- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
zal het ff aankijken, anders wordt het (heavy) lunges
, ook wel weer is lekker.
Nightfly's working on body for life!
- Topic starter nightfly
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.815
- Weergaven 165.374
- Volgers 64
zal het ff aankijken, anders wordt het (heavy) lunges
, ook wel weer is lekker.
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 11.657
- Waardering
- 2.909
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 102kg
ja was weer een lekkere training, maar dat we buiten liepen kwam ik er achter dat we straight arm pulldown waren vergeten...
Half dbb zit door jou aan de straight arm pulldown's en jij vergeet 'm gewoon te doen!
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
Half dbb zit door jou aan de straight arm pulldown's en jij vergeet 'm gewoon te doen!
ja man....stond al buiten, wilde nog terug lopen...volgende week maar weer
jij pakt hem toch ook wel of niet?
---------- Toegevoegd om 20:03 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:02 ----------
Straight arm pulldowns heb ik een paar keertjes (half) gedaan, maar gestopt omdat deze totaal niet lekker voelde
Heavy training nightfly!!!
thanks, snap ik niet...kan weinig verkeerd aan gaan. misschien ff te zwaar ofzo, pak hem altijd heel licht en dan op een pomp
---------- Toegevoegd om 20:09 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:03 ----------
vanavond beentjes op het programma...
single leg legpress
12 x 110
12 x 130
12 x 150
hacksquat machine
12 x 220
12 x 240
10 x 260
single legextensions
08 x 40
08 x 50
08 x 60
lunges
8 x bw +40
8 x bw +44
8 x bw +48
stiff leg deadlift
08 x 70
08 x 80
08 x 90
08 x 90
legcurl
08 x 30
08 x 35
08 x 40
10 x 30
lekkere volume training, beentjes goed vol
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 11.657
- Waardering
- 2.909
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 102kg
ja man....stond al buiten, wilde nog terug lopen...volgende week maar weer
jij pakt hem toch ook wel of niet?
Ja ben hem ook weer gaan doen, pak 'm als laatste ook voor de pomp idd.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
thanks mannen, ja die voer ik uit op 1 machine....legpress schuin, en voor hacksquat kan ik de rugsteun plat gooien. en dan zit er op het afzet-plateau nog een randje bovenop, die schuin(een graad of 15) naar je toe staat. daar zet ik mijn voeten zo ver mogelijk op.
dus je kan dan flink door de 45 graden heen pressen.
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
totaal bij elkaar....zwaar genoeg
Ja dacht al hahaha
Rybeara
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mei 2009
- Berichten
- 2.395
- Waardering
- 113
biejest
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 3.546
- Waardering
- 175
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
Hacksquat lekker, ik had gewild dat wij m hadden op de gym maar helaas, echt een apparaat wat je nog maar weinig ziet helaas..lekkere beentraining, ik mag morgen ook weer aan de benen..beetje motivatie uit jouw log..
thanks dame en heren
---------- Toegevoegd om 10:38 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:35 ----------
Spierpijn?
Ik heb me al een tijdje niet meer laten gelden hier, maar volg je blog nog wel
En trouwens lungesdag nadien voel ik dat altijd super hard
thanks, ja die voel ik echt elke keer weer....in mijn bovenste achterkant hehe
vandaag wordt het trouwens schouders en wat armenwerk....armen ben ik v/d week nog niet echt aan toe gekomen!
