- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 11.657
- Waardering
- 2.909
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 102kg
Nightfly's working on body for life!
- Topic starter nightfly
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.815
- Weergaven 165.386
- Volgers 64
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
Jahaaa gezellig logje hoor.
Goeie bench Daan! biceps ook top hoor..
thanks maat!
beginnen weer aardig op niveau te komen
Hervee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2008
- Berichten
- 4.346
- Waardering
- 231
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
zet hem op
- Lid sinds
- 23 sep 2008
- Berichten
- 5.612
- Waardering
- 551
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Het blijft een beest he Robke
True story!
Maar hij doet het ongetwijfeld voor de creatine wat erin zit
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
hier is ie dan weer....
rug training
t-bar
20 x 75
12 x 95
10 x 115
8 x 125
deadlift
10 x 70
6 x 100
6 x 120
6 x 140
4 x 160
10 x 100
durf nog niet echt zwaarder ivm onderrug.
Lat Pulldown front
5 setjes oplopend tot 100..volle bak
en nog 2 setjes terug.
Bor
10 x 70
10 x 90
8 x 100
12 x 70
2 oefeningen triceps
4 setjes skulcrushers oplopend tot 55 kilo
5 setjes pushdown 30...45 kilo
beetje buik en 15 min zwaar crosstrainer.
grt
rug training
t-bar
20 x 75
12 x 95
10 x 115
8 x 125
deadlift
10 x 70
6 x 100
6 x 120
6 x 140
4 x 160
10 x 100
durf nog niet echt zwaarder ivm onderrug.
Lat Pulldown front
5 setjes oplopend tot 100..volle bak
en nog 2 setjes terug.
Bor
10 x 70
10 x 90
8 x 100
12 x 70
2 oefeningen triceps
4 setjes skulcrushers oplopend tot 55 kilo
5 setjes pushdown 30...45 kilo
beetje buik en 15 min zwaar crosstrainer.
grt
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 11.657
- Waardering
- 2.909
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 102kg
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
Toch nog rood vlees erin?
Dikke bench kerel, maar dat wist je zelf ook al
haha ja voorlopig nog steeds lekkere biefstuk er in
---------- Toegevoegd om 22:35 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:34 ----------
Leuk om je trainingen steeds te zien Daan, skullcrushers...één van m'n favo's!
thanks man, ook mijn favo voor triceps...alleen jammer dat ik mihjn aanhechtingen erg voel met deze oefening...
probeer nog steeds mijn grenzen zonder blessures te verleggen
---------- Toegevoegd om 22:36 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:35 ----------
Het blijft een beest he Robke
hehe zegt het beest!!
Mel74
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 feb 2009
- Berichten
- 1.010
- Waardering
- 88
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 64kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 23 sep 2008
- Berichten
- 5.612
- Waardering
- 551
Als hij niet bij de laatste 3 eindigt onterven we hem, dan zal hij het met zijn laatste 400.000 euro moeten doen.ik wou al zeggen, je lijkt extreem veel op YingYang, je broer(tje) heeft vorig jaar in ieder geval een nette prestatie geleverd.
succes ouwe
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
Hee! Ik ga je logje een beetje volgen..Je ziet er goed uit! Succes!
hee mel, dank je
.....alles goed met je?---------- Toegevoegd om 21:18 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:16 ----------
ik wou al zeggen, je lijkt extreem veel op YingYang, je broer(tje) heeft vorig jaar in ieder geval een nette prestatie geleverd.
succes ouwe
en bedankt he.....dit is voor mij al erg genoeg
---------- Toegevoegd om 21:20 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:18 ----------
die zijn al op
- Lid sinds
- 16 okt 2002
- Berichten
- 28.231
- Waardering
- 5.498
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
de training van vanavond....benen 
niet echt op kracht, meer op volume.
woog net op de sportschool 98.5 kilo
, zo'n 2 of 3 kilo zwaarder als thuis.
maar is kijken welke weegschaal er klopt
hacksquat ....dit is een oldskool leggpres die je om moet bouwen...loodzwaar
4 x 12 + 50 kilo
frontsquat
15 x 50
10 x 70
6 x 90
4 x 110
10 x 70
legg extensions
15 x 25
15 x 30
15 x 35
20 x 25
legg curl
15 x 25
15 x 30
12 x 35
15 x 25
lunges
3 sets van 18 stappen + 32 kilo
6 setjes kuiten 25 reps
15 min zwaar crosstrainen
grt
niet echt op kracht, meer op volume.
woog net op de sportschool 98.5 kilo
, zo'n 2 of 3 kilo zwaarder als thuis.maar is kijken welke weegschaal er klopt
hacksquat ....dit is een oldskool leggpres die je om moet bouwen...loodzwaar
4 x 12 + 50 kilo
frontsquat
15 x 50
10 x 70
6 x 90
4 x 110
10 x 70
legg extensions
15 x 25
15 x 30
15 x 35
20 x 25
legg curl
15 x 25
15 x 30
12 x 35
15 x 25
lunges
3 sets van 18 stappen + 32 kilo
6 setjes kuiten 25 reps
15 min zwaar crosstrainen
grt
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 23 sep 2008
- Berichten
- 5.612
- Waardering
- 551
- Lid sinds
- 16 okt 2002
- Berichten
- 28.231
- Waardering
- 5.498
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 11.657
- Waardering
- 2.909
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 102kg
