Nightfly's working on body for life!

nightfly · 29 okt 2010

zo net terug van schouders en triceps!

als je denkt vanavond zal er niet veel power in zitten....dan loopt het toch weer anders. toch nog aardig wat kracht na mijn nachtdiensten

.
heerlijke training gehad.

millitairy press smith
20 x 50
08 x 70
08 x 90
08 x 100

neck press
08 x 70
08 x 80
08 x 90

upright row smal
10 x 50
08 x 60
08 x 65
08 x 50 wijd

side raises
4 x 10 x 10 paralel aan het hoofd een paar seconden vast houden.

smal bankdrukken
10 x 70
08 x 90
08 x 100
08 x 110

puldown met driehoek, handen zo ver mogelijk in de punt vasthouden.
08 x 35
08 x 42,5
08 x 47,5
08 x 52,5

overhead triceps extensions with ropes
4 x 10 x

triceps puldown reverse
2 x 08 x 30

schouders goed vol en triceps puilde er aardig uit.....

prettig weekend!

seppe1812 · 29 okt 2010

nightfly zei:
zo net terug van schouders en triceps!

als je denkt vanavond zal er niet veel power in zitten....dan loopt het toch weer anders. toch nog aardig wat kracht na mijn nachtdiensten.
heerlijke training gehad.

millitairy press smith
20 x 50
08 x 70
08 x 90
08 x 100

neck press
08 x 70
08 x 80
08 x 90

upright row smal
10 x 50
08 x 60
08 x 65
08 x 50 wijd

side raises
4 x 10 x 10 paralel aan het hoofd een paar seconden vast houden.

smal bankdrukken
10 x 70
08 x 90
08 x 100
08 x 110

puldown met driehoek, handen zo ver mogelijk in de punt vasthouden.
08 x 35
08 x 42,5
08 x 47,5
08 x 52,5

overhead triceps extensions with ropes
4 x 10 x

triceps puldown reverse
2 x 08 x 30

schouders goed vol en triceps puilde er aardig uit.....

prettig weekend!

weet je zeker dat je kilo's gebruikt in plaats van ponden ofzo ?

Very nice

hendrie · 29 okt 2010

zozo zeker wel dikke gewichten mooi man goed weekend he

biejest · 29 okt 2010

Lekker geknald man!
Die presses in de smith zijn erg sterk. Lekker zo op een vrijdagavond :-)

Fanatic Daan · 29 okt 2010

ah denk dat je nog hoger kunt met drukken in de smith, lekkere training weer. Ik mag morgen weer pijn lijden met de beentjes..

seppe1812 · 29 okt 2010

Fanatic Daan zei:
ah denk dat je nog hoger kunt met drukken in de smith, lekkere training weer. Ik mag morgen weer pijn lijden met de beentjes..

Ha ha fijne voor uitzichten alweer

TilboNL · 30 okt 2010

nightfly zei:
smal bankdrukken
10 x 70
08 x 90
08 x 100
08 x 110

Omg

goeie training ouwe !!!

nightfly · 30 okt 2010

seppe1812 zei:
weet je zeker dat je kilo's gebruikt in plaats van ponden ofzo ?

Very nice

hendrie zei:
zozo zeker wel dikke gewichten mooi man goed weekend he

biejest zei:
Lekker geknald man!
Die presses in de smith zijn erg sterk. Lekker zo op een vrijdagavond :-)

Fanatic Daan zei:
ah denk dat je nog hoger kunt met drukken in de smith, lekkere training weer. Ik mag morgen weer pijn lijden met de beentjes..

thanks mannen, ja denk dat ik zeker nog wel hoger kan met die presses...dit is de 3e keer dat ik hem zo pak. maar wil hem eerders toch wel los gaan doen.
dan zal ik wel wat kilo's moeten gaan inleveren.

