Nightfly's working on body for life!

[nightfly]

Die lunges moeten je gesloopt hebben dat kan niet anders.

Klik om te verkleinen...

haha idd slopend....mijn maatje ging bij het 3 setje na 5/6 stappen tegen de grond, en ik moest na afloop van elke set ook een bankje opzoeken

---------- Toegevoegd om 21:39 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:38 ----------

Tjezus wat een heavy ass benches beest! Echt super sterk man

Lekker rustig aan met je onderrug kerel, die wil je echt niet vernken!

Klik om te verkleinen...

nee hoor, daarom vanavond meer benen op volume gepakt

---------- Toegevoegd om 21:40 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:39 ----------

Nu lekker met de beentjes op de bank maat...

Klik om te verkleinen...

echt wel nodig haha, ff lekker wat eten rene

 

[9891nskel]

Ik ga me abboneren op jou logje nightfly, respect dat je zo hard traint en dit in combinatie met 3ploegen werk.
Even een vraagje, werk je met een bepaald voedingsschema, gebruik je supplementen?
Ga je logje zeker en vast bijhouden!

 

[Skatermarvin]

Mooie benentraining oook weer Nightfly!"!

 

[Robke78]

lekker zo'n front squat na je hack ..

 

[KEUN]

en bedankt he.....dit is voor mij al erg genoeg

Klik om te verkleinen...

haha, enige wat je te doen staat is net zo hoog komen te staan in de plaatsing, concurrentie is toch een piece of cake

 

[nightfly]

Ik ga me abboneren op jou logje nightfly, respect dat je zo hard traint en dit in combinatie met 3ploegen werk.
Even een vraagje, werk je met een bepaald voedingsschema, gebruik je supplementen?
Ga je logje zeker en vast bijhouden!

Klik om te verkleinen...

thnks man, probeer altijd meer als 300 gr eiwit aan te houden. vanaf volgende week ga ik sterk in KH minderen. en misschien iets meer vet toevoegen.
gebruik op het moment superpump en megagrow, hou ook nog best wel veel vocht vast.

---------- Toegevoegd om 08:48 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:47 ----------

Mooie benentraining oook weer Nightfly!"!

Klik om te verkleinen...

thnks marvin!

---------- Toegevoegd om 08:49 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:48 ----------

lekker zo'n front squat na je hack ..

Klik om te verkleinen...

haha ja, die lunges was nog wel het lekkerst....

---------- Toegevoegd om 08:52 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:49 ----------

haha, enige wat je te doen staat is net zo hoog komen te staan in de plaatsing, concurrentie is toch een piece of cake

Klik om te verkleinen...

haha idd piece of cake , maakt niet uit.....heb er lol in

ja joh wat een deelnemers, de een nog beter als de ander!

 

[KoekieMonster]

Heerlijke potentraining ouwe!

Ik zit ook aan de megagrow, nu 4 weken. Merk jij veel verschil in kracht?

 

[nightfly]

Heerlijke potentraining ouwe!

Ik zit ook aan de megagrow, nu 4 weken. Merk jij veel verschil in kracht?

Klik om te verkleinen...

ben al weer een weekje of 5/6 bezig ...megagrow en superpump, lekkere stack hoor. ben iets sterker, maar een lekkere pomp met trainen en een volle look.

 

[nightfly]

de training van vandaag...schouders.

kon wel merken dat er geen rustdag v/d week tussen zat. omdat de gym morgen al in de middag om 13.00 dicht is....de hele week achter elkaar door getraind

moeizaam, maar toch een lekkere training.

dumbbellpress
20 x 20
12 x 32
10 x 36
8 x 40
10 x 32

neckpress
15 x 60
12 x 80
8 x 90
10 x 80

barbell upright row
15 x 30
12 x 40
10 x 50
9 x 60

machine shrugs
5 setjes oplopend tot 180 kilo

biceps
preachercurls
15 x 30
12 x 35
12 x 40
10 x 50
8 x 60
15 x 40
20 x 30

vond het wel weer genoeg voor van de week,
ben behoorlijk naar de klote
volgende training weer op zondag!
grt

 

[KEUN]

Sterk!

 

[Guest]

Nice, goede trainingen zie ik hier!

 

[Robke78]

Potverdorie ... hier staat mijn 40kg DB press wat ik wilde ... dus jij had hem !

 

[Skatermarvin]

Kijk aan! mooie training weer! Goed presswerk

 

[jerney]

Heeee nachtvlieg, ik zag nu pas dat er weer een contest is en dat je meedoet.
Heel veel succes!

 

[nightfly]

Sterk!

Klik om te verkleinen...

Nice, goede trainingen zie ik hier!

Klik om te verkleinen...

thanks mannen!

---------- Toegevoegd om 09:38 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:37 ----------

Potverdorie ... hier staat mijn 40kg DB press wat ik wilde ... dus jij had hem !

Klik om te verkleinen...

haha was je weer ff te snel af!

---------- Toegevoegd om 09:40 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:38 ----------

Kijk aan! mooie training weer! Goed presswerk

Klik om te verkleinen...

was er wel ff doorheen ...na de training, zware week!

---------- Toegevoegd om 09:40 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:40 ----------

Heeee nachtvlieg, ik zag nu pas dat er weer een contest is en dat je meedoet.
Heel veel succes!

Klik om te verkleinen...

thanks jerney, nu gaat het zeker lukken

 

[Linke Greetje]

Gaat lekker hier zeg je bent sterk

 

[porterhouse]

mooie bicepsbeulers

 

[wonna be a frea]

je hebt een mooie fysiek opgebouwd op die 5jaar tijd.
benen zien er goed uit en over het algemeen sta je al goed droog.
succes met de contest en je trainingen.

 

[nightfly]

Gaat lekker hier zeg je bent sterk

Klik om te verkleinen...

thanks greetje!

---------- Toegevoegd om 19:43 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:40 ----------

mooie bicepsbeulers

Klik om te verkleinen...

haha idd, vaak ben ik gewoon lui, blijf dan gewoon dezelfde bicepsoefening doen. steeds 2.5 kilo er af....net zolang tot alleen de stang overblijft...en die dan 100 keer ofzo

---------- Toegevoegd om 19:44 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:43 ----------

je hebt een mooie fysiek opgebouwd op die 5jaar tijd.
benen zien er goed uit en over het algemeen sta je al goed droog.
succes met de contest en je trainingen.

Klik om te verkleinen...

thanks man, jij ook succes!

 

[Sue]

(Zo... wordt er ook 1-tje wakker hier ) Hey leuk dat je meedoet, plak er gelijk een abo aanvast! Succes!