seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
Nightfly's working on body for life!
- Topic starter nightfly
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.815
- Weergaven 165.372
- Volgers 64
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
Succes met je hogere reps en lichte dieet verandering.
Dat wordt tegen die tijd weer aan de cardio.
thanks peetjuh, ja ff voor een paar weekjes...voel gewoon dat ik mijn lichaam behoorlijk belast heb de afgelopen weken. ff een klein stapje terug.....als dat gaat
.ja wil v/d week al beginnen met 1 of 2 dagen cardio...misschien 15/20 min er na.
---------- Toegevoegd om 10:35 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:34 ----------
buikspieren beginnen wat te vervagen idd
---------- Toegevoegd om 10:35 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:35 ----------
thanks rob, het gaat weer lekker!
train and gain
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 aug 2008
- Berichten
- 3.800
- Waardering
- 232
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
borst
schuine bank smith
20 x 60
12 x 100
10 x 110
10 x 110
10 x 100
cable fly's
4 x 12 x
chest press machine
4 setjes van 21 reps, 7 x wijd, 7 x smal, 7 x hammer smal. gemiddeld 80 kilo.
Dumbbell Pullover
4 x 12 x 40
barbell curl
4 x 12 x 30/40/50/40
dumbbell curl
3 x 12 x 14/16/16
6 setjes buik....2 oefeningen.
opmerking: borst lekker vol maar de training voelde als of ik 3 weken op vakantie was geweest
---------- Toegevoegd om 20:07 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:06 ----------
van af vandaag rond de 3200 cals....ff wat minder KH
zal v/d week ff een globaal schema er op gooien!
schuine bank smith
20 x 60
12 x 100
10 x 110
10 x 110
10 x 100
cable fly's
4 x 12 x
chest press machine
4 setjes van 21 reps, 7 x wijd, 7 x smal, 7 x hammer smal. gemiddeld 80 kilo.
Dumbbell Pullover
4 x 12 x 40
barbell curl
4 x 12 x 30/40/50/40
dumbbell curl
3 x 12 x 14/16/16
6 setjes buik....2 oefeningen.
opmerking: borst lekker vol maar de training voelde als of ik 3 weken op vakantie was geweest
---------- Toegevoegd om 20:07 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:06 ----------
Thanks man,
van af vandaag rond de 3200 cals....ff wat minder KH
zal v/d week ff een globaal schema er op gooien!
Laatst bewerkt:
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
biejest
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 3.546
- Waardering
- 175
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
ggoeie training man!lekker volume!ben ook wel benieuwd na je voeding?ook nog pic binnenkort?
thanks, zal vandaag of morgen mijn voeding is plaatsen.
---------- Toegevoegd om 09:38 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:37 ----------
ja is wat andere oefeningen er in....altijd maar dat gewone banken
---------- Toegevoegd om 09:40 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:38 ----------
ja blijf gewoon clean bulken...met af en toe is wat low-carb dagen of weken tussen door. hoop volgend jaar voorjaar toch wel boven de 96 kilo te komen.
daarna weer langzaam cutten.
---------- Toegevoegd om 09:41 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:40 ----------
lekkere training Daan
zo voelde het niet.....misschien omdat je toch weer ff anders bezig bent
Stanske
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jan 2008
- Berichten
- 2.056
- Waardering
- 131
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
zo voelde het niet.....misschien omdat je toch weer ff anders bezig bent
Volgende keer gewoon weer lekker beginnen met banken
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
lekker veel reppies weer kerel
goed bezig bro!
Volgende keer gewoon weer lekker beginnen met banken
thanks, ach dit voelde ook wel lekker...
net terug van een rug training, weer hoog volume!
stond te hijgen als een oud paard
lat pully front
15 x 55
15 x 60
15 x 65
15 x 70
dumbbell row
4 x 12 x 38
seated row
12 x 65
12 x 70
12 x 75
12 x 75
straight arm pulldown with ropes
4 x 12 x
rackpull
4 x 12 x 100
op zich wel een lekkere training!
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
en rackpulls voor de verandering
hehe ja ik luister ook naar anderen...
pak ik volgende week weer deadlift.
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
