog voor een week.
zal wel ff aankijken wat ik daarna ga doen.
zit een beetje met het probleem CRACK, dat ik meestal in de avond train...en dan zal het misschien ten koste van mijn nachtrust gaan
en met ploegendienst zit ik daar niet op te wachten, ben al niet een te beste slaper
misschien wat meer in de middag proberen te trainen.
---------- Toegevoegd om 20:11 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:02 ----------
training vandaag Armen.
tricepsmachine, ook lekker om ff op te warmen.
20 x 70
20 x 80
20 x 85
barbell curl
12 x 30
12 x 40
10 x 50
15 x 30
incline triceps extensions
2 x 12 x 40
1 x 12 x 45
preacher curl ez-stang
10 x 40
10 x 50
10 x 55
triceps pulldown
15 x 35
12 x 40
12 x 45
dummbell curl
10 x 22 (gewicht per arm)
12 x 20
14 x 18
onderarmen
rollen met barbell in je vingers en boven vast knijpen.
weet niet hoe die oef heet?
5 x 12 x 30
ging op zich lekker, goede boost
ongeveer 40 min bezig geweest.
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 2 apr 2003
- Berichten
- 5.432
- Waardering
- 134
bezi
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 mrt 2010
- Berichten
- 529
- Waardering
- 62
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 102kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
+1
Las in de MD van deze maand trouwens dat hypertrofie net zo groot is bij 'lage'
gewichten en minder rust, dan bij hogere gewichten en meer rust.
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
als ik armen alleen train wel, anders meestal 2 oef met een grote spiergroep mee.
---------- Toegevoegd om 11:59 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:58 ----------
idd redelijk tempo, een uur daarna is mijn hartslag nog hoog
---------- Toegevoegd om 12:01 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:59 ----------
tsja wakker liggen is ook niet alles...
Maar misschien voor de keren bewaren dat je smiddags kan trainen en er dan vol voor gaan(als je dat al niet doet
ik vind ook van pre workouts dat als je ze vaak gebruikt er gewenning optreed en je lichaam minder goed reageert erop.
net wat je zegt....hou het lekker voor in de ochtend of middag, afwisselend gebruik scheelt ook weer in de gewenning.
---------- Toegevoegd om 12:04 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:01 ----------
volgende week weer is wat zwaarder proberen in reps, 8 t/m 6
.voor het gevoel ook wel weer lekker.
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
volgende week weer is wat zwaarder proberen in reps, 8 t/m 6
voor het gevoel ook wel weer lekker.
Ben benieuwd naar de gewichten die je dan gaat gebruiken
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
Ben benieuwd naar de gewichten die je dan gaat gebruiken
haha ik ook eigenlijk wel
, kijken of er weer wat progressie in zit.Son87
Cool Novice
- Lid sinds
- 14 jan 2010
- Berichten
- 60
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
onderarmen
rollen met barbell in je vingers en boven vast knijpen.
weet niet hoe die oef heet?
5 x 12 x 30
ging op zich lekker, goede boost
ongeveer 40 min bezig geweest.
Deze heet Wrist Curl
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
train and gain
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 aug 2008
- Berichten
- 3.800
- Waardering
- 232
okee thanks weer wat geleerd
Heavy grippers daar ontploffen je onderarmen van
Maar wrist curls is ook erg lekker!Ben ook benieuwd daar de gewichten op een 6 a 8 reps schema
