TilboNL
Cool Novice
- Lid sinds
- 19 mei 2009
- Berichten
- 134
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 14%
Nightfly's working on body for life!
- Topic starter nightfly
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.815
- Weergaven 165.379
- Volgers 64
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
ja hehe, soms elke dag...2 keer op een dag...knetter van mijn weegschaal!
soms sla ik ook wel is een dag of 2/3 over...
4 tot 5 ons per week is wel redelijk veilig, wat betreft verlies spiermassa.
ligt er ook aan he, in het begin gaat het harder....meer vocht.
dexter88
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mei 2009
- Berichten
- 368
- Waardering
- 26
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 6 jul 2009
- Berichten
- 694
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
gekookt kerel
thanks.---------- Toegevoegd om 17:05 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:05 ----------
Nog steeds sterk bezig fly...
Heb niet teruggelezen maar heb je die 50s nou al gepakt?
komen er wel weer aan, rustig opbouwen
---------- Toegevoegd om 17:10 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:05 ----------
vanmiddag borst.
pre workout, citruline.
bank
20 x 70
08 x 100
08 x 120
06 x 130
05 x 137,5 laatste met hulp...
dumbbells schuin
4 x 8 x 40
fly's
08 x 22, 24, 26
super setje borstmachine en cable fly's.
3 x 8 x 120
3 x 10 x
denk 30 kilo ofzobiceps barbell curl
10 x 30
08 x 40
08 x 50
08 x 40
10 x 30
45 min getraind
bezi
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 mrt 2010
- Berichten
- 529
- Waardering
- 62
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 102kg
Gert Jan
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jun 2006
- Berichten
- 2.831
- Waardering
- 551
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
kort maar krachtig zullen we maar zeggen
blijven lekkere gewichten hoor nachtbeest
thanks...klopt, met 5 trainingen in de week is dit lang genoeg
---------- Toegevoegd om 21:34 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:33 ----------
Goed bezig weer goser!
Staat nog een pm open als het goed is
thanks big boy, ja ..schrijf maar aan Mona gaat zo weer aan de gang
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
20x70 om mee te starten? Dat is al bijna een work out op zich
Ha ha dat zou voor mijn al een serieus doel zijn,wat mij veel moeite gaat kosten haha.
En fly gooit ze er zo even uit
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
Kort maar krachtig weer fly
20x70 om mee te starten? Dat is al bijna een work out op zich
Ha ha dat zou voor mijn al een serieus doel zijn,wat mij veel moeite gaat kosten haha.
En fly gooit ze er zo even uit
meestal ligt het er aan wat er al op hangt.....60/70 vind een mooie opwarming.
lichter als dat vind ik gewoon niet lekker, pak vaak tussen de 100 en de daar op volgende set nog ff wat dumbbells of gewoon opdrukken op bw.
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
vandaag rug.
seated row
08 x 90
08 x 100
08 x 100
08 x 100
lat pully front grip smal handpalmen naar je toe
4 x 08 x 80
lat pully front wijd handpalmen van je af
2 x 08 x 70
2 x 08 x 65
dumbbell row
4 x 08 x 40
supersetje
straith arm pulldown with ropes
3 x 08 x volle bak?
rowing torso machine
3 x 08 x 40/35/30
hyperextensions
3 x 15 x bw
weer een behoorlijke snelle training, dat was te merken bij lat pully front...daar zakte het gewicht behoorlijk in elkaar.
trainings tijd ongeveer 45 min.
seated row
08 x 90
08 x 100
08 x 100
08 x 100
lat pully front grip smal handpalmen naar je toe
4 x 08 x 80
lat pully front wijd handpalmen van je af
2 x 08 x 70
2 x 08 x 65
dumbbell row
4 x 08 x 40
supersetje
straith arm pulldown with ropes
3 x 08 x volle bak?
rowing torso machine
3 x 08 x 40/35/30
hyperextensions
3 x 15 x bw
weer een behoorlijke snelle training, dat was te merken bij lat pully front...daar zakte het gewicht behoorlijk in elkaar.
trainings tijd ongeveer 45 min.
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
met dit soort korte trainingen....5 x gozer, heb nu ook nachtdiensten. dus ik doe wat ik moet doen, en wegwezen.
als ik nachten heb, ga ik mezelf niet slopen...kom te weinig aan me rust toe
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
bezi
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 mrt 2010
- Berichten
- 529
- Waardering
- 62
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 102kg
Dat gaat weer lekker Daan
Kort en krachtig!!!
altijd hetzelfde liedje bij die gozer
, wanneer verkloot ie het nou is een keertje...
biejest
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 3.546
- Waardering
- 175
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
- Lid sinds
- 16 aug 2006
- Berichten
- 2.616
- Waardering
- 110
Inderdaad
