AndroidHealthClinic

Nightfly's working on body for life!

  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.522
Succes met je rug training! Ij gaat nog steeds lekker hé?!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.526
Succes met je rug training! Ij gaat nog steeds lekker hé?!

thanks Miss, ja net klaar...en ging op zich wel weer lekker:)


RUG
weer is deadlift er in...langzaam opbouwen.

deadlift
10 x 70
08 x 100
06 x 120
06 x 140
05 x 150

dumbbell row
4 x 8 x 50

lat pully front
08 x 70
08 x 75
08 x 80
08 x 85 alle reps zeer strikt en langzaam, benen niet klem.

seated row
08 x 80
08 x 90
08 x 90
08 x 90

biceps dumbbell curl
08 x 22
08 x 24
08 x 24
08 x 22
 
Laatst bewerkt:
Goede Deadlift.
En die pully's supersterk man.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.528
Goed getraind vliegmans. Krijg ook zin om rug te trainen als ik dat zo lees :-)
 
zekere goeie gewichten man asocialle dumbbell row ook!50kilo:o en deathlift beginnen zegt die 150kilo meteen al gepakt niet zo bescheiden daan je bent een beest! Respect
 
**** kerel, hoe kom je zo sterk man, echt goed en dan ben je nog niet eens op je max aan het trainen. En dan ons de gek aansteken met langzaam opbouwen op de Deathlift ......, straks vind ik je niet meer aardig.
 
ik dacht dat je langzaam aan ging opbouwen :mad:

:jk:

some hard work here bro :thumbs:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.533
Goed getraind vliegmans. Krijg ook zin om rug te trainen als ik dat zo lees :-)

zekere goeie gewichten man asocialle dumbbell row ook!50kilo:o en deathlift beginnen zegt die 150kilo meteen al gepakt niet zo bescheiden daan je bent een beest! Respect

**** kerel, hoe kom je zo sterk man, echt goed en dan ben je nog niet eens op je max aan het trainen. En dan ons de gek aansteken met langzaam opbouwen op de Deathlift ......, straks vind ik je niet meer aardig.

ik dacht dat je langzaam aan ging opbouwen :mad:

:jk:

some hard work here bro :thumbs:

thanks mannen, ja het is allemaal een beetje komen en gaan....vlak na de vakantie heb ik ook nog wel 10 x 150 getild...maar zoals jullie weten is het allemaal onderrug afhankelijk.
probeer zo voorzichtig mogelijk op te bouwen, als ik ff wat last heb sla ik gewoon een weekje over.
 
meschien beginnen met rackpulls? ik wissel altijd iedere week af tussen die 2 bevalt mij super :)
 
ziet er indd weer top uit allemaal!

rug indd altijd mee uitkijken...
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.536
meschien beginnen met rackpulls? ik wissel altijd iedere week af tussen die 2 bevalt mij super :)

ziet er indd weer top uit allemaal!

rug indd altijd mee uitkijken...

moet zeggen dat ik af en toe nog wel is eigenwijs ben, bv vandaag deadlift...en dan morgen squaten:p. als mijn rug er niet aan toe is gewoon ff rust houden met 1 van de twee;)

idd Vergil, rackpulls kan ik ook wel is afwisselen met deads.
 
Wat een heerlijke gewichten zijn hier weer verplaatst!:D
 
Lekker he rug trainen!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.539
moet zeggen dat ik af en toe nog wel is eigenwijs ben, bv vandaag deadlift...en dan morgen squaten:p. als mijn rug er niet aan toe is gewoon ff rust houden met 1 van de twee;)

idd Vergil, rackpulls kan ik ook wel is afwisselen met deads.

Heb je daar dan geen last van als je gaat squatten morgen?
 
Terug
Naar boven