---------- Toegevoegd om 12:55 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:54 ----------

TilboNL zei:
Omg

goeie training ouwe !!!

hij ging lekker, triceps goed vol na deze oefening

nightfly · 31 okt 2010

had vandaag een extra training gepland, deadlift kuiten etc.....maar armen, bovenrug en glutes zit nog te vol met spierpijn.

dus houden het maar een dagje rustig.
beginnen we morgen maar weer met de trainingen.

hendrie · 31 okt 2010

nightfly zei:
had vandaag een extra training gepland, deadlift kuiten etc.....maar armen, bovenrug en glutes zit nog te vol met spierpijn.

dus houden het maar een dagje rustig.
beginnen we morgen maar weer met de trainingen.

aaah Sie lekker effe dagje rust man is ook wel lekker!!!

jekko · 31 okt 2010

Geh. Jammer Daan ik heb wel ff getraind vandaag, zwaar rug en biceps, hele nacht gereden en kon toch nog zat tillen, kan het toch niet laten , ik moet zwaar anders heb ik er geen voldoening van, Gr. Jack

nightfly · 31 okt 2010

hendrie zei:
aaah Sie lekker effe dagje rust man is ook wel lekker!!!

zo is het....in rust groei je

---------- Toegevoegd om 14:55 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:52 ----------

jekko zei:
Geh. Jammer Daan ik heb wel ff getraind vandaag, zwaar rug en biceps, hele nacht gereden en kon toch nog zat tillen, kan het toch niet laten , ik moet zwaar anders heb ik er geen voldoening van, Gr. Jack

kwam me bed uit en het leek wel of alles vast zat, had nog speciaal de wekker gezet om bij opening direkt te trainen. uur te vroeg natuurlijk, geen rekening met het verschil gehouden.....
maar leek me beter om nog een dagje te rusten maat

seppe1812 · 31 okt 2010

nightfly zei:
zo is het....in rust groei je

---------- Toegevoegd om 14:55 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:52 ----------

kwam me bed uit en het leek wel of alles vast zat, had nog speciaal de wekker gezet om bij opening direkt te trainen. uur te vroeg natuurlijk, geen rekening met het verschil gehouden.....
maar leek me beter om nog een dagje te rusten maat

Je bent niet de enigste.

Fanatic Daan · 31 okt 2010

Rust is op je 45e heel belangrijk!! hihi

KoekieMonster · 31 okt 2010

Verdomme man, die gewichten die jij voor je shoulders gebruikt, heb ik nodig voor borst :eek:

nightfly · 1 nov 2010

Fanatic Daan zei:
Rust is op je 45e heel belangrijk!! hihi

ja he....

---------- Toegevoegd om 08:37 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:37 ----------

KoekieMonster zei:
Verdomme man, die gewichten die jij voor je shoulders gebruikt, heb ik nodig voor borst

thanks, voor borst heb ik jou avatar weer nodig

nightfly · 1 nov 2010

zo net terug....borst!
pre workout crack en citruline.

banken.
15 x 70
10 x 100
08 x 120
06 x 130
06 x 140 laatste beetje hulp van jekko, vingertje er bij op de linkerkant

08 x 120
08 x 100

dumbbells schuin
4 x 8 x 40

chest press machine decline
3 x 08 x 120
1 x 12 x 120 ff alles eruit.

dumbbell fly
10 x 16
10 x 22
10 x 24

kuiten
6 x 15 x 150 gemiddeld

heerlijke training met iets meer reps op 100 en 1 extra rep op de 140, dus nog steeds progressie!

seppe1812 · 1 nov 2010

Strak werk weer

jekko · 1 nov 2010

Kijk zo helpen de viskoppen elkaar, Daan zwaar banken en ik train gelijk mijn vingers, het word nog wat met ons, hopelijk.

hendrie · 1 nov 2010

zo lekker gebank man!!! goeie gewichten!

Nightfly's working on body for life!

Freaky Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Cool Novice

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Cool Novice

Freaky Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Cool Novice

Huge Freak

Soortgelijke topics