Fitness Seller

Nightfly's working on body for life!

Jahaaa gezellig logje hoor. ;)

Goeie bench Daan! biceps ook top hoor..:)
 
Dikke bench en nette bb curlzzZ
 
Sodeju, wat een training ;)

Superdude curlen met 60 kilo heheheh
 
Toch nog rood vlees erin?

Dikke bench kerel, maar dat wist je zelf ook al :p
 
Het blijft een beest he Robke:p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #149
hier is ie dan weer....

rug training

t-bar
20 x 75
12 x 95
10 x 115
8 x 125

deadlift
10 x 70
6 x 100
6 x 120
6 x 140
4 x 160
10 x 100
durf nog niet echt zwaarder ivm onderrug.

Lat Pulldown front
5 setjes oplopend tot 100..volle bak
en nog 2 setjes terug.

Bor
10 x 70
10 x 90
8 x 100
12 x 70

2 oefeningen triceps

4 setjes skulcrushers oplopend tot 55 kilo
5 setjes pushdown 30...45 kilo

beetje buik en 15 min zwaar crosstrainer.

grt
 
Leuk om je trainingen steeds te zien Daan, skullcrushers...één van m'n favo's!:)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #151
Toch nog rood vlees erin?

Dikke bench kerel, maar dat wist je zelf ook al :p

haha ja voorlopig nog steeds lekkere biefstuk er in:)

---------- Toegevoegd om 22:35 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:34 ----------

Leuk om je trainingen steeds te zien Daan, skullcrushers...één van m'n favo's!:)

thanks man, ook mijn favo voor triceps...alleen jammer dat ik mihjn aanhechtingen erg voel met deze oefening...

probeer nog steeds mijn grenzen zonder blessures te verleggen;)

---------- Toegevoegd om 22:36 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:35 ----------

Het blijft een beest he Robke:p

hehe zegt het beest!!:D
 
Hee! Ik ga je logje een beetje volgen..Je ziet er goed uit! Succes!:thumb:
 
ik wou al zeggen, je lijkt extreem veel op YingYang, je broer(tje) heeft vorig jaar in ieder geval een nette prestatie geleverd.
succes ouwe:D
 
ik wou al zeggen, je lijkt extreem veel op YingYang, je broer(tje) heeft vorig jaar in ieder geval een nette prestatie geleverd.
succes ouwe:D
Als hij niet bij de laatste 3 eindigt onterven we hem, dan zal hij het met zijn laatste 400.000 euro moeten doen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #155
Hee! Ik ga je logje een beetje volgen..Je ziet er goed uit! Succes!:thumb:

hee mel, dank je :).....alles goed met je?

---------- Toegevoegd om 21:18 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:16 ----------

ik wou al zeggen, je lijkt extreem veel op YingYang, je broer(tje) heeft vorig jaar in ieder geval een nette prestatie geleverd.
succes ouwe:D

en bedankt he.....dit is voor mij al erg genoeg :treuren: :D

---------- Toegevoegd om 21:20 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:18 ----------

Als hij niet bij de laatste 3 eindigt onterven we hem, dan zal hij het met zijn laatste 400.000 euro moeten doen.

die zijn al op :D
 
Tjezus wat een heavy ass benches beest! Echt super sterk man :thumbs:

Lekker rustig aan met je onderrug kerel, die wil je echt niet vernken!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #157
de training van vanavond....benen :cool:
niet echt op kracht, meer op volume.
woog net op de sportschool 98.5 kilo ???, zo'n 2 of 3 kilo zwaarder als thuis.
maar is kijken welke weegschaal er klopt:)

hacksquat ....dit is een oldskool leggpres die je om moet bouwen...loodzwaar:p
4 x 12 + 50 kilo

frontsquat
15 x 50
10 x 70
6 x 90
4 x 110
10 x 70

legg extensions
15 x 25
15 x 30
15 x 35
20 x 25

legg curl
15 x 25
15 x 30
12 x 35
15 x 25

lunges
3 sets van 18 stappen + 32 kilo

6 setjes kuiten 25 reps
15 min zwaar crosstrainen
grt
 
Laatst bewerkt:
Die lunges moeten je gesloopt hebben dat kan niet anders.
 
Mooie frontsquats vriend, heerlijke oefening! :thumbs:
 
Nu lekker met de beentjes op de bank maat...
 
Terug
Naar boven