peetjuh83
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 mrt 2007
- Berichten
- 4.934
- Waardering
- 714
Nightfly's working on body for life!
- Topic starter nightfly
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.815
- Weergaven 165.383
- Volgers 64
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
super dat je dat kan en toch op 10/11% zit man
ben ongv van jou leeftijd en moet me kapot cardio'en om iets van me vet kwijd te raken en maar naar iets (ongezonds) te kijken en er zit al weer extra weight aan
thanks man, misschien doe je te veel cardio(of te intensief). als ik het niet nodig heb doe ik het niet....als ik dan weer cardio, gaat het meestal wel hard.
gewoon stevig wandelen is ook goed om gecontroleerd droger te worden.
verder als je zwaar traind en goed schoon eet moet het toch ook wel lukken.
---------- Toegevoegd om 17:46 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:45 ----------
We moeten idd niet teveel verwachten van die pre-workout producten dan kan het ook niet tegen vallen.
Wel merk ik duidelijk dat niet alles even goed werkt en je moet uitvinden wat wel werkt.
Ik was dus niet het enigste vrouwtje dat je 10% vet heeft mogen bewonderen..
shit
ik denk jij leest er wel overheen
TilboNL
Cool Novice
- Lid sinds
- 19 mei 2009
- Berichten
- 134
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 14%
ja klopt en word een beetje ongeduldig .. ben al wel zo'n 28 kilo afgevallen maar de laatste loodjes zijn zwaar
maarja als ik naar jou en andere van onze leeftijd kijk heb ik ingv weer extra motivatie dat het kan ??... nee MOET lukken
ChocomelFTW
Novice
- Lid sinds
- 10 okt 2010
- Berichten
- 19
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
ja klopt en word een beetje ongeduldig .. ben al wel zo'n 28 kilo afgevallen maar de laatste loodjes zijn zwaar
maarja als ik naar jou en andere van onze leeftijd kijk heb ik ingv weer extra motivatie dat het kan ??... nee MOET lukken
oeps dat is nog al wat, doe je goed .......nu hard trainen en voorzichtig bouwen, respect voor jou!
---------- Toegevoegd om 22:46 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:45 ----------
thanks man!
TilboNL
Cool Novice
- Lid sinds
- 19 mei 2009
- Berichten
- 134
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 14%
oeps dat is nog al wat, doe je goed .......nu hard trainen en voorzichtig bouwen, respect voor jou!
thanks
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
Zo de eerste training zit er weer op.....
pre workout, sample van gaspari...superpump 250.
borst en 2 oef biceps.
bankdrukken
20 x 70
08 x 110
08 x 120
06 x 130
06 x 135 laatste met hulp
dummbels schuin, stoel 1 standje hoger als normaal.
08 x 36
08 x 40
08 x 40
07 x 40
borstmachine op decline
4 x 8 x 120
fly's dummbels
08 x 26
08 x 28
08 x 28
08 x 26
dummbel curl
08 x 20
08 x 22
08 x 24
08 x 20
biceps cable's
2 x 10 x
2 x 08 x elke set gewicht erbij....behoorlijk heavy in ieder geval
lekkere training, ondanks 3 van die wurg nachtdiensten waarbij je geen klote te doen heb.
pre workout, sample van gaspari...superpump 250.
borst en 2 oef biceps.
bankdrukken
20 x 70
08 x 110
08 x 120
06 x 130
06 x 135 laatste met hulp
dummbels schuin, stoel 1 standje hoger als normaal.
08 x 36
08 x 40
08 x 40
07 x 40
borstmachine op decline
4 x 8 x 120
fly's dummbels
08 x 26
08 x 28
08 x 28
08 x 26
dummbel curl
08 x 20
08 x 22
08 x 24
08 x 20
biceps cable's
2 x 10 x
2 x 08 x
elke set gewicht erbij....behoorlijk heavy in ieder gevallekkere training, ondanks 3 van die wurg nachtdiensten waarbij je geen klote te doen heb
.
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
vette workout man !!
thanks gasten, bench is zeker niet verkeerd....zeker niet met deze BW.
maar weet zeker dat er nog meer in zit
vanavond rug, zit te twijfelen over deadlift....onderrug is nog niet 100%, maar heb wel door dat ik regelmatig (licht) lifte het toch beter ging. morgen worden er weer benen getraind, misschien is het beter om morgen te liften na mijn been workout.
kijk het nog ff aan
TilboNL
Cool Novice
- Lid sinds
- 19 mei 2009
- Berichten
- 134
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 14%
vanavond rug, zit te twijfelen over deadlift....onderrug is nog niet 100%, maar heb wel door dat ik regelmatig (licht) lifte het toch beter ging. morgen worden er weer benen getraind, misschien is het beter om morgen te liften na mijn been workout.
kijk het nog ff aan
op jou leeftijd moet je niks forceren
bezi
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 mrt 2010
- Berichten
- 529
- Waardering
- 62
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 102kg
Zo de eerste training zit er weer op.....
pre workout, sample van gaspari...superpump 250.
borst en 2 oef biceps.
bankdrukken
20 x 70
08 x 110
08 x 120
06 x 130
06 x 135 laatste met hulp
dummbels schuin, stoel 1 standje hoger als normaal.
08 x 36
08 x 40
08 x 40
07 x 40
borstmachine op decline
4 x 8 x 120
fly's dummbels
08 x 26
08 x 28
08 x 28
08 x 26
dummbel curl
08 x 20
08 x 22
08 x 24
08 x 20
biceps cable's
2 x 10 x
2 x 08 x
lekkere training, ondanks 3 van die wurg nachtdiensten waarbij je geen klote te doen heb
goeie training weer indd!
wat vind je van die gaspari superpump 250?? heb ik nog nooit op...
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
op jou leeftijd moet je niks forceren
Damn fly mooie gewichten weer
thanks, @bezi...superpump doet het altijd goed bij mij, heb er in de tussentijd al een paar potten doorheen gejaagd
kwam er alleen een beetje laat in gisteren, misschien wat langer moeten wachten.
training rug, en 1 triceps.
pre work out c.e.e. pro en citruline voor de training.
lat pully front wijd
08 x 80
08 x 85
08 x 85
08 x 80
deze oef pak ik altijd zonder mezelf vast te zetten met mijn benen, dus omgekeerd.
dus niet smokkelen.
seated row
08 x 80
08 x 85
07 x 90
08 x 100 huh?
straight arm puldown with ropes
10 x
te licht!10 x
te licht!08 x het hele blok dan maar...gewicht ?
08 x ,, ,, ,,
lat pully front met bullbar half wijd
08 x 80
08 x 85
08 x 90
08 x 100
dumbbell row
08 x 40
08 x 40
08 x 45
incline triceps extensions
10 x 40
08 x 45
08 x 45
12 x 45.....vol!
pak vrijdag armen apart, daarom maar 1 oefening.
gaat wel weer lekker
Laatst bewerkt:
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 1 nov 2009
- Berichten
- 1.609
- Waardering
- 202
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
