Nightfly's working on body for life!

[bezi]

goeie trainingen weer kerel! wat hoger in de reps geeft soms toch weer even andere prikkel imo, en meer voldoening met een zieke pomp achteraf

 

[KEUN]

Mooi volume Daan, dus je wilt weer wat droger worden?

 

[train and gain]

Wanneer je weer gaat deadliften, krijgen we dan een hardcore deadlift video te zien?

 

[biejest]

Voor een video zijn we hier altijd te vinden beescht.

 

[nightfly]

Toch benieuwd of je nu door hoger reps en wat minder kcal echt weer snel droger gaat
worden. Ik zou je een stinkerd vinden en dik jaloers zijn

Klik om te verkleinen...

zo snel zal het toch niet gaan, nouja vocht is wel weer wat minder na drie dagen

---------- Toegevoegd om 13:24 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:23 ----------

goeie trainingen weer kerel! wat hoger in de reps geeft soms toch weer even andere prikkel imo, en meer voldoening met een zieke pomp achteraf

Klik om te verkleinen...

zo is het...ff een paar weekjes wat lichter

---------- Toegevoegd om 13:26 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:24 ----------

Mooi volume Daan, dus je wilt weer wat droger worden?

Klik om te verkleinen...

niet echt cutten, begon wel wat vet aan te zetten op het rompgedeelte...dus ff wat minder cals

---------- Toegevoegd om 13:28 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:26 ----------

Wanneer je weer gaat deadliften, krijgen we dan een hardcore deadlift video te zien?

Klik om te verkleinen...

Voor een video zijn we hier altijd te vinden beescht.

Klik om te verkleinen...

als het weer de moeite is zal ik weer een filmpje plaatsen.

gisteren een rust-klusjes dag....vandaag gaan we weer voor benen

 

[seppe1812]

Ben benieuwd

 

[bezi]

zo snel zal het toch niet gaan, nouja vocht is wel weer wat minder na drie dagen

---------- Toegevoegd om 13:24 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:23 ----------



zo is het...ff een paar weekjes wat lichter

---------- Toegevoegd om 13:26 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:24 ----------



niet echt cutten, begon wel wat vet aan te zetten op het rompgedeelte...dus ff wat minder cals

---------- Toegevoegd om 13:28 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:26 ----------





als het weer de moeite is zal ik weer een filmpje plaatsen.

gisteren een rust-klusjes dag....vandaag gaan we weer voor benen

Klik om te verkleinen...

ik volg je nu al zo'n beetje je hele log, maar ik moet die filmpjes dus over het hoofd hebben gezien!
waar staan ze?

 

[hendrie]

lekker beentje getraint daan?

 

[nightfly]

ik volg je nu al zo'n beetje je hele log, maar ik moet die filmpjes dus over het hoofd hebben gezien!
waar staan ze?

Klik om te verkleinen...

pagina 19, 25, 43....stuk of zes

---------- Toegevoegd om 20:30 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:23 ----------

benen.

single leg legpress
12 x 120
12 x 140
12 x 160

hacksquat machine
12 x 210
12 x 230
10 x 260

leg extensions
10 x 35
10 x 40
08 x 45

squat langzaam uitgevoerd en zo diep mogelijk.
3 x 8 x 100

stiff leg deadlifts
10 x 70
10 x 90
10 x 100
12 x 70

5 setjes kuiten 20 reps.

leg curl
10 x 30
10 x 35
08 x 40

lekkere training. uurtje bezig geweest.

 

[hendrie]

tjee dat zijn nog is gewichten met de beentjes

 

[MHD]

Hacksquat is zo goed, ga zelf morgen ook weer, maar schaam me nu al om dd gewichten erbij te zetten

 

[Fanatic Daan]

Hacksquat is denk ik hier niet waar je de platen opgooit die schuin loopt of wel Daan?

 

[seppe1812]

Goede training

 

[nightfly]

Hacksquat is denk ik hier niet waar je de platen opgooit die schuin loopt of wel Daan?

Klik om te verkleinen...

klopt, dit is gewoon een machine ......wij hebben wel zo'n ouderwetse plateloaded, maar dan moet die omgebouwd worden. dit zijn meer van die basic-fit gewichten op deze machine.

gelukkig zijn de legcurl en legextensions wel zware machines bij ons, lees hier vaak wel op het board dat ze dan dik over de 100 gaan. bij ons gaan die weer tot 65 kilo.....als je dat wil halen moet je toch wel wat mans zijn

 

[seppe1812]

Denk dat per apparaat verschillend is.
Neem nou bij ons de hack squat machine,heb er nog niemand 100 kilo mee zien doen.

 

[JOHN OVE]

10x260 is zware shit man
goeie benen-training nightfly

 

[bezi]

pagina 19, 25, 43....stuk of zes

---------- Toegevoegd om 20:30 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:23 ----------

Klik om te verkleinen...

Ik ben echt scheel, heb zelfs nog in die pagina's gepost

wel lache filmpjes kerel!

 

[nightfly]

Denk dat per apparaat verschillend is.
Neem nou bij ons de hack squat machine,heb er nog niemand 100 kilo mee zien doen.

Klik om te verkleinen...

denk dat als ik met die ouderwetse ook wel over de 100 kilo heen kom, maar verschil is er wel. apperaat is al loodzwaar

---------- Toegevoegd om 13:20 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:19 ----------

10x260 is zware shit man
goeie benen-training nightfly

Klik om te verkleinen...

thanks man...doe mijn best

---------- Toegevoegd om 13:21 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:20 ----------

Ik ben echt scheel, heb zelfs nog in die pagina's gepost

wel lache filmpjes kerel!

Klik om te verkleinen...

ja wel he, alleen die deadlift doe ik nu met stop....ff wat beter voor mijn onderrug

---------- Toegevoegd om 13:26 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:21 ----------

vandaag wat schouders en armen.

schouders dumbbells
12 x 24
12 x 30
10 x 34
09 x 38 laatste een beet bijvormen met hulp van jekko...thanks!
12 x 30

neckpress
12 x 60
10 x 80
08 x 85
10 x 70
12 x 60

smal bankdrukken
10 x 80
10 x 90
08 x 100
10 x 80

biceps cable's
20 x ??
15 x
10 x
20 x ??

triceps pushdown
12 x 35
12 x 40
12 x 40
12 x 35

prettig weekend!

 

[bezi]

okee dan...
je werkte toch in de haven trouwens? zijn dat dan bekende van je, die sleepboot die gister om is geslagen?

 

[hendrie]

lekker getraint man!!! goed weekend