AndroidHealthClinic

Nightfly's working on body for life!

  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.522
Succes met je rug training! Ij gaat nog steeds lekker hé?!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.526
Miss H zei:
Succes met je rug training! Ij gaat nog steeds lekker hé?!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

thanks Miss, ja net klaar...en ging op zich wel weer lekker:)


RUG
weer is deadlift er in...langzaam opbouwen.

deadlift
10 x 70
08 x 100
06 x 120
06 x 140
05 x 150

dumbbell row
4 x 8 x 50

lat pully front
08 x 70
08 x 75
08 x 80
08 x 85 alle reps zeer strikt en langzaam, benen niet klem.

seated row
08 x 80
08 x 90
08 x 90
08 x 90

biceps dumbbell curl
08 x 22
08 x 24
08 x 24
08 x 22
 
Laatst bewerkt:
Goede Deadlift.
En die pully's supersterk man.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.528
Goed getraind vliegmans. Krijg ook zin om rug te trainen als ik dat zo lees :-)
 
zekere goeie gewichten man asocialle dumbbell row ook!50kilo:o en deathlift beginnen zegt die 150kilo meteen al gepakt niet zo bescheiden daan je bent een beest! Respect
 
**** kerel, hoe kom je zo sterk man, echt goed en dan ben je nog niet eens op je max aan het trainen. En dan ons de gek aansteken met langzaam opbouwen op de Deathlift ......, straks vind ik je niet meer aardig.
 
ik dacht dat je langzaam aan ging opbouwen :mad:

:jk:

some hard work here bro :thumbs:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.533
biejest zei:
Goed getraind vliegmans. Krijg ook zin om rug te trainen als ik dat zo lees :-)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

hendrie zei:
zekere goeie gewichten man asocialle dumbbell row ook!50kilo:o en deathlift beginnen zegt die 150kilo meteen al gepakt niet zo bescheiden daan je bent een beest! Respect
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

MHD zei:
**** kerel, hoe kom je zo sterk man, echt goed en dan ben je nog niet eens op je max aan het trainen. En dan ons de gek aansteken met langzaam opbouwen op de Deathlift ......, straks vind ik je niet meer aardig.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Robke78 zei:
ik dacht dat je langzaam aan ging opbouwen :mad:

:jk:

some hard work here bro :thumbs:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

thanks mannen, ja het is allemaal een beetje komen en gaan....vlak na de vakantie heb ik ook nog wel 10 x 150 getild...maar zoals jullie weten is het allemaal onderrug afhankelijk.
probeer zo voorzichtig mogelijk op te bouwen, als ik ff wat last heb sla ik gewoon een weekje over.
 
meschien beginnen met rackpulls? ik wissel altijd iedere week af tussen die 2 bevalt mij super :)
 
ziet er indd weer top uit allemaal!

rug indd altijd mee uitkijken...
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.536
vergil zei:
meschien beginnen met rackpulls? ik wissel altijd iedere week af tussen die 2 bevalt mij super :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

bezi zei:
ziet er indd weer top uit allemaal!

rug indd altijd mee uitkijken...
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

moet zeggen dat ik af en toe nog wel is eigenwijs ben, bv vandaag deadlift...en dan morgen squaten:p. als mijn rug er niet aan toe is gewoon ff rust houden met 1 van de twee;)

idd Vergil, rackpulls kan ik ook wel is afwisselen met deads.
 
Wat een heerlijke gewichten zijn hier weer verplaatst!:D
 
Lekker he rug trainen!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.539
nightfly zei:
moet zeggen dat ik af en toe nog wel is eigenwijs ben, bv vandaag deadlift...en dan morgen squaten:p. als mijn rug er niet aan toe is gewoon ff rust houden met 1 van de twee;)

idd Vergil, rackpulls kan ik ook wel is afwisselen met deads.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Heb je daar dan geen last van als je gaat squatten morgen?
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

RednasNL
Reds nieuwe Log
Reacties
17
Weergaven
277
AK
A
K82
My first log, lekker log maar toch.
26 27 28
Reacties
548
Weergaven
35.734
neet61
neet61
V
Vali's big cut
2
Reacties
31
Weergaven
1.109
Vali
V
wovano
  • Gesloten
  • Sticky
  • Peiling Peiling
WEDSTRIJD Stemmen!
10 11 12
Reacties
236
Weergaven
15.025
wovano
wovano
BB_
Reset to Factory Default, but back on track!
28 29 30
Reacties
596
Weergaven
46.066
Skatermarvin
Skatermarvin
Terug
Naar boven